31 Temmuz 2025- Lefkoşa27°C▼
- Mağusa27°C
- Girne28°C
- Güzelyurt24°C
- İskele27°C
- İstanbul25°C
- Ankara28°C
HER GÜN YAPABİLECEĞİNİZ 9 ESNEME HAREKETİ
1. İÇ BACAK ESNETME (10-15 SANİYE)
- Yere oturun
- Ayak tabanlarınızı birbirine birleştirin
- Ellerinizle dizlerinizi aşağıya doğru bastırın
Yükleniyor...