GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ, SAĞLIKLI BAĞIRSAKLARDAN GEÇİYOR
Bağırsak Sağlığını Koruyan Öneriler

25 Eylül 2020 Cuma 14:50
Koronavirüs nedeniyle her zamankinden daha fazla hareketsiz ve stresli günler geçiriyoruz. Bu iki durum pek çok hastalığa da zemin hazırlıyor. Bunlardan biri de bağışıklık sistemimizle yakından ilgili olan sindirim sistemi ve bağırsak hastalıklarıdır.
Biruni Üniversitesi Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Barış Yılmaz; bağışıklık sistemi hücrelerinin büyük bir bölümünün bağırsaklarda bulunduğunu, koronavirüs döneminde hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız beslenme ve stres gibi faktörlerin de etkisiyle sindirim sistemimizin özellikle de bağırsaklarımızın olumsuz etkilenebileceğini vurguladı ve bağırsak sağlığını korumanın yollarını anlattı.
Sağlıklı bağırsaklar, bağışıklık sistemini güçlendirir
Bağırsaklarımızda mikrobiyota adını verdiğimiz ve trilyonlarca bakteriden oluşan bir yapı var. Bu yapı içerisinde yararlı ve zararlı dediğimiz mikroorganizmalar birlikte bulunur. Hareketsizlik, sağlıksız beslenme, stres gibi nedenler mikroorganizmalar arasındaki dengeyi bozarak, bağırsak dostu dediğimiz bakterilerin azalmasına, zararlı bakterilerin de çoğalmasına neden olur. Bu durum, bağışıklık sistemimizin zayıflamasına ve pek çok hastalığın oluşmasına da zemin hazırlar.
Sindirim sistemini etkileyen ve kişilerin yaşam kalitesini bozan önemli barsak problemlerinden biri de kabızlıktır.
Kabızlığın nedeni araştırılmalıdır
Kabızlık bir hastalık değil semptomdur. Hareketsizlik, stres ve düzensiz beslenmeye bağlı olarak barsak fonksiyonlarının bozulması sonucu gelişebileceği gibi mekanik nedenler dediğimiz darlık, polip gibi etmenlere bağlı olarak da oluşabilir. Bu nedenle öncelikle kabızlığın hangi nedenlere bağlı olarak geliştiği saptanmalıdır. Dışkı ve kan testlerine ek olarak kolonoskopi ile kalın bağırsakların incelenmesi gerekir. Kolonoskopi yapılamıyorsa radyolojik tetkikler (röntgen, ultrason, tomografi, vs.) yapılabilir.
4 haftadan uzun süren kabızlığa dikkat
Uzun süren kabızlık bağırsak kanseri belirtileri arasında yer alıyor. Bağırsak kanseri sinsi ve sessiz ilerleyen bir kanser türüdür. Kabızlığa eşlik eden anemi, karın ağrısı, kilo kaybı, ailede kolon kanseri öyküsü varsa dikkate alınmalı ve zaman kaybetmeden bir hekime başvurulmalıdır. Dünya Sağlık Örgütüne göre, 50 yaşından sonra hiçbir şikayet olmasa da hekimin önerisi ile her 5 yılda bir kolonoskopi erken teşhiste önemlidir.
Bu Önerilerle Bağırsak Sağlığınızı Koruyun!
Hareketli bir yaşam tarzı benimseyin
Genel vücut sağlığımız için oldukça önemli olan düzenli egzersiz, aynı zamanda bağırsakların sağlığı ve işlevi için de büyük önem taşıyor. Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınılmalı, sık aralıklarla yürüyüşler yapılmalıdır. Bunun için günlük yarım saatlik yürüyüşlerin dışında saat başı 10 dakika kısa yürüyüşler yapmak bağırsak hareketlerini artırır.
Sofranızdan bağırsak dostu besinleri eksik etmeyin
Elma, enginar, ıspanak, lahana, incir, pırasa, üzüm, brokoli, kuşkonmaz, keten tohumu ve yulaf ezmesi gibi besinler bağırsak hareketlerini düzenler. Bunun yanı sıra tam tahıllı ekmek, probiyotik içeren besinler de etkilidir.
Kayısı ve zeytinyağı sindirimi rahatlatıyor
Kayısı ve zeytinyağı bağırsak fonksiyonlarını düzenleyerek kabızlığın gelişmesini engelleyen önemli besinler arasında yer alıyor. Bu nedenle özellikle kabızlığın geliştiği durumlarda her sabah 1-2 kuru kayısı ve gün içinde zeytinyağlı salatalar tüketmek faydalıdır.
