GÜNDELİK HAYATTAKİ KÜÇÜK DEĞİŞİMLER SAĞLIKLI BİR YAŞAMIN HABERCİSİ
Bir uzman, sağlığınız için etki yaratabilecek ve gündelik hayatınızda yapabileceğiniz küçük değişiklikleri sıraladı.
01 Kasım 2022 Salı 19:20
Dünyaca ünlü doktor Dr. Michael Mosley’in sıraladığı 3 öneri daha uzun ve daha sağlıklı yaşamanıza yardımcı olabilir.
HER GÜN BEŞ İLA ON DAKİKA DANS EDİN
Dansın kasları, dengeyi ve beyin sağlığını geliştirmede geleneksel fitness egzersizlerinden daha etkili olduğunu söyleyen Dr. Mosley, eşiyle ara sıra salsa akşamları yaptıklarını söylüyor.
Kuvvetli bir şekilde dans etmek, kalp atış hızınızı dakikada 140 vuruşun üzerine çıkarabilir ve bu süreçte size düşük ve yüksek yoğunluklu egzersizlerin iyi bir kombinasyonunu sunar.
Depresyonu hafifletebilir, kalp hastalığı ve felç riskini azaltabilir, hafızayı güçlendirebilir ve bunamaya karşı koruma sağlayabilir.
HER GÜN YENİ BECERİLERE 20 DAKİKA AYIRIN
Yeni aktivitelere girişmenin özellikle de ileri yaşta zor olduğunu vurgulayan 65 yaşındaki Dr. Mosley, tam da bu yüzden yaşlanan beynin üzerinde bu kadar güçlü bir etkiye sahip olduklarını vurguluyor.
İskoçya’daki Heriot-Watt Üniversitesi’nde psikoloji profesörü olan Alan Gow’a göre, yaşamın ilerleyen dönemlerinde yeni beceriler edinmeye çalışmak, yeni beyin hücreleri üretmeniz anlamına gelebilir.
Özellikle bir grupta yeni bir şeyi öğrenme süreci, düşünme ve hissetme şeklinizi değiştirebilir. Beceri yeterince zorluysa, beyniniz yeni yollar oluşturmaya ve yeni bağlantılar kurmaya zorlanacak ve böylece beyin gücünüzü artıracaktır.
Profesör Gow, “Yeni şeyler denemek için asla çok geç değildir ve onlara ne kadar uzun süre bağlı kalırsanız, zaman içinde o kadar fazla fayda elde edersiniz” diyor.
YATMADAN ÖNCE SICAK BİR BANYO YAPIN
Yatmadan bir buçuk saat kadar önce sıcak bir banyo, daha hızlı uyumanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Rahatlatıcı sıcak bir banyo, harika hissettirmek dışında, kan şekerini düşürür ve kalp hastalığı riskinizi azaltır.
Sıcak bir banyo yaptığınızda, çekirdek vücut sıcaklığınız yükselir. Ama sonrasında soğumaya başladığınızda, uyku getiren faydalarını elde edersiniz.
Northumbria Uyku Merkezi Direktörü Jason Ellis, “Çekirdek sıcaklık düştükçe uykunun başlangıcını taklit eder, uyku hormonu melatonin salınımını tetikler ve yatma zamanının geldiğine dair güçlü bir sinyal gönderir” diyor.
- Sıcaklık 30 – 33 derece dolaylarındaHava hafta boyunca Ilık ve nemli olacak… Sıcaklık 30 – 33 derece dolaylarında07 Ekim 2024 Pazartesi 17:42HAVA DURUMU
- UBP Sucuoğu ve Töre'yi Meclis Başkanlığı'na seçtiremedi yeni aday Kutlu Evren!UBP Sucuoğu ve Töre'yi Meclis Başkanlığı'na seçtiremedi yeni aday Kutlu Evren!07 Ekim 2024 Pazartesi 17:39KIBRIS
- Tatar, Ankara’ya bu kez park açmaya gidiyor!Ersin Tatar, Ankara’ya park açmaya gidiyor!07 Ekim 2024 Pazartesi 16:41KIBRIS
- İtalya’nın sosyal medya yasağının arkasındaki neden: Hikikomori sendromuİtalya, gençler arasında artan yalnızlık ve sosyal izolasyon vakaları nedeniyle sosyal medya ve mobil cihazlara yönelik bir yasak getirmeyi planlıyor.07 Ekim 2024 Pazartesi 12:48AVRUPA
- Çocuklarda ağız açık uyuma: Gizli sağlık sorunlarının habercisi mi?Çocuklarda ağız açık uyuma, özellikle burun tıkanıklığı, alerjiler veya geniz eti büyümesi gibi problemlerden kaynaklanabiliyor. Peki, bu davranış hangi sağlık risklerini beraberinde getiriyor?07 Ekim 2024 Pazartesi 11:29GENEL SAĞLIK
- Ünlü sanatçı Müjdat Gezen rahatsızlandıUsta sanatçı Müjdat Gezen'in gösterisi yaşadığı sağlık sorunu nedeniyle iptal edildi.07 Ekim 2024 Pazartesi 09:34TÜRKİYE
- Selçuk Bayraktar: Umudun ışığını Kuzey Kıbrıs'ta TEKNOFEST ile yükselteceğizTEKNOFEST Yönetim Kurulu ve Türkiye Teknoloji Takımı Vakfı Mütevelli Heyeti Başkanı Selçuk Bayraktar, “KKTC’de düzenleyeceğimiz TEKNOFEST ile yeni başarılara imza atacağız.07 Ekim 2024 Pazartesi 09:33KIBRIS
- İnşaat Taşeronları Birliği: Yakında satışlar tamamen durabilir!Kıbrıs Türk İnşaat Taşeronları Birliği Başkanı Osman Amca, Güney Kıbrıs’ta tutuklanan inşaat firması direktörlerinin sektöre olan olumsuz etkilerini vurguladı.07 Ekim 2024 Pazartesi 09:32KIBRIS
- Döviz haftaya nasıl başladı?KKTC Güncel Kur Tabloları07 Ekim 2024 Pazartesi 09:20PARA BORSA
- Girne'de Türkiye’den Gelen Su Kesildi, Belediye Halkı Tasarrufa ÇağırdıGirne Belediye Başkanı Murat Şenkul, kentte yaşanan su sorunu hakkında halkı bilgilendirdi07 Ekim 2024 Pazartesi 08:49GİRNE
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.