HANGİ SAAT NE YEMELİ?

29 Eylül 2013 Pazar 08:34
Kilo vermek ve formda kalmak isteyenlerin, yahut kilo alarak doğru dengeyi bulmak isteyenlerin en çok kafasını kurcalayan sorulardan bir tanesi az yemek ve spor yapmanın yanında besinlerin hangi saatlerde tüketilmesi gerektiği. Zira kilo verme süreci yediğiniz yemeğin yanında hangi saatlerde yediğinize göre de belirlenmektedir ve farklı saatlerdeki metabolizma hızınızda gerçekleşen değişim bu durumun sebebi olmaktadır.
Özellikle gecelerin daha geç saatlere kadar yaşandığı yaz aylarında sürekli olarak yiyecek tüketmek ve yatmadan öncesine kadar gıda alımını sürdürmek metabolizmamızın yavaşladığı uyku saatlerinde yoğun şekilde yağ sahibi olmamıza neden olur. Yatmadan en az 2 saat önce yemeyi bırakmak veya mümkünse saat 20.00’dan sonra hiç bir besin tüketmemek yavaşlayan metabolizmamızın tüm gıdaları yağa dönüştürmesine engel olacaktır.
Ayrıca geç kalkma ve geç yatma alışkanlığı da metabolizma hızını bozacaktır ve istenmeyen kilolar ile sağlık problemlerine davetiye çıkaracaktır. Zira biyolojik saatiniz sadece yaşam şartları veya isteğinize göre değil, sıcaklık ve mevsimlerden tutun da ışık düzeyine kadar pek çok olgudan etkilenmektedir.
Yatma saatleri olarak vücudun kendi biyolojik saati olan 12 öncesini tercih etmek en çok ihtiyaç duyulan uyku vaktinde vücudunuzun dinlenmesini sağlayacaktır ve bu sayede tükettiğiniz besinlerin de daha kolay bir şekilde sindirilerek enerjiye dönüşmesi sağlanacaktır.
Akşam saatlerinde uyumadan 2-3 saat önce yemek yemeniz gerekirken sabah saatlerinde ise kalkar kalkmaz kahvaltınızı gerçekleştirmeniz henüz metabolizma hızı en yüksek şekilde çalışan vücudunuzun gereken enerji ihtiyacını karşılamasını sağlayacaktır. Bu nedenle akşamları ne kadar erken ve hafif yiyorsanız sabahları da bir o kadar rahat olabilir ve dilediğiniz kadar besin tüketebilirsiniz. Elbette bu besinlerin kahvaltıya uygun ve ağır olmayan yemekler olduklarından emin olduktan sonra.
Kahvaltı ve akşam yemeği saatlerini işiniz, okulunuz ve ev düzeniniz belirlediği için bu düzeni erken yatma ve erken kalkma üzerine kurarak doğru bir beslenme vakti oluşturabilir, sadece kendinizin değil diğer aile fertlerinin de doğru şekilde beslenmelerine yardımcı olabilirsiniz. Bunun yanında her gün aynı saatlerde yemek yemeniz vücudunuzun yemek zamanlarında adapte olarak daha doğru tepkiler vermesine yardımcı olacaktır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
DAÜ’den Basında Yer Alan İddialara Sert Tepki: “İtibarımıza Saldırı, Yasal Yollara Başvuracağız”Doğu Akdeniz Üniversitesi (DAÜ), 16 Temmuz 2025 tarihinde bazı basın organlarında yer alan “DAÜ’de Endişeler Artıyor!” başlıklı haberin ardından kamuoyuna bir açıklama yaptı.18 Temmuz 2025 Cuma 17:13DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
Haftalık Gıda Denetim sonuçları açıklandıHaftalık gıda denetimlerinde ithal ve yerli ürünlerin hiçbirinde limit üstü bitki koruma ürünü içeren numuneye rastlanmadı.18 Temmuz 2025 Cuma 17:12KIBRIS
Üstel: Halkımızı çağdaş bir binayla yıl sonuna kadar buluşturacağızBaşbakan Ünal Üstel, temeli bugün atılan İskele Kaza Tapu Amirliği Yeni Hizmet Binası’nın bu yıl sonuna tamamlanacağını ve halkın çağdaş bir binayla buluşacağını belirtti.18 Temmuz 2025 Cuma 17:11KIBRIS
Güney Kıbrıs’ta rakamlar korkunç!Güney Kıbrıs’ta son 3 yılda 900 çocuğun cinsel şiddet ve istismara maruz kaldığı haber verildi.18 Temmuz 2025 Cuma 17:06GÜNEY KIBRIS
Azerbaycan Hedef Group'tan DAÜ çıkarması...Azerbaycan’ın önde gelen eğitim kurumlarından Hedef Group’tan bir heyet, Kurucu Başkanları Doç. Dr. Şamil Sadık önderliğinde Doğu Akdeniz Üniversitesi’ne (DAÜ) bir ziyaret gerçekleştirdi.18 Temmuz 2025 Cuma 15:15DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
Lefkoşa, Girne, Gazimağusa ve Boğazköy’de yasaklı madde tasarrufu… Sekiz tutukluLefkoşa, Girne, Gazimağusa ve Boğazköy’de dün yapılan operasyonlarda kanunsuz uyuşturucu madde tasarrufu suçundan toplam sekiz kişi tutuklandı.18 Temmuz 2025 Cuma 14:53KIBRIS
Cumhurbaşkanı Tatar: Türk Dünyası Anayasa Yargısı Konferansı TÜRK-AY’a gözlemci üyelik önemli bir kazanımCumhurbaşkanı Ersin Tatar, KKTC Yüksek Mahkemesi’nin Azerbaycan'ın başkenti Bakü’de imzalanan deklarasyon ile Türk Dünyası Anayasa Yargısı Konferansı’na (TÜRK-AY) gözlemci üye olarak katılmasının ülke açısından büyük bir kazanım olduğunu belirtti.18 Temmuz 2025 Cuma 14:44KIBRIS
Lefkoşa ve Gazimağusa'da kaza: 2 TutukluLefkoşa ve Gazimağusa'da meydana gelen trafik kazalarında 2 kişi tutuklandı.18 Temmuz 2025 Cuma 14:29KIBRIS
Gümrüksüz 2 bin 298 kilo limon ve 146 kilo salatalık ele geçirildiPolis ekipleri, gümrüğe beyan edilmemiş 2 bin 298 kilo limon ve 146 kilo salatalık ele geçirdi.18 Temmuz 2025 Cuma 14:17KIBRIS
Mehmetçik’te ruhsatsız silah ve tarihi eser ele geçirildi…2 kişi tutuklandıİskele Polis Müdürlüğü’ne bağlı Çevik Kuvvet Özel Şube (C.Ö.Ş.) ekipleri tarafından Mehmetçik’te bir ikametgâhta gerçekleştirilen aramada, ruhsatsız av tüfeği ile Orta Çağ dönemine ait olduğu değerlendirilen tarihi eser ele geçirildi.18 Temmuz 2025 Cuma 14:05KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs