FAZLA TUZ TÜKETTİĞİNİZİ ORTAYA KOYAN DÖRT İŞARET
Çok fazla tuz tüketmek, yüksek tansiyona neden olarak kalp hastalığı riskini artırabilir. Uzmanlar, tuzu çok tükettiğinizin işareti olabilecek dört belirtiyi paylaştı...
15 Mayıs 2023 Pazartesi 21:23
Gündelik hayatta tuzu belirli ölçülere göre tüketmek oldukça önemli. İngiltere Ulusal Sağlık Hizmetleri (NHS), yetişkinlerin günde bir çay kaşığından (6 gram) fazla tuz tüketmemelerini tavsiye ediyor.
Weight Loss Guru’nun kurucusu ve beslenme uzmanı Pippa Hill, “Tuz, yemek için gerekli bir gereksinimdir, lezzet için değil” diyor.
Sodyum klorür olarak da bilinen sofra tuzu, temel bir besin maddesi olan yaklaşık yüzde 40 sodyum içerir. Hill, “Az miktarda tüketilen sodyum, sinir uyarılarının iletilmesine, kas kasılmasına-gevşemesine yardımcı olur ve su ile mineral dengesinin korunmasına yardımcı olur.” diyor.
NHS Diyabet Önleme Programı’nda çalışan kayıtlı yardımcı beslenme uzmanı Olivia Burley, “Yüksek tuz alımı vücuttaki doğal sodyum dengesini bozar” diyor.
Peki siz tükettiğiniz tuzun miktarından emin misiniz? İşte fazla tuz aldığınızın bilinen dört işareti…
1. BAŞ AĞRISI
Aşırı tuz alımının neden olduğu dehidrasyon şiddetli baş ağrılarına neden olabilir. Hill, “Bu baş ağrıları, kan damarları genişledikçe bir zonklama hissi verir” diyor. Çözüm ise bol bol su içmekten geçiyor.
2. ŞİŞMİŞ AYAKLAR VE ELLER
Ödem olarak da bilinen parmakların, ayak bileklerinin veya ayakların şişmesi, bir sodyum artışına karşı gecikmiş bir reaksiyon olabilir.
Burley, “Çok fazla tuz tüketildiğinde, vücut ekstra sodyumu tutar ve hücrelerin dışındaki sıvıyı artırır. Daha ciddi bir sağlık sorununun işareti olabileceğinden, bu devam eden bir olaysa tıbbi yardım almak en iyisidir.” açıklamasında bulunuyor.
3. YÜKSEK TANSİYON
“Tuz, yüksek tansiyonun en büyük nedenidir” diyen Hill, “Yalnızca 30 dakika içinde, aşırı tuz yemek, kan damarlarına bedensel bir tepki verecektir.” diyor.
Hipertansiyon olarak da adlandırılan yüksek tansiyon, tedavi edilmediği takdirde kalp krizi ve felç gibi ciddi sorunlara yakalanma riskinizi artırabilir.
4. SIK İDRARA ÇIKMA
Aşırı susama, tuzlu yiyecekler yemeye verilen yaygın bir tepkidir ve doğal olarak sıvı tüketiminde artışa yol açarak aşırı idrara çıkmaya neden olur. Vücut, bol su içmeniz gerektiği sinyalini göndererek biriken fazla tuzu atmayı amaçlar.
Burley, “Tuzdaki artışa yanıt olarak daha fazla sıvı içmek idrar üretiminin ana nedenlerinden biri olsa da, poliüri gibi diğer durumların bir belirtisi olabilir, bu nedenle tıbbi kontroller en iyisidir.” dedi.
- 19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı kapsamında “105. Yıl Korteji” düzenleniyor19 Mayıs Atatürk’ü Anma, Gençlik ve Spor Bayramı etkinlikleri çerçevesinde, 19 Mayıs Pazar günü “105. Yıl Korteji” düzenlenecek.17 Mayıs 2024 Cuma 09:44LEFKOŞA
- İskele evinde kaybetmiyor...Gençler Birliği evinde galip: 64-56Extend Kadınlar Ligi 3.hafta maçında Caesar Larnaka Gençler Birliği evinde Akdeniz Spor Birliği’ni 64-56 mağlup etti.17 Mayıs 2024 Cuma 08:12BASKETBOL
- Girne ve İskele'nin bazı bölgelerine bugün elektrik verilemeyecekGirne ve İskele'nin bazı bölgelerinde bugün bir süre elektrik kesintisi olacak.17 Mayıs 2024 Cuma 08:06KIBRIS
- Hava sıcaklığı 4 derece artacakSerin ve yağışlı hava yerini sıcaklara bırakıyor. Meteorolojiye göre, önümüzdeki günlerde hava sıcaklığı 4 derece artacak.17 Mayıs 2024 Cuma 08:05KIBRIS
- Bu hafta 11 film vizyona girecekSinema salonlarında bu hafta komediden korkuya, bilim kurgudan animasyona 11 yapım izleyiciyle buluşacak.16 Mayıs 2024 Perşembe 22:45KÜLTÜR/ SANAT
- Keneler 200 civarında hastalığın taşıyıcısı olabiliyorKeneler, sadece Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) hastalığına yol açmıyor. Aynı zamanda 200 kadar hastalık etkeninin taşıyıcısı ve bulaştırıcısı olabiliyor.16 Mayıs 2024 Perşembe 21:43GENEL SAĞLIK
- OpenAI, ChatGPT'nin yeni sürümü GPT-4o'yu tanıttı: "Her" filmi gerçek olduOpenAI'nin konferansında duyurulan GPT-4o güncellemesiyle yapay zeka, insan gibi diyalog, çeviri ve metin-görsel etkileşimi yetenekleriyle dikkat çekti, "Her" filmi benzeri etkileşimleri akıllara getirdi.16 Mayıs 2024 Perşembe 20:38KIBRIS
- İspanya'da gündem Arda Gülerİspanya 1. Futbol Ligi (La Liga) ekiplerinden Real Madrid'de forma giydiği son 4 karşılaşmada 3 gol atan Arda Güler, İspanyol gazetecileri etkilemeye devam ediyor.16 Mayıs 2024 Perşembe 19:34FUTBOL
- MIT mezunu iki kardeş 12 saniyede 25 milyon dolarlık kripto para çaldıAmerika Birleşik Devletleri'nde 20'li yaşlarındaki iki kardeş, 12 saniye kadar kısa bir sürede 25 milyon dolar değerinde kripto para çalmakla suçlanıyor.16 Mayıs 2024 Perşembe 18:32AMERİKA
- DAÜ'de Renkli Geçen 26. Bahar Festivali BaşladıDAÜ 26. Bahar Festivali: Coşkulu Kortej Yürüyüşü ve Muhteşem Konserlerle Dolu Bir Başlangıç!16 Mayıs 2024 Perşembe 17:34DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.