KAHVALTINIZA DİKKAT EDİN

25 Eylül 2013 Çarşamba 14:35
Düzgün bir beslenme rejimi vücudun en çok ihtiyaç duyduğu etkenler arasında yer alıyor ve kötü beslenme alışkanlıkları cilt ve güzelliğinizden tutun da hastalıklara kadar pek çok konuda büyük sorunlar yaratabiliyor. Kötü beslenenlerin çok daha erken yaşlandıkları, sağlık sorunları ile boğuştukları ve psikolojik olarak da iyi beslenenlere göre daha kötü durumda oldukları biliniyor.
Bütün gece yavaşlayan ve kendini yenileyen insan metabolizması sabah kalktığında yeniden günlük ritmini yakalayabilmek için büyük bir enerjiye ihtiyaç duyar ve gece düşen kan şekerinin dengelenmesi gerekir. Bu nedenle kahvaltı yapmadan geçiştirilen sabahlarda kendinize gelmeniz ve vücudunuzun normal ritmini yakalaması zorlaşır ve bunun sürekli devam ettirilmesi sağlık sorunlarına yol açar.
Beslenme uzmanları kalktıktan sonra en geç iki saat içerisinde kahvaltı yapılmasını öneriyorlar. Böylece hem gerekli olan enerjiyi elde edebilir hem de günün büyük kısmını çok daha tok bir şekilde geçirebilirsiniz. Elbette günü tok geçirmek kahvaltının kilo vermede de etkili bir yöntem olmasını sağlıyor. Zira şeker dengesi bozuk kanınızın gün içerisinde sizi daha da çok yemeye yöneltmesi oldukça sık rastlanmaktadır.
Vücudun en hızlı şekilde enerji ihtiyacını karşılayabildiği besin çeşidi karbonhidratlar olduğu için kalktıktan sonra bol karbonhidrat barındıran yiyeceklere karşı istek duyabilirsiniz. Yine de esas açlık hissetmenizi engelleyecek olan madde proteinler olduğundan dolayı hem protein hem de meyveler gibi vücudunuza faydalı olan karbonhidratları birlikte tüketmelisiniz. Eğer bunlar yeterli olmazsa öğle yemeği ile kahvaltı arasında bir adet meyve de yiyebilirsiniz.
Elbette kahvaltınızı yaparken masanızı da tamamen donatmanız ve onlarca gıdayla doldurmanıza gerek yok. Ufak porsiyonlardan meyve, bir miktar fındık ezmesi ya da peynir kahvaltı ihtiyacınız için yeter de artar bile. Daha önce kahvaltı yapma alışkanlığınız yoksa kahvaltıya başlamaniz bir kaç hafta içerisinde vücudunuzun bu sisteme alışmasını sağlayacaktır.
Ayrıca sabahları vücudunuzun çok daha çabuk şekilde hızlı metabolizma düzenine geçmesi daha fazla enerji tüketmenizi ve yağ yakmanızı sağlar. Yani bilinenin aksine kahvaltı etmek daha hızlı şekilde kilo vermenize de yardımcı olacaktır.
Kahvaltılarınızın hayatın büyük bir parçası olması gerektiğini unutmamanız dileğiyle.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Metin Atan: Limanlarda X-Ray’ler 3 aydır çalışmıyorKamu-Sen Başkanı Metin Atan, limanlardaki güvenlik açıklarına dikkat çekti. “Sayın Arıklı sadece konuşuyor. Üç aydır limanlardaki X-ray cihazları çalışmıyor. Bu ülkeye ne giriyor, ne çıkıyor bilen yok.14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:53KIBRIS
Çavuşoğlu, Kuzey Kıbrıs Sudan Topluluğu Derneği’ni kabul ettiMilli Eğitim Bakanı Nazım Çavuşoğlu, Kuzey Kıbrıs Sudan Topluluğu Derneği yönetim kurulu üyelerini kabul etti.14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:42KIBRIS
Meteoroloji’den toz uyarısıMeteoroloji Dairesi toza karşı uyardı.14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:37HAVA DURUMU
Tenha Yol Operasyonu: Satışa hazır uyuşturucu ve para ele geçirildiLefkoşa’da CÖŞ ekiplerinin düzenlediği “Tenha Yol Operasyonu” kapsamında, bir kişinin aracında yapılan aramada 50 gram Hintkeneviri ve nakit para ele geçirildi.14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:32KIBRIS
Arıklı: ‘Evden Eve Fiber Projesi’nin engellenmesi mümkün değildirBayındırlık ve Ulaştırma Bakanı Erhan Arıklı, “Evden Eve Fiber Projesi”ne ilişkin bazı gazetelerde yer alan haberlere sosyal medya hesabı üzerinden yanıt verdi.14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:25KIBRIS
Döviz yeni haftaya yüksek başladı!Serbest piyasada Amerikan Doları 40,20 TL, Euro 46,95 TL, İngiliz Sterlini ise 54,18 TL’den işlem görüyor.14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:15PARA
Sıcaklıklar yüksek seyretmeye devam edecek!Meteoroloji Dairesi, hava sıcaklığının 35- 38 derece dolaylarında seyredeceğini kaydetti.14 Temmuz 2025 Pazartesi 11:13HAVA DURUMU
İnönü Kavşağında korkutan kaza... 1 yaralıİnönü Kavşağında meydana gelen trafik kazasında bir kişi yaralandı.13 Temmuz 2025 Pazar 15:18KIBRIS
Kosova’da Basketbol ve Dostluk Rüzgarı: KKTC’li Sporculardan Anlamlı ZiyaretKosova Kalkınma Bakanı Fikrim Damka, İskele-Mağusa U14 Basketbol Karması’nı makamında ağırladı.13 Temmuz 2025 Pazar 15:14BASKETBOL
Bilimin Görünmeyen Yüzü: Prof. Dr. Başer’den İlham Veren KitapYakın Doğu Üniversitesi Eczacılık Fakültesi’nden Prof. Dr. K. Hüsnü Can Başer, “Araştırma Sonuçlarının Ardındaki Hikayeler” adlı kitabıyla bilimsel başarıların arkasındaki sabır, tutku ve sezgiyi samimi bir dille anlatıyor.12 Temmuz 2025 Cumartesi 18:23YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs