28 Nisan 2024- Lefkoşa17°C▼
- Mağusa17°C
- Girne21°C
- Güzelyurt16°C
- İskele17°C
- İstanbul13°C
- Ankara14°C
HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ
1. İÇ BACAK ESNETME (10-15 SANİYE)
- Yere oturun
- Ayak tabanlarınızı birbirine birleştirin
- Ellerinizle dizlerinizi aşağıya doğru bastırın