GÖZ YORGUNLUĞU NASIL İYİLEŞİR?
Birkaç kolay egzersiz yöntemi
28 Mayıs 2015 Perşembe 16:37
Göz yorgunluğu özellikle bilgisayar ekranına sürekli bakan kişilerde büyük problem olmaya başladı. Göz yorgunluğunu ne şekilde tedavi edebilirsiniz? Göz yorgunluğuna iyi gelen kolay egzersizler nelerdir? Bunlarla ilgili kolay egzersiz çeşitlerini sizler için toparladık.Göz yorgunluğu genel olarak, bilgisayar ve televizyon ekranlarına sürekli bakan kişilerde ortaya çıkan bir göz rahatsızlığı çeşidi. Bu konuda doktora gitmeden, evde kendinizinde yapabileceği kolay egzersizlerle bu rahatsızlıktan belli bir oranda kurtulabilirsiniz. Yine de kesin göz yorgunluğu tedavisi için yolunun doktora görünmek olduğunu ilave etmemiz gerekir. Göz yorgunluğuyla ilgili iyilşetirici egzersizleri hemen yapmanızı ve bu rahatsızlıktan kolaylıkla kurtulmanızı öneririz. Bu egzersizler hem sizde bir rahatlamaya neden olacağı gibi, hem de göz kaslarınızı güçlendirerek, optik sinirlerinizi rahatlatacaktır. Egzersizler hakkında daha detaylı bilgi için doktorunuza başvurun!
Birkaç kolay egzersiz yöntemi
1- Avuçlamak, göz yorgunluğunu azaltmak, belli bir oranda rahatlama sağlayıp görme yeteneğinizi iyileştirmek için en iyi yöntemlerden biri. Şimdi; avuçlarınızı ısınana kadar birbirlerine sürtün. Daha sonra gözlerinizi kapatın ve avuçlarınızla gözlerinizi tamamen örterek gözlerinizin ışıkla temas etmesini engelleyin. Avuçlarınızı, göz kapaklarına değdirmemeye dikkat edin. Bir süre bu şekilde kaldıkdan sonra; gözlerinizi açın ve bir süre karanlığa odaklanın. Bu sayede gözlerinizde ki optikler dinlenmiş ve rahatlamış olacak.
2- İkinci egzersizimizde ise rahat bir pozisyonda oturun. Kafanızı kımıldatmadan yavaş ve sürekli hareketlerle gözlerinizi göz hizanızın en sağına götürün. Sonra aynı şekilde en sol hizayakadar götürün. İki taraf için de toplamda üç kere bu hareketleri tekrarlayın. Daha sonra gözleri tam ortaya getirerek birkaç nefes süresince rahatlayın.
3- Üçüncü egzersizimide; gözleriniz açık durumdayken, gözlerinizi saat yönünde döndürün. Üç kez döndürdükten sonra gözlerinizi ortaya getirin. Gözlerinizi kapatın ve bir nefes boyunca rahatlayın. Sonra gözlerinizi tamamen açarak aynı hareketi saat yönünün ters bir şekildeyapın. Gözlerinizi ortaya getirin, kapatın ve rahatlayın.
4- Dördüncü egzersizimizde; bir göz yastığıyla rahatlayacaksınız. Bu işlemle; optik sinirlerinizi dinlendirirken alın kaslarındaki gerilimi azaltırsınız. Rahat bir pozisyonda kafanızı biraz daha yüksekte tutun. Gözlerinizi tamamen kapatın ve göz kapaklarının üstüne birer göz yastığı yerleştirin. 15 dakika boyunca rahatlayın. Yavaşça kalkın ve gözlerinizin yavaşça ışığa alışmasına izin verin. Göz yastığı terapisi özellikle bilgisayar ekranına çok bakanlarda daha çok etkilidir.
- Irak ölüm cezasına çarptırılan 11 IŞİD militanını idam etti11 kişinin IŞİD'e katılmak ve "terörist eylemlerde" yer almaktan suçlu bulunduğu bildirildi25 Nisan 2024 Perşembe 22:20ORTADOĞU
- Ancelotti'den Arda Güler'e müjdeReal Madrid Teknik Direktörü Carlo Ancelotti, yarın deplasmanda Real Sociedad'a karşı oynayacakları lig maçında Arda Güler'e süre vermeyi düşündüğünü söyledi.25 Nisan 2024 Perşembe 21:06FUTBOL
- İspanya, 4 ülke ile aynı anda Filistin devletini tanımayı planlıyorİspanya'da sol koalisyon hükümetinin Filistin devletini tanıma girişimini 4 ülke ile aynı anda ortak bir kararla yapmayı planladığı öğrenildi.25 Nisan 2024 Perşembe 20:22AVRUPA
- Türk devletleri uzaya ortak uydu gönderecekTürk devletleri, ortak uydu üreterek bu alandaki iş birliğini güçlendirmek amacıyla mühendislerden oluşan özel bir ekip kurmak için düğmeye bastı.25 Nisan 2024 Perşembe 19:11TEKNOLOJİ
- Bilim insanları 150 dakikada elmas ürettiBilim insanları, oluşması milyarlarca süren doğal elması, sıvı metallerin karışımına dayanan yeni bir yöntemle, daha az basınç kullanarak 150 dakikada oluşturdu.25 Nisan 2024 Perşembe 18:15TEKNOLOJİ
- Tatar, Adıyaman’a telefonferans ile bağlandı: Bütün süreci yakından takip ediyorumCumhurbaşkanı Ersin Tatar, Adıyaman’a 3. Ağır Ceza Mahkemesi’nde yarın görüşülecek İsias Otel davası için aileler ve siyasilerden oluşan yaklaşık yüz kişilik heyet ile telekonferans yöntemi ile görüştü.25 Nisan 2024 Perşembe 16:43KIBRIS
- Beklenen ödeme yapıldı...Genel Tarım Sigortası Fonu, düşük zararlarının ödendiğini açıkladı.25 Nisan 2024 Perşembe 16:26KIBRIS
- Arıklı ve Zaroğlu yol incelemesi yaptı!Bayındırlık ve Ulaştırma Bakanı Erhan Arıklı, Bahçeli köy içi yolların yenileme çalışmalarını yerinde inceledi.25 Nisan 2024 Perşembe 16:21KIBRIS
- Tozlu hava devam edecek... Sıcaklık mevsim normallerinin 10 derece üzerindeKıbrıs’ın da yer aldığı Ortadoğu ülkeleri Kuzey Afrika’dan taşınan tozun etkisinde.25 Nisan 2024 Perşembe 16:11KIBRIS
- Kıskançlık yüzünden eşini darp ettiLefkoşa’da meydana gelen olayda kıskançlık yüzünden tartıştığı eşini darp eden C.E şikayet üzerine tutuklanarak, sabah Lefkoşa’da mahkemeye çıkarıldı.25 Nisan 2024 Perşembe 16:11KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.