HAMİLELİKTE YOGA ÇOK ÖNEMLİ!
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı jinekolog Op.Dr. Aslı Alay, hamile kadınlara yoga yapmaları tavsiyesinde bulundu.
25 Temmuz 2016 Pazartesi 16:58
Yoganın amacının hem fiziksel hem de ruhsal sağlık olduğunu belirten Dr. Alay, “Beden, zihin ve bilinç arasındaki iletişimi ve dengeyi sağlamak zor gibi görünse de başarılabilir. Yoganın bedeni hastalıklara karşı koruduğu ve zinde tuttuğu, ruhu gevşettiğine inanılır. Bilimsel olarak yaklaşıldığında da sporun bunu sağladığını bilir ve inanırız. Yogada farklı olan esneme, nefes alma ve bununla bedeninizdeki boyun, göğüs kafesi, omurga, pelvis kaslarını gevşetmek kan dolaşımını arttırarak zihni sakinleştirip, stresi azaltmaktır.” dedi.
Gebelikte yogayı 12. hafta ve sonrasında risk faktörü taşımayan kadınlarda önerdiklerini belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Jinekolog Op.Dr. Aslı Alay, şu bilgileri verdi: “Bu egzersizlerde dikkat edilmesi gereken kadında stresi azaltmak, kasları güçlendirmek, eklemlerin esnemesini sağlamak, kilo kontrolü ve doğumu kolaylaştırmaktır. Bu özellikleri barındıran yoga gebelerimize tavsiye ettiğimiz kıymetli bir aktivitedir. Amacımız hamileliği keyifli, stressiz, rahat bir şekilde geçirmektir. Sağlıklı bebek, sağlıklı anne ve kolay, keyifli bir doğum öyküsü. Kuvvetlenen kaslarınız etkisi ile daha az enerji harcayarak rahat bir doğum yapmanız sağlanır. Dolaşım sisteminizi düzenler, enerjinizi yükseltir. Postürünüzu düzeltir. Egzersiz mutluluk hormonunuzu arttırır stresinizi azaltır. Yoga gebeliğin huzurlu, rahat geçmesine ve kadının bedenini doğuma hazırlamasını sağlar. Yoganın en önemli özelliği olan doğru nefes alma bebeğe giden kan akımını arttırır. Nefes egzersizleri, kadının doğru nefes almayı öğrenmesi doğumda ki eforu açısından da önemlidir. Yoga sırasında öğrendiğiniz gevşeme egzersizleri de ruhsal rahatlama sağlayacak, kaslarınızı dinlendirecektir. Sadece bedenin bir egzersizi değildir, ayrıca ruhunda rahatlamasına gevşemesine yol açan yoga vücuttaki ödemleri azaltmakta, kramplarınızı önlemektedir. Gebelikteki bulantı kusmaları azaltan yoga, iştahınızı kontrol altına almakta, yaşam enerjisini yükselmekte, bedeninizi ve bebeğinizi olan bağınızı kuvvetlendirmektedir.
Gebelerimizin önemli bir kısmında yanlış bir inanış ise egzersiz ve yoganın sadece normal doğum için gerekli olduğudur. Halbuki eski sezaryanlı olup veya tıbbi nedenlerle sezaryan planlayan gebelerde de yoga gebeliğe pozitif katkıları vardır. Çünkü ister normal ister sezaryan ile doğum olsa da bedeninizi esnetmek, kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmek, hem sizi hem bebeğinizi rahatlatır. Yoga gebelikte uygun bir egzersiz olup gebeliğin her döneminde ama özellikle 12. Haftadan sonra yapılması önerilir. Gebeliğin son dönemlerine kadar yapılabilen yoga öncesi mutlaka hekiminize danışmalısınız. Yoga bu konu ile eğitim almış uzmanlar tarafından yapılmalı, eğitimlere düzenli katılmalı, bedeninize uygun hareketleri yapmaya özen göstermelisiniz. Doğum sonrasında kadının bedeninin hızlı bir şekilde toparlanmasında, karın kaslarının güçlenmesinde önemli etkisi vardır.”
- Parolanız ne kadar uzunsa o kadar güvendesinizUzmanlara göre sekiz karakterli sayısal bir parola bilgisayar korsanlarınca sadece 37 saniyede kırılabiliyor. 16 karakterli sayısal bir parolayı kırmak ise neredeyse 119 yıl gerektiriyor.12 Mayıs 2024 Pazar 18:45TEKNOLOJİ
- Mete Gazoz Avrupa şampiyonuMilli okçu Mete Gazoz, Almanya’da düzenlenen Açık Hava Avrupa Okçuluk Şampiyonası’nda klasik yay erkekler finalinde Slovenyalı rakibi Habjan Malavasic’i yenerek ilk kez Avrupa Şampiyonu oldu.12 Mayıs 2024 Pazar 18:44DİĞER SPORLAR
- Şehit Fuat Niyazi askeri törenle defnedildiTürkiye’nin Lefkoşa Büyükelçisi Metin Feyzioğlu, Kayıp Şahıslar Komitesi’nin (KŞK) Larnaka’ya bağlı Truilli köyündeki kazısında bulunan ve kimlik tespitinin tamamlanmasının ardından bugün Lefkoşa mezarlığındaki şehitliğe defnedilen 1963 kayıplarından şehi12 Mayıs 2024 Pazar 18:43KIBRIS
- Rum Bakanlar Kurulu Kıbrıslı Türklere yönelik GYÖ’leri değerlendirdiRum Bakanlar Kurulu dün, Kıbrıslı Türklere yönelik 14 Güven Yaratıcı Önlem (GYÖ) ile ilgili değerlendirme toplantısı yaptı.12 Mayıs 2024 Pazar 18:34GÜNEY KIBRIS
- Yakın Doğu Hastanesinden Yanlış Kan Tranfüzyon olayı hakkında açıklamaYapılan açıklamada Hastanın Yanlış tedavi sonucunda Yakın Doğu Hastanesine sevk edildiğini ve yapılan tüm müdahalelere rağmen hastanın hayatını kaybettiğini belirten hastane yönetimi, yakınlarına baş sağlığı diledi.12 Mayıs 2024 Pazar 18:33GENEL SAĞLIK
- Polis, İskele -Karpaz anayolunu kullanacak olan sürücüleri uyardı!Sağanak yağış nedeniyle, İskele – Karpaz Anayolu’nun, Boğaz – Çayırova arasında görüş mesafesi yer yer azaldı ve yol içerisinde su birikintileri oluştu.12 Mayıs 2024 Pazar 18:31İSKELE
- LAÜ öğrencileri Seramik Sanatçısı Cankat’ın eşliğinde kil atölyesine katıldıLAÜ öğrencileri Seramik Sanatçısı Cankat’ın eşliğinde kil atölyesine katıldı12 Mayıs 2024 Pazar 13:21LAÜ - LEFKE AVRUPA ÜNİVERSİTESİ
- CTP, bünyesindeki belediye başkanları ile toplantılar gerçekleştirdiCumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) mevcut belediye başkanları ile birlikte toplantı gerçekleştirdi.12 Mayıs 2024 Pazar 12:57KIBRIS
- Hemşireler günü kutlandıKıbrıs Türk Hemşireler ve Ebeler Birliği (KTHEB) ve Kıbrıs Türk Hemşireler ve Ebeler Sendikası (KTHES) 12 Mayıs Hemşireler günü nedeniyle Dereboyunda yürüyüş düzenledi.12 Mayıs 2024 Pazar 12:37YAŞAM
- "Turizm Endüstrisinde Güncel Yaklaşımlar ve Turizm Eğitimi” paneli düzenlendiYakın Doğu Üniversitesi Turizm Fakültesi tarafından düzenlenen “Turizm Endüstrisinde Güncel Yaklaşımlar ve Turizm Eğitimi” paneli, KKTC üniversitelerindeki turizm fakültelerinin dekanlarını bir araya getirdi12 Mayıs 2024 Pazar 12:23KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.