HANGİ SAAT NE YEMELİ?
29 Eylül 2013 Pazar 08:34
Kilo vermek ve formda kalmak isteyenlerin, yahut kilo alarak doğru dengeyi bulmak isteyenlerin en çok kafasını kurcalayan sorulardan bir tanesi az yemek ve spor yapmanın yanında besinlerin hangi saatlerde tüketilmesi gerektiği. Zira kilo verme süreci yediğiniz yemeğin yanında hangi saatlerde yediğinize göre de belirlenmektedir ve farklı saatlerdeki metabolizma hızınızda gerçekleşen değişim bu durumun sebebi olmaktadır.
Özellikle gecelerin daha geç saatlere kadar yaşandığı yaz aylarında sürekli olarak yiyecek tüketmek ve yatmadan öncesine kadar gıda alımını sürdürmek metabolizmamızın yavaşladığı uyku saatlerinde yoğun şekilde yağ sahibi olmamıza neden olur. Yatmadan en az 2 saat önce yemeyi bırakmak veya mümkünse saat 20.00’dan sonra hiç bir besin tüketmemek yavaşlayan metabolizmamızın tüm gıdaları yağa dönüştürmesine engel olacaktır.
Ayrıca geç kalkma ve geç yatma alışkanlığı da metabolizma hızını bozacaktır ve istenmeyen kilolar ile sağlık problemlerine davetiye çıkaracaktır. Zira biyolojik saatiniz sadece yaşam şartları veya isteğinize göre değil, sıcaklık ve mevsimlerden tutun da ışık düzeyine kadar pek çok olgudan etkilenmektedir.
Yatma saatleri olarak vücudun kendi biyolojik saati olan 12 öncesini tercih etmek en çok ihtiyaç duyulan uyku vaktinde vücudunuzun dinlenmesini sağlayacaktır ve bu sayede tükettiğiniz besinlerin de daha kolay bir şekilde sindirilerek enerjiye dönüşmesi sağlanacaktır.
Akşam saatlerinde uyumadan 2-3 saat önce yemek yemeniz gerekirken sabah saatlerinde ise kalkar kalkmaz kahvaltınızı gerçekleştirmeniz henüz metabolizma hızı en yüksek şekilde çalışan vücudunuzun gereken enerji ihtiyacını karşılamasını sağlayacaktır. Bu nedenle akşamları ne kadar erken ve hafif yiyorsanız sabahları da bir o kadar rahat olabilir ve dilediğiniz kadar besin tüketebilirsiniz. Elbette bu besinlerin kahvaltıya uygun ve ağır olmayan yemekler olduklarından emin olduktan sonra.
Kahvaltı ve akşam yemeği saatlerini işiniz, okulunuz ve ev düzeniniz belirlediği için bu düzeni erken yatma ve erken kalkma üzerine kurarak doğru bir beslenme vakti oluşturabilir, sadece kendinizin değil diğer aile fertlerinin de doğru şekilde beslenmelerine yardımcı olabilirsiniz. Bunun yanında her gün aynı saatlerde yemek yemeniz vücudunuzun yemek zamanlarında adapte olarak daha doğru tepkiler vermesine yardımcı olacaktır.
- Son Dakika! Güzelyurt'ta öğrenci yurdunda yangın!Son Dakika! Güzelyurt'ta öğrenci yurdunda yangın!26 Nisan 2024 Cuma 16:01GÜZELYURT
- Gardiyanoğlu: Asgari Ücret Komisyonu’nun toplanacağı en geç tarih 18 MayısÇalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanı Sadık Gardiyanoğlu, bugün Kalkanlı Yaşam Evi’nde düzenlenen fidan dikim etkinliğinde Asgari Ücret Saptama Komisyonu’nun toplanma tarihi ile ilgili sorulan bir soru üzerine açıklama yaptı26 Nisan 2024 Cuma 15:47KIBRIS
- İsias duruşması devam ediyor: Mehmet Efe Bozkurt tahliyesini talep ettiİsias Otel davasının ikinci duruşması başladı. Bilirkişilerin konuşması talebinin ardından mahkeme salonunda gerginlik çıktı ve duruşmaya ara verildi. Duruşmanın devamında Otelin hissedarı olan sanık Efe Bozkurt, tahliyesini talep etti.26 Nisan 2024 Cuma 15:47KIBRIS
- Girne'de iğrenç olay... 5 adamdan genç kıza cinsel saldırı!Girne’de eğlence mekanında tanıştıkları 18 yaşındaki I.F. isimli kızı kaldıkları eve götürerek, sırayla tecavüz ettikleri iddia edilen Y.A, İ.A, Ş.K, Z.K ve B.Y Cinsel Tecavüz suçundan dün ek süre talebiyle yeniden mahkemeye çıkarıldı.26 Nisan 2024 Cuma 15:26KIBRIS
- Sahte diploma zanlısı mahkemede... Daha önce de izinsiz botox yapmaktan tutuklandı!Kıbrıs Sağlık ve Toplum Bilimleri Üniversitesi'nde (KSTÜ) sahte diploma alan A.M Lefkoşa Kaza Mahkemesine çıkarıldı. Zanlı daha öncede Girne’de tabipler birliği izni olmadan botox yapmak suçundan tutuklanıp teminata bağlanmıştı.26 Nisan 2024 Cuma 15:26KIBRIS
- Kalkanlı Yaşam Evi'nde fidanlar dikildi...Kalkanlı Yaşam Evi'nde fidan dikimi etkinliği yapıldı. Etkinliğe Bakan Gardiyanoğlu ve diğer yetkililer katıldı.26 Nisan 2024 Cuma 15:09KIBRIS
- Belinde tabancayla yakalandı... Cezaevi'ne gönderildi...Minareliköy’de düzenlenen operasyonda silah, mermi ve şarjörle yakalanan M.Y.C yeniden mahkemeye çıkarılırken, daha önce tutuklanan E.Y suçsuz olduğu anlaşılarak, serbest bırakıldı.26 Nisan 2024 Cuma 15:08KIBRIS
- Yüksek Mahkeme Yargıçlığı'na Bertan Özerdağ atandıYüksek Adliye Kurulu, Girne Kaza Mahkemesi Başkanı Bertan Özerdağ’ı Yüksek Mahkeme Yargıçlığı’na atadı.26 Nisan 2024 Cuma 15:06KIBRIS
- Ertuğruloğlu, TC Milli Savunma Bakanı Yaşar Güler’i kabul ettiDışişleri Bakanı Tahsin Ertuğruloğlu, temaslarda bulunmak üzere ülkeye gelen Türkiye Cumhuriyeti Milli Savunma Bakanı Yaşar Güler ve beraberindeki komutanları kabul etti.26 Nisan 2024 Cuma 14:59KIBRIS
- KTÖS: Ayrıcalıklara, Yolsuzluklara, Çözümsüzlüğe Karşı Birlikte Yürüyoruz!KTÖS Genel Sekreteri Burak Maviş katıldığı bir TV programında gündeme dair değerlendirmelerde bulundu ve neden 26 Nisan’da tüm toplum olarak birlikte yürümeliyiz sorularına örnekleri ile cevap verdi.26 Nisan 2024 Cuma 14:38KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.