Bitki çayınıza bal ekleyin
Balın içinde yer alan maddeler bağırsak hareketlerinin düzenlenmesine yardımcı olur. Gün içinde papatya ve rezene gibi bitki çaylarının içine 1 çay kaşığı bal ekleyerek içmek sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte çay kahve gibi içeceklerden uzak durulmalıdır.
Stresten uzak bir yaşam tarzı benimseyin
İkinci beyin olarak adlandırdığımız bağırsakların kendine ait nörojenik bir yapısı vardır. Beynimizle bağırsak arasında da sinirsel bir bağ mevcut. Bu nedenle kişilerde meydana gelen duygu durum değişiklikleri, stres gibi nedenler bağırsak fonksiyonlarımızı olumsuz etkileyerek, sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını engeller. Uzamış stres ile birlikte sindirim bozuklukları, kalın bağırsak uyarısı ile oluşan ishal, kabızlık, kramp ağrıları, şişkinlik gibi şikayetler oluşabilir.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Amcaoğlu açıkladı: Yenikent’te yıllardır süren Özgür Özker Caddesi yol sorunu çözülüyorGönyeli-Alayköy Belediye Başkanı Hüseyin Amcaoğlu, belediyenin hesabından yapılan açıklamada Yenikent bölgesinde uzun yıllardır devam eden Özker Özgür Caddesi’ndeki yol sorununu çözmek için başlatılan çalışmaların son aşamaya geldiğini açıkladı.15 Ağustos 2025 Cuma 16:18KIBRIS
Sıcaklık iç kesimlerde 36 – 39, sahillerde 31 – 34 derece dolaylarında olacakKKTC'de hava sıcaklığının iç kesimlerde 36 – 39 ve sahillerde 31 – 34 derece dolaylarında seyredeceği açıklandı.15 Ağustos 2025 Cuma 16:17HAVA DURUMU
5 ithal ile 5 yerli üründe limit üstü bitki koruma ürünüLimit üstü bitki koruma ürünü içeren 5 ithal ve 5 yerli numuneye rastlandığı açıklandı.15 Ağustos 2025 Cuma 16:16KIBRIS
DAÜ öğrencilerinden gurur veren temsiliyet...Doğu Akdeniz Üniversitesi (DAÜ) öğrencileri, Türk Kızılay tarafından Heybeliada’da düzenlenen Türk Devletleri Kızılay-Kızılhaç Ağı Gönüllülük Kampı’nda Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’ni (KKTC) başarıyla temsil etti.15 Ağustos 2025 Cuma 16:16DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
580 gr hintkeneviri ile 450 gr kokain ele geçirildi, bir tutuklu580 gr hintkeneviri ile 450 gr kokain ele geçirildi, bir tutuklu15 Ağustos 2025 Cuma 16:15KIBRIS
Kamuda örgütlü 5 sendikadan "maaş ve vergi adaleti" talebiKamuda örgütlü 5 sendika, eşit işe eşit ücret, vergide adalet ve imzalanan protokollerin uygulanmasını talep ederek, kamu çalışanlarının sorunlarının takipçisi olacaklarını duyurdu.15 Ağustos 2025 Cuma 14:21KIBRIS
Şenkul: Bugün ucuz atlattık, her zaman böyle olmayabilirGirne Belediye Başkanı Murat Şenkul, Girne’de, Ciklos mevkiine yakın bir noktada, bugün çıkan orman yangınının hızlı müdahaleyle söndürüldüğünü söyledi.15 Ağustos 2025 Cuma 14:20GİRNE
KKTC'de ikamet izinsiz iki kişi tutuklandıKKTC'de ikamet izinsiz iki kişi tutuklandı15 Ağustos 2025 Cuma 14:18KIBRIS
Üç trafik kazası… Biri çocuk altı yaralı, bir sürücüye de yasal işlemLefkoşa, Geçitkale-Tatlısu ve Girne-Tatlısu ana yolunda meydana gelen üç trafik kazasında biri çocuk altı kişi yaralandı, alkollü bir sürücü aleyhinde yasal işlem yapıldı.15 Ağustos 2025 Cuma 14:17KIBRIS
Güröz: Ne haklarımızı, ne de arkadaşlarımızı feda ederizKooperatif Görevlileri Sendikası’nın (KOOP-SEN), Kıbrıs Türk Kooperatif Merkez Bankası Ltd. iştiraklerinden Koop-Süt, Zirai Levazım Kooperatifi ve Binboğa Yem Kooperatifi’ndeki başlattığı süresiz grevi dördüncü gününde.15 Ağustos 2025 Cuma 14:15KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs