26 Kasım 2024
  • Lefkoşa7°C
  • Mağusa6°C
  • Girne11°C
  • Güzelyurt4°C
  • İskele6°C
  • İstanbul8°C
  • Ankara-1°C

HER HAFTA 30 DAKİKA KAS GÜÇLENDİRMEK ÖLÜM RİSKİNİ AZALTIYOR

Her Hafta 30 Dakika Kas Güçlendirmek Ölüm Riskini Azaltıyor

Her Hafta 30 Dakika Kas Güçlendirmek Ölüm Riskini Azaltıyor

01 Mart 2022 Salı 21:00

Otuz yılı aşkın süredir yürütülen geniş çaplı bir araştırmaya göre ağırlık kaldırmak, şınav-mekik çekmek, ağır bahçe işleriyle uğraşmak gibi yarım saatlik kas güçlendirici aktiviteler herhangi bir nedenden ölme riskini beşte bir oranında azaltabilir.

Kas güçlendirici aktiviteler temel olarak kas-iskelet sistemi sağlığı için tavsiye ediliyor. Daha önceki çalışmalarda da kas güçlendirici aktiviteler ölüm riskini azaltmakla ilişkilendirilmişti ama şimdiye dek uzmanlar en uygun miktarın ne kadar olduğunu bilmiyordu.

Japonya’daki araştırmacılar, katılımcıların iki ila 25 yıl izlendiği, ABD, Avustralya, Britanya, İskoçya ve Japonya’da yapılmış 16 araştırmayı analiz ederek bir çalışmaya imza attı ve bu British Journal of Sports Medicine’da yayımladı.

Buna göre her hafta 30 ila 60 dakika arası kas güçlendirici aktivite yapmak kalp hastalığı ve kanser dair bütün nedenlerden ölüm riskini yüzde 10-20 arasında azaltıyor. Ancak bir saatten fazla kas güçlendirici aktivitenin riski daha da fazla azaltabileceğine dair bir kanıt bulunamadı.

Yorumlar
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON DAKİKA