BU YİYECEKLER GÜÇLÜ BİR TESTOSTERON SEVİYESİNİN ANAHTARI
Vücutta bir dizi hayati rol oynayan erkek cinsiyet hormonu testosteronun işlevleri arasında, libido, yağ dağılımı, kas kütlesi ve sperm kalitesi yer alıyor. Peki yüksek testosteron için ne yemeniz gerektiğini biliyor musunuz?
04 Ekim 2022 Salı 22:49
Vücutta kas inşa eden, kemiği güçlendiren, saç büyümesine, ruh haline ve bilişsel işleve katkıda bulunan testosteronun seviyesinin düşmesi sağlığı olumsuz etkiliyor.
Uzmanlar, bir erkek yaşlandıkça testosteronun doğal olarak azaldığını vurgularken unlu mamuller, cips ve fast food gibi işlenmiş yiyecekleri tüketen erkeklerin testosteron seviyelerinde daha hızlı bir düşüş görüldüğünü belirtiyor.
Aynı şekilde, sağlıklı bir diyet yapanlar, testosteron seviyelerinde bir artış görebilir ve uzmanlar da testosteron için belirli besinleri içeren gıdalar açısından zengin bir diyetin benimsenmesini öneriyor.
Peki yüksek testosteron seviyesi için ne tüketilmeli?
YUMURTA
İnsanlara, çoğu sağlıklı diyette yumurta yemeleri tavsiye edilir. Yumurta, testosteron üretimine yardımcı olan yüksek protein, D vitamini ve Omega-3 kaynağıdır. Çoğu insan için günde bir ila iki yumurta iyi bir ölçüttür.
YAĞLI BALIKLAR
Yağlı balıklar, testislerdeki testosteron üreten hücrelerin etkili bir şekilde çalışmasını sağlar, Omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir.
Önceki çalışmalar, Omega-3’ün erkeklerde toplam testosteron seviyelerini artırdığını ortaya koydu.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Ispanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler açısından zengin bir diyet, düşen testosteron seviyelerine yardımcı olabilir.
2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bu sebzeleri tüketen erkeklerin magnezyum seviyelerinde de yüksek bir artış vardı ve bu da testosteronun yükselmesini sağladı.
AVOKADO
Avokado, yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra testosteron seviyelerine fayda sağlayan magnezyum açısından zengindir.
Bu meyve ayrıca, vücuttaki testosteron metabolizmasını etkileyen ve testosteron bozulmasına karşı koruyan bor olarak bilinen bir mineral içerir. İçindeki zengin yağ asitleri ve çinko da testosteronu olumlu etkiler.
- New York'taki Gazze eylemlerinde 300 protestocu gözaltına alındıABD üniversitelerinde haftalardır süren Gazze yanlısı protestolar devam ediyor.01 Mayıs 2024 Çarşamba 20:34AMERİKA
- 1 Mayıs: İstanbul'da polis birçok noktada Taksim'e çıkmak isteyenleri engelledi, 210 kişi gözaltına alındı1 Mayıs İşçi Bayramı Türkiye'de birçok noktada etkinliklerle kutlanıyor. İstanbul Taksim Meydanı'na kutlama izni verilmemesi sonrası polis Taksim'e çıkan tüm yolları kapattı.01 Mayıs 2024 Çarşamba 18:10KIBRIS
- Asayiş ve Trafik Denetimleri30 Nisan 2024 tarihinde, 20:00-24:00 saatleri arasında, Gazimağusa, Girne ve Güzelyurt Polis Müdürlükleri’nin sorumluluk alanları içerisinde, eş zamanlı asayiş ve trafik denetimleri gerçekleştirildi.01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:45KIBRIS
- KKTC’de ikamet izinsiz ikamet etmekKKTC’de ikamet izinsiz ikamet etmek01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:44KIBRIS
- Müstahdem Tarafından Hırsızlık(Gelişme)Müstahdem Tarafından Hırsızlık(Gelişme)01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:43KIBRIS
- Kanunsuz Uyuşturucu Madde TasarrufuKanunsuz Uyuşturucu Madde Tasarrufu01 Mayıs 2024 Çarşamba 17:41KIBRIS
- Pazar günü gök gürültülü sağanak bekleniyorAlçak basınç sisteminin etkisiyle ılık ve nemli, pazar günü ise üst atmosferdeki serin ve nemli hava kütlesinin etkisi altında kalacak bölgemizde, yer yer sağanak ve gök gürültülü sağanak bekleniyor.01 Mayıs 2024 Çarşamba 15:24HAVA DURUMU
- LTB DuyuruLTB Duyuru01 Mayıs 2024 Çarşamba 08:13LEFKOŞA
- Rock rüzgarı esecekRock rüzgarı esecek01 Mayıs 2024 Çarşamba 08:12KÜLTÜR/ SANAT
- Kasaplar Birliği Genel Kurul yapıldıKasaplar Birliği 1. Genel Kurulu yapıldı. 01 Mayıs 2024 Çarşamba 08:09KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.