GÜNDE 10 BİN ADIM EFSANESİ ÇÜRÜTÜLDÜ
Amerikalı araştırmacılar her gün 6 bin ila 8 bin adım atmanın 60 yaş üzeri için ölüm riskini yüzde 54 azalttığını ortaya çıkarırken, 8 binden fazla adımın herhangi bir ek faydasının olmadığını ileri sürdüler.

14 Mart 2022 Pazartesi 21:09
Sağlık için günde 10 bin adım efsanesi çürüten yeni araştırmaya göre özellikle 60 yaşın üstündekiler için 6 ila 8 bin adımın yeterli olduğunu ortaya çıkardı.
Massachusetts Amherst Üniversitesi’nden bir ekip, dört kıtadan yaklaşık 50 bin kişiyi inceleyen 15 çalışmadan elde edilen bulguları gözden geçirdi. Çalışma, 60 yaşın altındaki kişilerin erken ölüm riskini düşürmek için her gün en az 8 bin adım atmayı hedeflemesi gerektiğini buldu. Ancak araştırma, günlük toplam adım sayısının ötesinde, yürüme hızı ile kesin bir ilişki bulamadı.
47 BİN KİŞİYİ İNCELEDİLER
Araştırma ekibi, optimal adım sayısını bulmak için çalışmalarda 47.471 yetişkini günlük ortalama adımlarına göre dört gruba ayırdı. En düşük adım grubu ortalama 3.500 adım attı; ikinci grup, 5800; üçüncü grup, 7.800; ve dördüncü grup da 10.900 adım attı.
Ekip, gönüllüleri yaşlarına göre ayırdıktan sonra, 60 yaş üstü için erken ölüm riskinin 6 bin ila 8 bin adımla düştüğünü ve bunun ötesinde bir fayda sağlamadığını ortaya çıkardı. 60 yaşından küçük yetişkinlerde ise günde 8 bin ila 10 bin adımda erken ölüm seviyesinin düştüğü görüldü.
10 BİN ADIM, BİLİME DAYANMIYOR
Bulgular Lancet Halk Sağlığı dergisinde yayınlandı. Araştırmanın baş yazarı Dr Amanda Paluch da 10 bin adımlık adım hedefinin bilime dayanmadığını ve pedometre satmak için 1964 Japon pazarlama kampanyasından geldiğini söyledi.
Eylül ayında yapılan başka bir araştırmada da günde en az 7 bin adım yürümenin orta yaşlı insanların erken ölüm riskini yüzde 72 oranında azalttığını tespit etmişti. JAMA Network Open’da yayınlanan araştırmada, 38 ila 50 yaşları arasındaki 2.110 kişi 2005’ten başlayarak ortalama 11 yıl boyunca takip edildi.
AKTİVİTE CİHAZLARI SAYESİNDE FAZLADAN 50 DAKİKA EGZERSİZ YAPIYORLAR
Araştırmanın baş yazarı Dr Paluch adım takip etmenin artık cihaz ve uygulamalarla çok daha kolay olduğuna dikkat çekip “Günde daha fazla adım, sağlığınız için çok daha iyi” diyor.
Ocak ayında yayınlanan bir araştırma, Fitbits ve Apple gibi aktivite cihazları takan kişilerin her gün fazladan 1.200 adım attığını ve haftada yaklaşık 50 dakika daha fazla egzersiz yaptığını buldu.
Araştırmacılar, son on yılda yaklaşık 17.000 yetişkinin katıldığı, giyilebilir izleme cihazlarıyla ilgili 100’den fazla rastgele denemenin sonuçlarını inceledi. Bulgularını BMJ’de yayınlayan Kopenhag Üniversitesi’nden akademisyenler, günlük aktivite artışlarını küçük ila orta olarak niteledi. Ancak, çoğu yetişkinin önerilen aktivite seviyelerini karşılamadığına dikkat çekildi.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
DAÜ Turizm Fakültesi’nden Özel Öğrencilere Makarna AtölyesiDAÜ ile Mesarya Belediyesi iş birliğinde düzenlenen atölye çalışmasında, özel eğitim öğrencileri el yapımı makarna hazırlayarak keyifli ve öğretici bir deneyim yaşadı.07 Temmuz 2025 Pazartesi 11:49DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
Cumhurbaşkanı Tatar, Holguin’i kabul ettiCumhurbaşkanı Ersin Tatar, adada temaslarda bulunan Birleşmiş Milletler (BM) Genel Sekreteri’nin Kıbrıs Kişisel Temsilcisi Maria Angela Holguin Cuellar’ı kabul etti.07 Temmuz 2025 Pazartesi 11:25KIBRIS
Yeni plaka dönemi başladı, iki harfli sistem tarihe karıştıTrafikteki araç sayısının artmasıyla birlikte, KKTC’de yıllardır kullanılan iki harfli plaka sistemi yerini üç harfli yeni plaka düzenine bıraktı. “AA 001 A” formatıyla başlayan sistemle birlikte özel plakalar için açık artırmalar da başlıyor.07 Temmuz 2025 Pazartesi 10:48KIBRIS
Dövizde son durumDövizde bugün dolar 40,20 TL, euro 47,10 TL ve sterlin 54,65 TL’den işlem görüyor.07 Temmuz 2025 Pazartesi 10:29PARA
Rum kesiminde araştırma: Çalışanların neredeyse yarısı memnun değilGüney Kıbrıs’ın, iş yaşam kalitesiyle ilgili araştırmada 19 Avrupa ülkesi arasında son sıralarda yer aldığı belirtildi.07 Temmuz 2025 Pazartesi 10:13GÜNEY KIBRIS
Lefkoşa’da Trafikten Kaçan Motosiklet Sürücüsüne Rekor Ceza!Lefkoşa Polis Müdürlüğü’ne bağlı Trafik Ekipleri, bugün gerçekleştirdikleri rutin denetimler sırasında “dur” ihtarına uymayarak kontrol noktasından kaçan 16 BJZ 154 plakalı motosiklet sürücüsünü kısa sürede tespit etti.07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:57KIBRIS
Yarın kavurucu sıcaklar bekleniyorKıbrıs yarın kavurucu sıcakların etkisi altına giriyor.07 Temmuz 2025 Pazartesi 09:38HAVA DURUMU
Erdoğan ''1'inci parti AK Parti'' dedi, SONAR'ın seçim anketi ortaya çıktı; Erdoğan bunu sevmeyecekCumhurbaşkanı Erdoğan Azerbaycan dönüşü sırasında uçaktaki gazetecilere "biz de anketler yaptırıyoruz, AK Parti birinci partidir" demişti.05 Temmuz 2025 Cumartesi 16:59TÜRKİYE
Böbrekleri bozan dörtlü: Ağrı kesici, antibiyotik ve bazı tansiyon ilaçlarıTansiyonu düzeltirken, böbreği bozmamak lazım05 Temmuz 2025 Cumartesi 16:55YAŞAM
Mülkiyet tutuklamaları... "Guterres Hristodulidis’i ortada bıraktı"Rum basını, "Birleşmiş Milletler (BM) Genel Sekreteri Antonio Guterres’in, KKTC’deki Rum mallarıyla ilgili tutuklamalara siyasi boyut kazandırdığı"nı yazdı.05 Temmuz 2025 Cumartesi 16:34GÜNEY KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs