GÜLMEK VÜCUDUMUZU NASIL ETKİLİYOR?
Gülmenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığa ilaç gibi geldiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, ‘‘Özellikle beyin ve kalp sağlığınız için yüzünüzden tebessümü eksik etmeyin’’ dedi…
12 Kasım 2022 Cumartesi 15:48
“ Kahkaha, bir kilo pirzolaya bedeldir” sözü bilimsel olarak da doğrulandı. Gülmenin iyileştirici gücünün artık sağlık otoriteleri tarafından kabul edildiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, bu duygunun beden ve ruh sağlığına yansımalarını şöyle açıkladı…
Mutluluk hormonlarını tetikliyor
Güldüğünüzde beyniniz, stresle savaşmaya yardımcı olmak için nöropeptitler adı verilen küçük moleküller salgılar. Hemen ardından mutluluk kaynağı hormonlar dopamin, serotonin ve endorfin gibi diğer nörotransmitterler devreye girer. Endorfin, hafif bir ağrı kesici görevi üstlenirken, serotonin de antidepresandır. Ufacık bir gülümseme stresten daha hızlı kurtulmanıza ve kalp atış hızınızın düşmesine yardımcı olabilir. Üstelik beyin kolay kandırılan bir organdır. Keyfiniz yoksa biraz oyunculuğunuzu konuşturup gülmeye başlarsanız beyin buna inanır. Yani beyninizi kandırarak mutlu olduğunuza inandırabilirsiniz. Bu da gerçek mutluluk duygularını tetikleyebilir. Ayrıca gülmek esnemek gibi bulaşıcı bir eylemdir. Bunun nedeni beyninizde hareketle ateşlenen ayna nöronlarınızdır. Çevrenizi ne kadar çok mutlu, pozitif ve gülümseyen insanla doldurursanız sizin de gülümsemeniz o kadar kolay olacaktır.
İşte 11 iyileştirici etkisi
1-Daha uzun yaşamanıza yardımcı olur
Araştırmalar gülümsemenin yaşam süresini ve kalitesini uzattığını gösteriyor. Norveç'te yapılan bir araştırma, güçlü mizah anlayışı olanların daha düşük ölüm riskine sahip olduklarını ortaya koydu.
2-Kilo vermenizi destekler
Gülmekle kilo vermek arasında bağlantı kuramadıysanız işte cevabı: Gülümsemek ve gülmek, kilo alımıyla bağlantılı bir stres hormonu olan kortizolün azalmasına yardımcı olur.
3-Ağrılarınızı geçirir
Gülümsemek endorfin ve serotonin salgılanmasına yardımcı olur. Endorfin, doğal bir ağrı kesici, serotonin de doğal antidepresandır. Bu beyin kimyasalları sadece ruh halimizi yükseltmekle kalmaz aynı zamanda vücudumuzu rahatlatır ve fiziksel ağrıyı azaltır.
4-Kan basıncınızı düşürür
Kahkaha atmak başlangıçta kalp atış hızını ve nefes almayı artırdıktan sonra kan basıncını düşürür.
5-Bağışıklığınızı güçlendirir
Gülümsediğinizde rahatlama sağladığı için bağışıklık fonksiyonunun düzeldiği görülür. Gülümsemek bağışıklık sisteminizin daha etkili çalışmasına yardımcı olarak genel sağlığınızı da artırır.
6-Stresinizi azaltır
Stres sadece yüzünüzdeki ifadenizde değil tüm varlığınıza nüfuz edebilir. Gülmeyi doğal bir antidepresan olarak düşünebilirsiniz. Gülümsemek sadece yorgun, yıpranmış ve bunalmış görünmenizi engellemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olabilir. Stresli olduğunuzda kendinizi gülümsemek için zorlayın, fiziksel gülümseme eylemi, beyninizde duygusal durumunuzu etkileyen yolları harekete geçirecek ve göreceksiniz ki bir süre sonra stres seviyeniz gittikçe azalmış olacak.
7-Daha genç görünmenizi sağlar
Yapılan bir araştırmada katılımcılara gülümseyen ve gülümsemeyen insanların fotoğrafları gösterildi. Katılımcılar, yaşları daha büyük olsa bile gülümseyen fotoğrafların yaş ortalamasının daha genç olduğunu söyledi.
8-Başarınıza katkıda bulunur
Düzenli olarak gülümsemenin insanları daha özgüvenli gösterdiğine, terfi şanslarını artırdığına ve onları daha ulaşılabilir kıldığına dair kanıtlar var. Toplantılarda ve iş görüşmelerinde gülümsemeyi deneyin.
9-Pozitif olmanızı sağlar
Zorlama olsa bile gülümsemek pozitif duyguları tetikler. Beyninize ve tüm vücudunuza “hayat güzel” mesajını gönderir.
10-İlişkilerinizi iyileştirir
Gülümsemek ve kahkaha atmak sosyal bağlarınızı güçlendirir. Başka insanlarla aranızda güven oluşturur.
11-Hafızanızı geliştirir
Yapılan bir araştırmada, yaşlı yetişkinlerin komik bir video izledikten sonra hafıza değerlendirmesinde daha iyi performans gösterdikleri görüldü. Mizah, stresi azaltarak hafızayı güçlendirebilir.
Karamsar olduğunuzda bunları yapın
■ Komik TV şovları, filmler ve tiyatro izleyin.
■ Olumlu insanlarla zaman geçirin.
■ Her gün kendinizi mutlu edecek bir şeyler yapın.
■ Aynada kendinize gülümseyin.
■ Doğada daha fazla zaman geçirin.
- İtalya’nın sosyal medya yasağının arkasındaki neden: Hikikomori sendromuİtalya, gençler arasında artan yalnızlık ve sosyal izolasyon vakaları nedeniyle sosyal medya ve mobil cihazlara yönelik bir yasak getirmeyi planlıyor.07 Ekim 2024 Pazartesi 12:48AVRUPA
- Çocuklarda ağız açık uyuma: Gizli sağlık sorunlarının habercisi mi?Çocuklarda ağız açık uyuma, özellikle burun tıkanıklığı, alerjiler veya geniz eti büyümesi gibi problemlerden kaynaklanabiliyor. Peki, bu davranış hangi sağlık risklerini beraberinde getiriyor?07 Ekim 2024 Pazartesi 11:29GENEL SAĞLIK
- Ünlü sanatçı Müjdat Gezen rahatsızlandıUsta sanatçı Müjdat Gezen'in gösterisi yaşadığı sağlık sorunu nedeniyle iptal edildi.07 Ekim 2024 Pazartesi 09:34TÜRKİYE
- Selçuk Bayraktar: Umudun ışığını Kuzey Kıbrıs'ta TEKNOFEST ile yükselteceğizTEKNOFEST Yönetim Kurulu ve Türkiye Teknoloji Takımı Vakfı Mütevelli Heyeti Başkanı Selçuk Bayraktar, “KKTC’de düzenleyeceğimiz TEKNOFEST ile yeni başarılara imza atacağız.07 Ekim 2024 Pazartesi 09:33KIBRIS
- İnşaat Taşeronları Birliği: Yakında satışlar tamamen durabilir!Kıbrıs Türk İnşaat Taşeronları Birliği Başkanı Osman Amca, Güney Kıbrıs’ta tutuklanan inşaat firması direktörlerinin sektöre olan olumsuz etkilerini vurguladı.07 Ekim 2024 Pazartesi 09:32KIBRIS
- Döviz haftaya nasıl başladı?KKTC Güncel Kur Tabloları07 Ekim 2024 Pazartesi 09:20PARA BORSA
- Girne'de Türkiye’den Gelen Su Kesildi, Belediye Halkı Tasarrufa ÇağırdıGirne Belediye Başkanı Murat Şenkul, kentte yaşanan su sorunu hakkında halkı bilgilendirdi07 Ekim 2024 Pazartesi 08:49GİRNE
- Nusret Sırdar: Hakem havuzumuzu genişleteceğizNusret Sırdar: Hakem havuzumuzu genişleteceğiz07 Ekim 2024 Pazartesi 08:45KIBRIS
- Ödeyemeyenlerin elektriği bugün kesiliyor, Turanlı'nın da kesilecek mi?Kıb-Tek, 675 TL üzeri borcu olan abonelerin elektriklerinin bugün kesileceğini duyurdu.07 Ekim 2024 Pazartesi 08:35KIBRIS
- UBP'de büyük hesaplaşma! Meclis başkanı kim olacak? Seçim bugün!UBP'de büyük hesaplaşma! Meclis başkanı kim olacak? Seçim bugün!07 Ekim 2024 Pazartesi 08:26KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.