DÜŞÜK KAN ŞEKERİ HİPOGLİSEMİ

Hipoglisemi kan şekerinin normal değerlerin altına düşmesidir.Sağlıklı insanlarda kan şekeri değerleri 70–110 mg/dl aralığında yer alır. Hipoglisemi durumunda, kan şekerinin hızla yükselmesi için bir çay bardağı meyve suyu ya da 2-3 kesme şeker tüketilmelidir. Daha sonra kan şekerini hızlı yükseltmeyen besinler tüketilmelidir. Hipoglisemi, dengesiz beslenen (şekerli besinlerin aşırı tüketimi, uzun süreli açlık, fazla sigara tüketilmesi vs.), aşırı ve hızlı kilo alıp veren, ailede diyabet hastalığı olan kişilerde görülebilmektedir.Ayrıca bazı vitamin ve mineral eksiklikleri, tiroidhastalığı, pankreas bozuklukları, böbrek karaciğer hastalıkları gibi durumlarda da hipoglisemi oluşabilmektedir. Diyabet hastalarında insülin dozunun fazla gelmesi, öğünlerde yetersiz besin alımı gibi çeşitli nedenlerle hipoglisemi gelişebilmektedir. Hipoglisemi belirtileri daha çok öğleden sonra görülür. Belirtilerarasında yorgunluk, baş dönmesi, uyku hali, unutkanlık, terleme, baş ağrısı, üşüme, sinirlilik, depresyon, tatlı krizleri, yeme atakları yer almaktadır. Önlem alınmazsa, bu belirtileri bulanık görme, konsantrasyon bozukluğu, bayılma ve bilinç kaybı izleyebilmektedir. Hipoglisemi hastaları nasıl beslenmelidir? Yeterli ve dengeli beslenme, kan şekerinin düzenlenmesini sağlar.Günde 3 ana öğün, 3 ara öğün tüketilmelidir. Öğünler arasında 2-3 saat olmalıdır. Uzun süre aç kalındığında kan şekeri düşerek, ellerde titreme, çarpıntı gibi belirtiler olabilmektedir. Kan şekerini hızlı yükselten bal, pekmez, şekerli besin ve içecekler tüketilmemelidir. Bunların yerine kan şekerini yavaş yükselten kurubaklagil, meyve, sebze, tahıllar (tam tahıllı veya çavdar ekmek, bulgur vs.) gibi posa içeriği yüksek komplekskarbonhidratlar tercih edilmelidir. Ara öğünlerde meyve ile birlikte yoğurt gibi protein içeren bir besin tüketilmelidir.Kavun, incir, üzüm, muz, hurma gibi kan şekerini daha hızlı yükselten meyveler yerine elma, armut, greyfurt gibi meyveler tercih edilmelidir. Alkol kan şekerinin önce yükselmesine sonra düşmesine sebep olduğu için tüketilmemeli ya da sınırlandırılmalıdır. Alkol içilecekse, muhakkak bir besin ile birlikte tüketilmelidir. Fazla miktarda çay, kahve tüketmek pankreasın daha fazla insülin salgılamasına ve hipoglisemisi olanlarda kan şekerinin düşmesine neden olabilir.Bu nedenle kafeinli içecekler az tüketilmelidir. Düzenli yapılacak egzersiz kan şekerini dengeler fakat egzersize aç başlanması veya çok uzun süre yoğun egzersiz yapılması kan şekerinin düşmesine sebep olur. Egzersiz öğünlerden 1 saat sonra yapılmalıdır. Vücut ağırlığı fazla olan kişilerin kilo vermesi, kan şekeri kontrolünün sağlanmasına yardım olmaktadır. Beslenmeye dikkat edilirse, hipogliseminin olumsuz etkileri azaltılabilir.