22 Aralık 2024
  • Lefkoşa14°C▼
  • Mağusa12°C
  • Girne16°C
  • Güzelyurt12°C
  • İskele12°C
  • İstanbul6°C
  • Ankara3°C

FORMA GİRMEK İÇİN HAFTADA ÜÇ GÜN 11 DAKİKA SPOR YETERLİ

Forma girmek için haftada üç gün 11 dakika spor yeterli galerisi resim 9

1 dakika yerinde sayma

1 dakika ‘Split squat’ ya da  ‘Jumping lunges’ (adım atarak squat)

1 dakika yerinde sayma

1 dakika ‘High knees running in place’ (diz çekme)