GÜNLÜK MEYVE TÜKETİMİ

12 Ağustos 2013 Pazartesi 21:25
Meyveler içerilerinde bulunan doğal mineraller ve bol vitamin nedeniyle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinler arasında ilk sıralarda yer alıyorlar. Ancak vücut için her şeyin bir tüketim sınırı var olduğundan dolayı meyvenin de fazlası hiç beklenmedik şekilde rahatsızlıklara neden olarak sizi şaşırtabiliyor. Özellikle yaşlıların, çocukların ve kilo derdinden muzdarip olanların meyve tüketimlerinde bilinçli olmaları ve kendilerini sınırlamaları gerekmektedir.
Bağırsak yani sindirim sistemi sağlığına oldukça iyi etkileri bulunan meyvelerin aynı zamanda büyümeye destek oldukları, cildi ve organları taze tuttukları, iskelet yapınızdan tutun da gözlerinize ve saçlarınıza kadar pek çok noktada hem sağlığınızı hem de güzelliğinizi korumaktan etkili oldukları biliniyor.
Herhangi bir sağlık sorunu bulunmayan ve boy-kütle endeksi normal olan bir erişkinin günde 3 ila 6 porsiyon meyve tüketmesi gerekmektedir. Elbette bu porsiyon miktarı kişinin yaşından tutun da kilosuna ve rahatsızlıklarına göre oldukça değişebilmektedir. Özellikle kilo aldırıcı diğer besinleri tüketmenizi engelleyen meyveler açlığınızı yatıştırmanız ve öğünlerinizi dengeye sokmanız için oldukça etkin gıdalardır.
Ancak belirtilen miktarın üzerindeki meyve tüketiminiz fazla karbonhidrat alımına neden olacağından dolayı giderek yağa dönüşecektir ve bu da beraberinde kilo sorunlarını getirecektir. Bunu önlemek için yemeklerden çok önce veya çok sonra meyve tüketimi gerçekleştirmek yerine günde bir kaç defa üç öğün yemeklerinizden önce birer porsiyon meyve yemeniz hem öğünlerde daha az yemenizi sağlayacaktır hem de yemeklerinizi daha kolay sindirmenize yardımcı olacaktır.
Obezitenin tedavisinde de oldukça sık olarak kullanıldıklarından ve diyetlerde de geniş yer kapladıklarından dolayı pek çok kişi bilinçsizce ve kontrolsüzce meyve tüketerek durumu tam tersine çevirmektedir. Eğer obezite, kilo sorunları, diğer rahatsızlıklar gibi çeşitli hastalıklara sahipseniz porsiyonlarınıza kendiniz karar vermemeli ve beslenme uzmanlarına danışmalısınız.
Tüketebileceğiniz ve hem vitamin hem de enerji elde edebileceğiniz en faydalı meyveler arasında ise portakal, çilek, limon, elma, karpuz ve incir yer almaktadır. Ayrıca bu meyveleri dilerseniz taze olarak tüketebilir, dilerseniz de kurutulmuş şekilde yiyebilirsiniz. Özellikle corn flakes içerisinde karıştırılmış şekilde sütle birlikte alınan meyveler halk arasında oldukça yaygındır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Kartalkaya yangını davası başladı: 78 can için hesap vakti!Bolu Kartalkaya'da yaşanan otel yangını faciasının üzerinden yaklaşık 6 ay geçti. 78 kişinin hayatını kaybetmesinde, 133 kişinin yaralanmasından sorumlu 32 kişi ilk kez hakim karşısında.07 Temmuz 2025 Pazartesi 21:17TÜRKİYE
Gazimağusa esnafından DAÜ öğrenci ve mezunlarına indirimGazmağusa’da esnaf Doğu Akdeniz Üniversitesi mezun ve öğrencilerine 12 Temmuz’a kadar indirim sunacak.07 Temmuz 2025 Pazartesi 21:17DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
Organize Sanayi Bölgesi temizliği başlıyor…Lefkoşa Organize Sanayi Bölgesi'nin yeniden yaşanabilir hale getirilebilmesi için hazırlıklar sürüyor.07 Temmuz 2025 Pazartesi 18:33KIBRIS
Hür-İş, asgari ücret masasının toplanması için resmi başvuruda bulunduHür İşçi Sendikaları (Hür-İş) Federasyonu Başkanı Ahmet Serdaroğlu, Asgari Ücret Saptama Komisyonu’nun toplanması için Çalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı'na resmi başvuruda bulunduklarını açıkladı.07 Temmuz 2025 Pazartesi 18:15KIBRIS
Tatar: “Direkt uçuş, direkt ticaret ve direkt temas” KKTC’nin resmi politikasıdırKKTC, Türk Hava Yolları (THY) ve A Jet arasında "Ada Kıbrıs" projesi kapsamında bilet ücretlerinin düşürülmesi ve yeni uçuş düzenlemelerini içeren iş birliği protokolü imzalandı.07 Temmuz 2025 Pazartesi 18:06KIBRIS
Bir Haftada 27 Yangın, 24 Özel Servis Vakası: 5 Milyon TL ZararKuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti'nde 30 Haziran – 06 Temmuz 2025 tarihlerini kapsayan bir haftalık süre içerisinde toplam 27 yangın ve 24 özel servis olayı meydana geldi.07 Temmuz 2025 Pazartesi 17:46KIBRIS
Holguin, Hristodulidis ile görüştüBirleşmiş Milletler (BM) Genel Sekreteri Antonio Guterres’in Kıbrıs Kişisel Temsilcisi Maria Angela Holguin Cuellar, bugün Rum Yönetimi Başkanı Nikos Hristodulidis ile bir görüşme gerçekleştirdi.07 Temmuz 2025 Pazartesi 17:32GÜNEY KIBRIS
Türkiye'de orman yangınlarıyla ilgili 13 kişi tutuklandıTürkiye Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Türkiye'nin farklı noktalarında çıkan orman yangınlarına ilişkin başlatılan soruşturmalarda haklarında işlem yapılan 67 şüpheliden 13'ünün tutuklandığını belirtti.07 Temmuz 2025 Pazartesi 17:12TÜRKİYE
Başbakan Üstel: AJet seferleri 6 Bin TL’yi geçmeyecekTürk Hava Yolları (THY) ve AJet ile “Ada Kıbrıs” projesi kapsamında hayata geçirilecek yeni uçuş düzenlemeleri için protokol imzalandı.07 Temmuz 2025 Pazartesi 17:02KIBRIS
Erhürman: Çare değişimdir!Cumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı ve Cumhurbaşkanı adayı Tufan Erhürman, “Çare değişimdir. Değişimden başka çare kalmadı, sokak da bunu düşünüyor.07 Temmuz 2025 Pazartesi 16:28KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs