ÇOK YEMENİZİN NEDENİ GERÇEKTEN FİZİKSEL Mİ YOKSA PSİKOLOJİK Mİ?
Dr. Suat Günsel Girne Üniversitesi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Feriha Kaşifoğlu ve Uzman Diyetisyen Fatoş Nadiroğlu duygusal yeme davranışı ile başa çıkmanın yollarını anlattı.
14 Temmuz 2024 Pazar 16:09
Çoğu insan, fiziksel açlık hissetmese bile zaman zaman duygusal nedenlerle yeme isteği duyar. Bu durum, belli bir süre sonra psikolojik açlık olarak adlandırılan duygusal yeme davranışına dönüşür ve aşırı kalori alımıyla birlikte obeziteye yol açabilir. Stres, üzüntü veya diğer duygusal tetikleyicilerle ilişkilendirilen bu durumun önlenebilmesi için, bireyin hissettiği açlığın fiziksel mi yoksa duygusal mı olduğunu fark etmesi gerekir.
Dr. Suat Günsel Girne Üniversitesi Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Feriha Kaşifoğlu ve Uzman Diyetisyen Nadiroğlu, duygusal yeme davranışını tanınması bununla başa çıkmak için önerilerde bulundu.
Bireylerin kendilerini iyi hissettirecek sağlıklı alışkanlıklar edinmelerini ve gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmemelerini tavsiye eden uzmanlar, kişinin duygusal yeme davranışının önüne geçerek daha sağlıklı bir yaşam sürebileceğini vurgulandı.
Açlığınızı nedenini doğru belirleyin!
“Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve herhangi bir yiyecekle tatmin edilebilir. Duygusal açlık ise aniden gelir” ifadelerini kullanan Uzm. Dyt. Fatoş Nadiroğlu, duygusal açlık sırasında genellikle tatlılar veya abur cubur gibi belirli yiyecekler için yoğun istek duyulduğunun altını çizdi. Duygusal açlığı tetikleyen birçok farklı etken bulunduğunu belirten Uzm. Psk. Feriha Kaşifoğlu ise “Bu etkenler arasında; stres, kötü veya yetersiz uyku, yüksek kalorili yiyeceklere kolay ulaşma, sosyalleşememe, yiyecek ve içecek reklamları, sosyal medya görselleri, lezzetli yiyecekler ve daha birçok faktör yer alır” dedi.
“Duygusal yemeden sonra suçluluk, pişmanlık veya utanç hissedilirken fiziksel açlıkta ise bu duygular genellikle yaşanmaz” ifadelerini kullanan Uzm. Psk. Kaşifoğlu, duygusal yemenin; stres, üzüntü, öfke, yalnızlık veya sıkıntı gibi duygularla tetiklendiğini belirtti.
Neden yemek yeme ihtiyacı hissettiğini ortaya çıkaracak beş cevap!
Kendinize soracağınız beş cevabın yeme isteğinizin nedenini ortaya çıkarabileceğini söyleyen Uzm. Psk Feriha Kaşifoğlu bunları şu şekilde sıraladı: “Bazı şeyler ters gittiğinde ve stresli bir gün yaşadığımda yeme isteği duyarım”, “Yeme isteğim aniden gelir”, “genelde yüksek kalori, yüksek yağ ve şeker içeren besinleri tercih ederim”, “doysam bile yemeye devam etmek isterim”, “yemekten sonra suçluluk ve pişmanlık hissederim”.
Bu yargıların çoğuna “evet” yanıtı verdiyseniz, duygusal açlık yaşıyor olabilirsiniz. Duygusal açlığınızı sağlıklı bir şekilde yönetebilmek içinse hangi duyguların yeme isteğinizi tetiklediğini belirlemek önemlidir.
Duygusal Yeme Davranışınızı Yönetebilirsiniz!
