HANGİ VİTAMİN EKSİKLİĞİ HANGİ CİDDİ HASTALIKLARA SEBEP OLUYOR?
Vitamin eksikliğinizi anlamanız için tek yapmanız gereken şey aynaya bakmanız desek?
23 Mart 2017 Perşembe 13:08
Kış aylarında hepimiz daha beyaz, daha solgun gözükebiliriz, ancak vitamin eksikliği tamamen farklı bir durumdur ve bunu anlamak için ilkbaharı beklemeniz yeterlidir. Nitekim değişen hava koşulları ve mevsimsel farklılıklara karşı vücudunuz zayıf, yorgun ve virüslere açık bir haldeyse işte o zaman vitamin takviyesi almanızın zamanı gelmiş demektir. Bunu anlamak içinse aynanın karşısına geçmeniz yeterli olacaktır.
İşte vitamin eksikliğini fark etmek için kontrol etmeniz gerekenler:
Solgun Bir Yüz
Cildiniz ve özellikle yüzünüz normalden çok daha solgun duruyorsa bu, B12 vitamini eksikliği yaşadığınızı gösterir. Bu vitamin olmadan kendinizi sürekli yorgun ve uykulu hissedersiniz. Bu vitamini kapsül takviyeleri dışında daha fazla kırmızı et ve deniz ürünleri tüketerek de alabilirsiniz.
Kuru Saçlar
Hangimizin zaman zaman mevsimsel değişikliklerden saçı kurumadı ki? Ancak sürekli kepekli ve kuruyan kırık saçlar, B7 olarak bilinen biyotin eksikliğinin habercisidir. Bu eksiklik genellikle antibiyotik kullanımı sonrasında meydana gelir. B7 seviyenizi arttırmak için et, balık, sebze, meyve, mantar ve baklagil tüketmeniz önerilir. Bunları yerken bir süre için rejim/diyet yapmamanız da gerekir.
Şişik Gözler
Gece 5’te yatıp sabah işe kalkmanızdan bahsetmiyoruz! Düzenli uykularınız sonrası gözlerinizin çevresinde hala şişlik hissediyorsanız vücudunuzda iyot eksikliği olabilir. Bunun en yaygın kullanım kaynağı iyotlu tuz tüketmektir. Bunun dışında kabuklu deniz ürünleri, süt ürünleri ve ekmek de yiyebilirsiniz.
Soluk Dudaklar
Dudağınızın doğal rengini bilirsiniz. Eğer bu renk olduğundan çok daha soluk duruyorsa aman diyelim, demir eksikliğiniz olabilir. Düşük arteryel basınç ve devamlı yaşanan soğuk algınlığı bunun belirtileri içine girebilir. Merak etmeyin, iyileşmeniz çok da zor değildir! Tek yapmanız gereken daha fazla kırmızı et ve kalsiyum içeren yiyecekler tüketmenizdir.
Kanayan Diş Etleri
Dişlerinizi fırçalarken sürekli kanatıyor musunuz? O halde C vitamini eksikliğiniz olabilir! Vücutta azalan C vitamini bağışıklık sistemini çökertir, kas ve diş eti problemlerine neden olur. C vitamini takviyesi yapmak içinse narenciye ve kırmızı bibere yönelebilirsiniz.
Tüm yukarıdakilerin vitamin eksikliği olduğunu anlamanız çok önemlidir. Ancak kesin sonuçlar almanız için bir doktora görünmenizde fayda vardır.
- WhatsApp: 'On milyonlarca kişi' mesajlaşma uygulamasına gizlice erişim sağlıyorWhatsApp'ın Yöneticisi Will Cathcart, mobil uygulamanın yasaklı olduğu ülkelerde "on milyonlarca kişinin" geçici teknik çözümlerle WhatsApp'a gizlice erişim sağladığını söyledi.04 Mayıs 2024 Cumartesi 22:54TEKNOLOJİ
- Mike Tyson ve Jake Paul arasındaki profesyonel boks maçının kuralları ne olacak?57 yaşındaki eski dünya ağır siklet boks şampiyonu Mike Tyson, kendinden 30 yaş küçük bir boksörle yapacağı dövüş için bir kez daha ringe geri dönüyor.04 Mayıs 2024 Cumartesi 21:51SPOR
- Türkiye, İsrail ile ticari ilişkilerini neden şimdi kesti? Sonuçları ne olabilir?Türkiye’de hükümet, İsrail ile ilgili ihracat ve ithalat işlemlerinin tüm ürünleri kapsayacak şekilde durdurulduğunu açıkladı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 20:44TÜRKİYE
- 75 bin yıl öncesine ait bir Neandertal kadınının yüzü üç boyutlu olarak canlandırıldıBilim insanları, insanların en yakın akrabası olan ve 75 bin yıl önce yaşayan Neandertallerden bir kadının bugün yaşasaydı yüzünün nasıl gözükeceğini canlandırdı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 19:47TEKNOLOJİ
- ARUCAD Rektörü Prof. Dr. Asım Vehbi Uluslararası Arama Kurtarma Oyunları Açılış Töreni’ne KatıldıARUCAD Rektörü Prof. Dr. Asım Vehbi Uluslararası Arama Kurtarma Oyunları Açılış Töreni’ne Katıldı04 Mayıs 2024 Cumartesi 18:47ARUCAD
- ESA, Güneş yüzeyini ayrıntılı olarak gösterdiği bir video paylaştıAvrupa Uzay Ajansı (ESA), Solar Orbviter üzerindeki Extreme Ultraviolet Imager (EUI) cihazı tarafından kaydedilen görüntülerde Güneş'in yüzeyinin videosunu paylaştı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 18:38TEKNOLOJİ
- Salonda gerginlik yaşandıFenerbahçe Beko Basketbol Takımı'nın THY Avrupa Ligi play-off çeyrek finalde Fransa'nın Monaco ekibine 65-62 yenildiği maçın ardından salonda gerginlik yaşandı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 17:36BASKETBOL
- Kolombiya İsrail ile diplomatik ilişkilerin kesildiğini 'resmen' duyurduKolombiya, Gazze'de Filistin halkına yönelik devam eden saldırıları gerekçe göstererek İsrail ile diplomatik ilişkileri kestiğini resmen duyurdu.04 Mayıs 2024 Cumartesi 16:34ORTADOĞU
- Rusya şeker ihracatını yasakladıRus hükümeti şeker ihracatını geçici olarak yasakladığını açıkladı.04 Mayıs 2024 Cumartesi 15:33ASYA
- Türkiye'de sigaraya 3 TL zamPeş peşe gelen zamlara bugün bir yenisi daha eklendi ve fiyatlar 3 lira arttı. Peki zamlı sigara fiyatları kaç TL? En pahalı ve en ucuz sigara kaç lira oldu? İşte güncel fiyatlar…04 Mayıs 2024 Cumartesi 13:20TÜRKİYE
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.