FİTNESS KOÇU FORMDA KALMAK İÇİN UYGULADIĞI FORMÜLLERİ PAYLAŞTI
Avustralyalı bir fitness koçu, geçmişte formda kalmak için bazı "aşırı" hareketler yaptığını ancak artık kendine karşı daha "nazik" olup sağlığını koruduğunu anlattı.
17 Ocak 2023 Salı 22:23
Avustralya’nın Queensland eyaletinde yaşayan fitness koçu Rachel Dillon, sekiz yıl önce “sürdürülemez” olarak nitelendirdiği fitness yarışmalarına hazırlanırken benimsediği eski yaklaşımını sağlığı için terk ettiğini söylüyor.
Instagram’dan paylaştığı bir gönderide, diyet ve egzersiz rutininde “kendisine daha nazik davrandığını” gösteren Dillon, 2015’ten bu yana vücudunun nasıl değiştiğini gösteren bir öncesi ve sonrası fotoğrafı paylaştı.
“Bu iki fotoğrafta da kendimi ve yolculuğumun neresinde olduğumu seviyorum” diyen Dillon, “Ancak evrim geçirdim ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak ne kadar ilerlediğimle gurur duyuyorum.” dedi.
Dillon artık daha fazla dinlendiğini, daha az kardiyo egzersizi yaptığını, vücudunu kucakladığını ve gücünü sevdiğini söylerken beslenme listesini de paylaştı…
İŞTE FITNESS KOÇUNUN BESLENME DÜZENİ…
1. Bol miktarda protein, kompleks karbonhidratlar, yeşil yapraklı sebzeler ve yüksek lifli gıdalar tüketilmeli.
2. Kahvaltı; bir dilim kepekli tost, biraz yumurta akı, avokado, bir avuç çilek ve bir avuç yaban mersini içerebilir.
3. Öğle yemeğinde enerji verecek, proteinli makarna, ton balığı, brokoli, çeri domates, kabak ve domatesli makarna sosu olabilir.
4. Ara öğünde; chia tohumları, ahududu, şekersiz akçaağaç şurubu ve badem sütünden oluşan bir smoothie tüketilebilir.
5. Akşam yemeğinde de hindi kıyması, kepekli erişte, soya sosu, kırmızı biber, bezelye, brokoli ve karnabahara yer verilebilir.
6. Akşam yemeğinden sonra tatlı olarak bir veya iki kare çikolata tüketmek de zararlı kabul edilmiyor.
- Başbakan Üstel Ada'ya döndü...“Kısa, orta ve uzun vadede izlenecek yollara ilişkin çalışmalar yaptık”“ Polis teşkilatının nasıl güçlendirilebileceği konusu görüşüldü”03 Ekim 2024 Perşembe 19:16KIBRIS
- DAÜ heyetini kabul eden Tatar, Teknofest’te birinci gelen DAÜ ASHINA takımını kutladı: “Gurur duydum”DAÜ heyetini kabul eden Tatar, Teknofest’te birinci gelen DAÜ ASHINA takımını kutladı: “Gurur duydum”03 Ekim 2024 Perşembe 17:52DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- Ada Eğitim ve Spor Kulübü'nden Yunanca Kursu Duyurusu: Başvurular Başladı!Ada Eğitim ve Spor Kulübü'nden Yunanca Kursu Duyurusu: Başvurular Başladı!03 Ekim 2024 Perşembe 17:48GAZİMAĞUSA
- "İsrail Nazi Almanya’sını aratmadı"Sol Hareket Dış İlişkiler Sekreteri Abdullah Korkmazhan, ABD, AB ve İsrail’in Ortadoğu’yu bölgesel savaşa sürüklediklerini belirterek, Filistin ve Lübnan’da hedef gözetmeksizin uygulanan saldırıları şiddetle kınadıklarını, İsrail’in Nazi Almanya’sını arat03 Ekim 2024 Perşembe 16:21ORTADOĞU
- Nijerya Bağımsızlık Günü Coşkuyla Kutlandı1 Ekim 2024 tarihinde Yakın Doğu Üniversitesi sponsorluğunda gerçekleştirilen Nijerya Bağımsızlık Günü etkinliği, ada genelinde büyük bir katılım ile coşkuyla kutlandı.03 Ekim 2024 Perşembe 16:18YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- 23 Nisan İlkokulu Öğrencilerinden Hayvan Barınağına Mama Bağışı23 Nisan İlkokulu Öğrencilerinden Hayvan Barınağına Mama Bağışı03 Ekim 2024 Perşembe 16:03KIBRIS
- Barolar Birliği Güney’de tutuklamalar hakkında Avrupa Konseyi temsilcileriyle görüştüKıbrıs Türk Barolar Birliği, Avrupa Konseyi temsilcileriyle Strazburg'da, "KKTC'deki terk edilmiş Rum mallarına inşaat yapma gerekçesiyle Rum tarafında gerçekleştirilen tutuklamalarla" ilgili görüşmeler yaptı.03 Ekim 2024 Perşembe 15:59KIBRIS
- 220 Sporcu Yarıştı, 10 Yeni KKTC Rekoru Kırıldı!220 Sporcu Yarıştı, 10 Yeni KKTC Rekoru Kırıldı!03 Ekim 2024 Perşembe 15:58DİĞER SPORLAR
- LTB Başkanı Harmancı: “Ezber Bozucu Cesur Adımlarda Kararlıyız”Lefkoşa Türk Belediyesi Başkanı Mehmet Harmancı, 3-4 Ekim 2024 tarihlerinde Güney Lefkoşa’da gerçekleşecek olan “Cyprus Forum” Konferansı’nın açılış etkinliğinde konuştu.03 Ekim 2024 Perşembe 15:55KIBRIS
- KTOEÖS: Eğitim Bakanlığı Rüşvet – Yolsuzluk Bakanlığı Olmuştur"Usulsüzlük ve yolsuzluk hükümetine dönüşen UBP-DP-YDP koalisyonunun kurultay vaatleri ve rüşvetleri devam ediyor."03 Ekim 2024 Perşembe 15:53KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.