HER SAAT BAŞI BİR BARDAK SU TÜKETİN
Yazın sıcakta egzersiz yaparken dikkat edilmesi gereken unsurlar olabilir.
14 Temmuz 2023 Cuma 13:06
Özellikle kalp damar hastalarında yaz aylarında oluşan sıcağa ve yüksek neme karşı doğru bir yaklaşım gereklidir. Sıcaklığın yoğunluğunda cildimizde vücudun ısısını düşünebilmek için kanlanma artar. Kalbimiz ciltle dolaşan kan miktarının artması nedeniyle daha çok çalışmak zorunda kalır. Durum kalp hastalığı olmayan kişi tarafından iyi tolere edilebilir ama kalp yetmezliği olan bir kimse ciddi sorunlar yaşayabilir. Dolayısıyla hem kalp hastalığı olan hem de sağlıklı kişiler için önerilen yeteri kadar su tüketimidir. Çünkü sıcaklarda cildimiz ve nefes yolları üzerinden ciddi miktarda sıvı kaybederiz. Su tüketerek sadece vücudun eksik sıvı oranını dengelemiyoruz, aynı zamanda ter üzerinden kaybettiğimiz kalp sağlığı için önemli olan tuzları geri depoluyoruz. Sodyum, potasyum, magnezyum bu önemli tuzlar dahilindedir. Vücudumuzda yeteri kadar sıvı olmadığını idrar rengi üzerinden kolayca anlayabiliriz. İdrar açık renkli ve bol ise organizmamızda yeteri kadar sıvı bulunmaktadır. İdrar koyu renkte ve konsantre ise vücutta sıvı miktarı azalmış anlamına gelir. Kabaca önerilen sıcak yaz aylarında her saat başı bir bardak su tüketimidir.
Alkol ve kahve tüketimini azaltın
Vücudumuzun sıcaktan fazla etkilenmemesi için yoğun güneş ışınlarından korunmak gerekir. Sabah saat 10:00’dan öğleden sonra 16:00’a kadar güneşe çıkmamak ve bu ortamda egzersiz yapmamak önerilir. Sabah saatlerinde ve öğleden sonra egzersiz yapılacaksa bir spor arkadaşı emniyetiniz açısından faydalı olabilir. Öğle vakti egzersizi kaçılmaz ise kliması olan kapalı bir alanda koşu bandına veya ev bisikletine binilmesi tavsiye edilir. Aynı zamanda sıcaklığın yoğun olduğu aylarda alkol ve kahve tüketimini azaltmak gerekir. Bu içecekler hem vücuttaki su miktarını azaltır hem de kalbin ileti sistemini negatif bir biçimde etkiler. Ayrıca vücudumuzun kendi ısı kontrolünü yapmasını engeller. Önemli olan diğer unsurlardan biride kıyafet seçimidir. Açık renkli nefes alan pamuk giysiler ve aynı zamanda yoğun güneş ışınından koruyan bir şapka kullanımı bize sağlık açısından yararlı olabilir. Son olarak tansiyon ve kalp ilacı kullanan kişilerin kullanılan ilaç dozunu doktor kontrolü altında azaltması gerekebilir. Sıvı kaybından kaynaklanan bir tansiyon düşüklüğü saptanabilir. Bu bağlamda tansiyon ve idrar söktürücü ilaçlar alışılagelmiş dozda fazla gelebilir. Bahsedilen bu hususlara dikkat edildiğinde sağlığınız açısından problemsiz bir yaz sezonu geçirebilirsiniz.
- Paris 2024 için telefonlara "uyarı" mesajı gönderildiFransız hükümeti, ülkenin ev sahipliği yapacağı 2024 Paris Olimpiyatları'nın açılışında kullanılacak karekod uygulamasını, teyakkuz halinde kullanılan uyarı sistemiyle Parislilere duyurdu.14 Mayıs 2024 Salı 23:41SPOR
- Sezonun MVP'si Mike JamesFransa ekibi Monaco'nun ABD'li basketbolcusu Mike James, THY Avrupa Ligi'nde normal sezonun en değerli oyuncusu (MVP) seçildi.14 Mayıs 2024 Salı 22:40BASKETBOL
- Google, OpenAI'ın ardından yeni yapay zeka özelliklerini tanıtacakOpenAI'nin metnin yanı sıra ses ve görüntülerle de çalışabilen yeni bir yapay zeka modelini göstermesinden bir gün sonra, Google'ın 14 Mayıs Salı günü yani bugün işletmelerinde yapay zekayı nasıl geliştirdiğini açıklamaya hazırlanıyor.14 Mayıs 2024 Salı 21:39TEKNOLOJİ
- Meta'dan kameralı ve yapay zekalı kulaklık: Anlık çeviri yapabilecekInstagram ve Facebook'un sahibi Meta'nın Ray-Ban ile ürettiği akıllı gözlüklerin ardından "Camerabuds" ismini verdiği yapay zeka destekli kameralı kulaklıklar üretmeye hazırlandığı kaydedildi.14 Mayıs 2024 Salı 20:38TEKNOLOJİ
- OpenAI, ChatGPT'nin yeni yapay zeka modelini duyurduYapay zeka sohbet robotu ChatGPT'nin geliştiricisi OpenAI, ses, görüntü ve metin üzerinden gerçek zamanlı mantık yürütebilen yeni modeli "GPT-4o"yu tanıttı.14 Mayıs 2024 Salı 19:36TEKNOLOJİ
- Avustralyalı doktor, beyin kanserini kendi çalışmasıyla tedavi ettiAvustralyalı bilim insanı Dr Richard Scolyer, beyin kanseri teşhisi koyulduktan tam bir yıl sonra iş arkadaşıyla birlikte üstünde çalıştığı tedaviyle kendini tedavi ederek kanseri yendi. Dr Scolyer, dün kanserin tekrarlamadığını duyurdu.14 Mayıs 2024 Salı 18:35AVUSTRALYA
- Dinçyürek: Nalbantoğlu Hastanesi’ne daha çağdaş bir acil servis kazandıracağızSağlık Bakanı Dr. Hakan Dinçyürek, Lefkoşa Dr. Burhan Nalbantoğlu Devlet Hastanesi’ni ziyaret ederek Acil Serviste yapılan tadilatı yerinde inceledi ve çalışmalarla ilgili bilgiler aldı.14 Mayıs 2024 Salı 16:42KIBRIS
- Ersin Tatar: Holguin, ortak zemin olmadan tarafları müzakere sürecine sürüklemeye çalıştıCumhurbaşkanı Ersin Tatar, Holguin ile görüşmesi ve Kıbrıs sorununun çözümüne ilişkin yürütülen çalışma hakkında açıklamalarda bulundu. Tatar, “Holguin, ortak zemin olmadan tarafları müzakere sürecine sürüklemeye çalıştı” dedi.14 Mayıs 2024 Salı 16:33KIBRIS
- Selma Eylem: Saldırılara ve itibarsızlaştırmalara izin vermeyeceğizKTOEÖS Başkanı Selma Eylem, son günlerde sendikaya yönelik yapılan asılsız iddialarla kamuoyunun yanıltılmaya çalışıldığını belirterek, saldırılara ve itibarsızlaştırmalara izin vermeyeceklerini söyledi.14 Mayıs 2024 Salı 16:32KIBRIS
- Döveç Group'a 'Kuzey Kıbrıs'ta Yılın İnşaat Firması' Ödülü...Döveç Group, Türkiye Marka Zirvesi'nde 'Kuzey Kıbrıs'ta Yılın İnşaat Firması' Ödülünü Aldı.14 Mayıs 2024 Salı 16:29KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.