EGZERSİZ YAPMAK HEM RUH HALİNİ DÜZELTİYOR HEM DE PSİKOLOJİYİ KORUYOR
Uzmanlar, fiziksel sağlığınızı iyileştirecek pek çok egzersiz programının yanı sıra, zihinsel sağlığınızı ve ruh halinizi iyileştirebilecek egzersizleri vurguluyor.
29 Haziran 2022 Çarşamba 22:13
Daha güçlü kaslar, daha fazla enerji, kilo kontrolü ve daha iyi uyku elde edebilmek için egzersiz yapmanın gerektiğini herkes biliyor.
Ama egzersizin, artık zihinsel sağlığı iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda onu koruduğuna dair her zamankinden daha güçlü kanıtlar bulunuyor.
Guardian’ın haberine göre, Indiana Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu’nda kinesiyoloji profesörü olan Jack Raglin, depresyonun dünya çapında dördüncü en ciddi hastalık olduğunu, ancak egzersizin, depresyona yönelik psikolojik faydalarının göz ardı edildiğini söylüyor.
Uzmanlara göre, egzersiz sadece olumlu “etkiyi” (veya duyguyu) artırmakla kalmaz, aynı zamanda olumsuz etkiyi de azaltır, bu da çift taraflı iyi duyguya eşittir.
Egzersizin ayrıca klinik anksiyete ve psikolojik rahatsızlıklarla hastaneye başvuran kişilerin tedavisinde de etkili olduğu biliniyor.
PSİKOLOJİK FAYDALARI HİSSETMEK İÇİN NE KADAR ÇALIŞMALI?
Raglin, haftada üç kez 15 ila 20 dakikalık aerobik egzersizi yapmanın “uzun vadeli, daha derin” faydalarını görebileceğinizi belirtirken “Beş dakika yürümek bile ruh halinizi düzeltebilir” diyor.
Raglin ve diğer araştırmacılar, çeşitli egzersiz biçimlerini karşılaştırdılar ve koşu, yüzme veya kardiyo gibi seçeneklerin kaygı düzeylerini azaltmada daha etkili göründüğünü buldular.
Aktiviteye başlamadan önce, özellikle gergin olan insanlar için farklı egzersiz kombinasyonlarının da etkili olduğu ortaya kondu.
Virginia Tech’te insan beslenmesi, gıda ve egzersiz bölümünde yardımcı doçent olan Julia Basso da, herhangi bir hareket fayda sağladığında, en iyi aktivitenin yapmayı sevdiğiniz aktivite olduğunu söylüyor… “İster yüzme ister takım sporları ister dans olsun. Bireysel tercih, ruh halinizi yükselten faydalarda gerçekten kilit faktördür.”
- New York'taki Gazze eylemlerinde 300 protestocu gözaltına alındıABD üniversitelerinde haftalardır süren Gazze yanlısı protestolar devam ediyor.01 Mayıs 2024 Çarşamba 20:34AMERİKA
- 1 Mayıs: İstanbul'da polis birçok noktada Taksim'e çıkmak isteyenleri engelledi, 210 kişi gözaltına alındı1 Mayıs İşçi Bayramı Türkiye'de birçok noktada etkinliklerle kutlanıyor. İstanbul Taksim Meydanı'na kutlama izni verilmemesi sonrası polis Taksim'e çıkan tüm yolları kapattı.01 Mayıs 2024 Çarşamba 18:10KIBRIS
- Asayiş ve Trafik Denetimleri30 Nisan 2024 tarihinde, 20:00-24:00 saatleri arasında, Gazimağusa, Girne ve Güzelyurt Polis Müdürlükleri’nin sorumluluk alanları içerisinde, eş zamanlı asayiş ve trafik denetimleri gerçekleştirildi.01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:45KIBRIS
- KKTC’de ikamet izinsiz ikamet etmekKKTC’de ikamet izinsiz ikamet etmek01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:44KIBRIS
- Müstahdem Tarafından Hırsızlık(Gelişme)Müstahdem Tarafından Hırsızlık(Gelişme)01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:43KIBRIS
- Kanunsuz Uyuşturucu Madde TasarrufuKanunsuz Uyuşturucu Madde Tasarrufu01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:41KIBRIS
- Pazar günü gök gürültülü sağanak bekleniyorAlçak basınç sisteminin etkisiyle ılık ve nemli, pazar günü ise üst atmosferdeki serin ve nemli hava kütlesinin etkisi altında kalacak bölgemizde, yer yer sağanak ve gök gürültülü sağanak bekleniyor.01 Mayıs 2024 Çarşamba 15:24HAVA DURUMU
- LTB DuyuruLTB Duyuru01 Mayıs 2024 Çarşamba 08:13LEFKOŞA
- Rock rüzgarı esecekRock rüzgarı esecek01 Mayıs 2024 Çarşamba 08:12KÜLTÜR/ SANAT
- Kasaplar Birliği Genel Kurul yapıldıKasaplar Birliği 1. Genel Kurulu yapıldı. 01 Mayıs 2024 Çarşamba 08:09KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.