FİTNESS UZMANINDAN SABAH EGZERSİZİ İÇİN İDEAL BESLENME ÖNERİLERİ
Eski bir deniz askeri olan fitness eğitmeni, sabah antrenmanından önce neler tüketilmesi gerektiğini açıkladı.
24 Ocak 2023 Salı 13:19
Sabah egzersizleri, yapılması kimilerine zor gelse de, gün içinde enerjik hissetmenizi sağlar. Bununla birlikte antrenmandan önce ne yiyeceğinizi bilmeniz, gerçekten ilerleme kaydetmenizi sağlayabilir.
Spor salonu sahibi ve fitness yazarı olan eski denizci Patrick Dale, antrenman öncesi kahvaltıları için en iyi ipuçlarını paylaştı.
Dale’in enerji artırıcı önerileri arasında, krem peynirli çörek, kızarmış ekmek üzerine bal ve ezilmiş olgun muz, çilek veya tahıllı yulaf ezmesi ve az yağlı süt yer alıyor.
HIZLI ETKİ EDEN KARBONHİDRATLAR ŞART
Ancak aceleniz varsa, bir enerji barı veya granola bar da egzersiz yapmadan önce atıştırmak için iyi bir seçenek olarak görülüyor.
Antrenman öncesi kahvaltının hızlı etki eden ve sindirimi kolay karbonhidratlarla dolu olması gerektiğini söyleyen Dale, çırpılmış yumurta akı ve pirinç krakerlerin de kahvaltı için uygun olduğunu belirtiyor.
Fitness uzmanı, uyanma ile sabah egzersizi arasında fazla zaman olmadığından, hızlı etkili karbonhidratların spor öncesi öğünü için ideal olduğunu söylüyor. Bu tür karbonhidratlara örnek olarak ise hurma, kahvaltılık gevrek, beyaz ekmek, olgun muz ve beyaz pirinç gösteriliyor.
- New York'taki Gazze eylemlerinde 300 protestocu gözaltına alındıABD üniversitelerinde haftalardır süren Gazze yanlısı protestolar devam ediyor.01 Mayıs 2024 Çarşamba 20:34AMERİKA
- 1 Mayıs: İstanbul'da polis birçok noktada Taksim'e çıkmak isteyenleri engelledi, 210 kişi gözaltına alındı1 Mayıs İşçi Bayramı Türkiye'de birçok noktada etkinliklerle kutlanıyor. İstanbul Taksim Meydanı'na kutlama izni verilmemesi sonrası polis Taksim'e çıkan tüm yolları kapattı.01 Mayıs 2024 Çarşamba 18:10KIBRIS
- Asayiş ve Trafik Denetimleri30 Nisan 2024 tarihinde, 20:00-24:00 saatleri arasında, Gazimağusa, Girne ve Güzelyurt Polis Müdürlükleri’nin sorumluluk alanları içerisinde, eş zamanlı asayiş ve trafik denetimleri gerçekleştirildi.01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:45KIBRIS
- KKTC’de ikamet izinsiz ikamet etmekKKTC’de ikamet izinsiz ikamet etmek01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:44KIBRIS
- Müstahdem Tarafından Hırsızlık(Gelişme)Müstahdem Tarafından Hırsızlık(Gelişme)01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:43KIBRIS
- Kanunsuz Uyuşturucu Madde TasarrufuKanunsuz Uyuşturucu Madde Tasarrufu01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:41KIBRIS
- Pazar günü gök gürültülü sağanak bekleniyorAlçak basınç sisteminin etkisiyle ılık ve nemli, pazar günü ise üst atmosferdeki serin ve nemli hava kütlesinin etkisi altında kalacak bölgemizde, yer yer sağanak ve gök gürültülü sağanak bekleniyor.01 Mayıs 2024 Çarşamba 15:24HAVA DURUMU
- LTB DuyuruLTB Duyuru01 Mayıs 2024 Çarşamba 08:13LEFKOŞA
- Rock rüzgarı esecekRock rüzgarı esecek01 Mayıs 2024 Çarşamba 08:12KÜLTÜR/ SANAT
- Kasaplar Birliği Genel Kurul yapıldıKasaplar Birliği 1. Genel Kurulu yapıldı. 01 Mayıs 2024 Çarşamba 08:09KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.