DAHA İYİ SAĞLIĞA GİDEN YOL ZIPLAMAKTAN GEÇİYOR
Trambolin üzerinde zıplamanın sağlınız için faydalı olduğunu biliyor muydunuz? New York Times'ın konuştuğu uzmanlar zıplama egzersizinin denge geliştirmekten eklem sağlığını korumaya kadar birçok etkisinin olduğunu söyledi
23 Kasım 2022 Çarşamba 22:31
John P. Porcari biraz realite TV şovu bağımlısı. Egzersiz yapmak istediğinde, Wisconsin-LaCrosse Üniversitesi'nden emekli spor ve egzersiz bilimi profesörü aşağı iniyor ve mini bir trambolinde zıplarken Alaska: The Last Frontier veya Naked and Afraid izliyor. Porcari , The Times ile konuşmadan hemen önce, Discovery Channel'ın Gold Rush programını izlerken 50 zıplamalık dört set tamamlamıştı. Ocak ayında hazırlandığı bir kayak gezisi olduğunu söyledi.
Spor salonları kapanınca ilgi arttı
Küresel trambolin pazarının 2020'deki tahmini 2,9 milyar dolardan 2027'ye kadar 4,1 milyar dolara yükselmesi bekleniyor. Trambolinlere olan ilgi pandemi de spor salonları kapandığında fırladı. Ancak patlayan popülaritesine rağmen trambolin hala meşru bir egzersiz aletinden çok bir çocuk oyuncağı gibi görünüyor. Ancak son zamanlarda artan sayıda araştırma, trambolinin etkileyici derecede etkili ve verimli bir egzersiz modu olduğunu öne sürüyor.
Trambolinle ilgili çok az sayıda büyük, yüksek kaliteli çalışma olmasına rağmen, var olan araştırmalar dengeyi, kardiyovasküler zindeliği ve pelvik taban kas sistemini iyileştirdiğini ve yüksek etkili egzersiz türlerine oranlar eklemlere daha karşı daha nazik olduğunu gösteriyor.
Peki uzmanlar trambolin egzersizleri ve nasıl başlanacağı hakkında ne diyor?
Dengenizi geliştirin
Porcari, kardiyovasküler bir egzersiz olmasının yanı sıra, ayaklarınızda, ayak bileklerinizde ve baldırlarınızda kaslar oluşturduğu için zıplamanın denge için harika olduğunu söyledi. Bu, insanlar yaşlandıkça ve düşme riskleri arttıkça özellikle önemlidir.
Bir biyomekanist ve New Jersey'deki Monmouth Üniversitesi Hemşirelik ve Sağlık Çalışmaları Fakültesi’nin geçici dekanı Sarah Shultz, büyük bir açık hava trambolininde zıplamanın kendi çocuklarıyla bağlantı kurmak için bir fırsat olduğunu söyledi. İki çocuk annesi Shultz, “Çocuklarımla harika vakit geçiriyorum. Zorlu bir toplantıdan çıkabilirim ya da bir makale yazmaya çalışırken yazar tıkanıklığı yaşarım ve 'Pekala çocuklar. Beş dakikam var. Annemizi daha mutlu edelim’ diyorum” dedi.
Evde başlayın
Uzmanların çoğu, yaklaşık 50 dolara mal olan 32 ila 48 inç atlama yüzeyine sahip bir trambolin öneriyor. Üst düzey seçenekler bunun 10 katına mal olabilir ama daha rahat yaysız bir tasarım, kolay taşıma ve saklama için çıkarılabilir ayaklar ve cihazı daha az gürültülü ve daha düşük etkili hale getiren ayarlanabilir lastik kordonlar sunabilir. Dengesiz hissediyorsanız, uzmanlar trambolini en azından duvara bir kol mesafesi yakınlığında bir yere koymanızı öneriyor.
Antrenmanı zorlaştırmak için bilek veya ayak bileği ağırlıkları ekleyebilirsiniz. Yine de, temel konularda uzmanlaşmanız biraz zaman alıyorsa cesaretiniz kırılmasın. The Ness'in kurucu ortağı Colette Dong, “Zıplamak denge, kardiyo, koordinasyon ve güç içerir, bu nedenle başladığınızda biraz öğrenmeniz gerekir” dedi.
- YDP'de Tatar'a New York Yemeği uyarısı! YDP, bu zirve ve yemeğin federal çözüm arayışlarını diriltme çabası olduğunu savunuyor ve Tatar’a net bir çağrı yapıyor: “Eğer KKTC’ye gerçekten inanıyorsanız, o yemeğe gidip gerekeni söyleyin, sonra derhal masadan kalkın!”06 Ekim 2024 Pazar 21:35KIBRIS SORUNU
- Lübnan ateşkes için 'İsrail'e uluslararası baskı' çağrısı yaptıİsrail'in Lübnan ve Gazze'de saldırıları devam ediyor:06 Ekim 2024 Pazar 21:26KIBRIS
- Özel Haber... UBP'de büyük hesaplaşma! Meclis başkanı kim olacak?UBP'de Büyük Hesaplaşma! Meclis Başkanlığı İçin Faiz Sucuoğlu ve Zorlu Töre Karşı Karşıya06 Ekim 2024 Pazar 21:16KIBRIS
- Barçın ve Solyalı’ya saldırı: 3 gün tutuklu kalacakCTP'nin düzenlediği Barış Etkinliği'nde CTP Milletvekilleri Devrim Barçın ve Ürün Solyalı'ya saldıran Mehmet Alkış, 3 gün tutuklu kalacak.06 Ekim 2024 Pazar 21:12KIBRIS
- Arıklı'dan Başkanlık Sistemi çağrısıYeniden Doğuş Partisi (YDP) 8’inci kuruluş yıl dönümü dolayısıyla Lefkoşa'da resepsiyon düzenlendi.06 Ekim 2024 Pazar 21:09KIBRIS
- Yunan Dışişleri Bakanı: Türkiye ile görüşüyoruz, münhasır ekonomik bölge anlaşması imzalayabilirizYunanistan Dışişleri Bakanı Georgios Gerapetritis, Kathimerini’ye verdiği demeçte, önemli açıklamalar yaptı06 Ekim 2024 Pazar 21:07TÜRKİYE
- Mesut Ayar ödülünü aldıMesut Ayar ödülünü aldı06 Ekim 2024 Pazar 18:03DİĞER SPORLAR
- Futbolda alınan sonuçlar ve programAKSA liglerinde günün maçları tamamlandı06 Ekim 2024 Pazar 17:52BASKETBOL
- 380 Sürücüye Ceza, 27 Araç Trafikten Men Edildi380 Sürücüye Ceza, 27 Araç Trafikten Men Edildi06 Ekim 2024 Pazar 17:50KIBRIS
- Alkollü Sürücü Kaza Yaptı: Araç Yoldan ÇıktıAlkollü Sürücü Kaza Yaptı: Araç Yoldan Çıktı06 Ekim 2024 Pazar 17:49İSKELE
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.