“Duygusal yeme davranışını yönetmek için, hangi duyguların yeme isteğinizi tetiklediğini belirlemek önemlidir” diyen Uzm. Psk Feriha Kaşifoğlu, “Stres, yalnızlık veya sıkıntı gibi duygusal tetikleyicileri azaltmak için alternatif yöntemler deneyebilirsiniz” dedi.
Uzm. Dyt. Fatoş Nadiroğlu ise “Evde sağlıksız atıştırmalıklar yerine meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili seçenekleri tercih edin. Yemeğin tadına vararak yavaş ve dikkatli bir şekilde yemek yiyin, bu doygunluk hissinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, öğünlerinizi ve günlük aktivitelerinizi önceden planlamak yeme alışkanlıklarınızı düzenlemenize yardımcı olabilir” önerilerinde bulundu.
- Başsavcı Altıncık: Nüfusa göre suç işleme oranı yüksekBaşsavcı Altıncık: Nüfusa göre suç işleme oranı yüksek16 Eylül 2024 Pazartesi 20:16KIBRIS
- Uzayda astronotların bir günü nasıl geçiyor?İki Amerikalı astronot, Haziran ayında Uluslararası Uzay İstasyonu'nda (ISS) sekiz gün geçirmek üzere Dünya'dan ayrıldı.16 Eylül 2024 Pazartesi 19:38YAŞAM
- Ercan Havalimanı'nda Alkollü Yolcudan Darp ve Rahatsızlık OlayıErcan Havalimanı'nda Alkollü Yolcudan Darp ve Rahatsızlık Olayı16 Eylül 2024 Pazartesi 19:14KIBRIS
- “Farklı Disiplinlerin Gözünden Sağlıklı Yaşlanma” kitabı erişime açıldı“Farklı Disiplinlerin Gözünden Sağlıklı Yaşlanma” kitabı erişime açıldı16 Eylül 2024 Pazartesi 18:23YAŞAM
- Sonbahar patates ekimi yapılan araziler için son beyan tarihi 15 EkimSonbahar patates ekimi yapılan araziler için son beyan tarihi 15 Ekim16 Eylül 2024 Pazartesi 18:20KIBRIS
- Önümüzdeki hafta yağmur beklenmiyorMeteoroloji Dairesi önümüzdeki bir haftalık sürede KKTC’nin alçak basınç sistemi ile ılık ve nemli hava kütlesinin etkisi altında kalmasının beklendiğini bildirdi.16 Eylül 2024 Pazartesi 18:19HAVA DURUMU
- İskele’de “Genişletilmiş İlçe Emniyet Kurulu Toplantısı” yapıldıİskele’de “Genişletilmiş İlçe Emniyet Kurulu Toplantısı” yapıldı ve kışa hazırlık amacıyla bir dizi karar alındı.16 Eylül 2024 Pazartesi 18:18İSKELE
- Hırsızlık Olayı: Para Cüzdanı ve Nakit Para Çalma İddiasıHırsızlık Olayı: Para Cüzdanı ve Nakit Para Çalma İddiası16 Eylül 2024 Pazartesi 18:13KIBRIS
- Önümüzdeki 20 yılda dünyanın yüzde 70'i aşırı hava olaylarıyla karşı karşıya kalacakÖnümüzdeki 20 yılda dünyanın yüzde 70'i aşırı hava olaylarıyla karşı karşıya kalacak. Yeni bir araştırmaya göre, dünya nüfusunun üçte ikisi önümüzdeki 20 yıl içinde aşırı hava değişiklikleriyle karşı karşıya kalacak.16 Eylül 2024 Pazartesi 18:09AVRUPA
- Tüm dünyada kahve fiyatları neden artıyor?Metropol şehirlerde bir fincan kahve fiyatı her geçen gün artıyor. Dünyanın en büyük kahve üretim bölgelerindeki ekonomik ve çevresel faktörler bunun en büyük sorumlusu. İklim krizi nedeniyle yıllar geçtikçe kahve üretimi azalabilir.16 Eylül 2024 Pazartesi 16:40YAŞAM
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.