BİYOLOJİK SAAT İLE SOSYAL SAAT ARASINDAKİ FARK NEDEN OLUR?
Dr. Öğr. Üyesi Esra Uslu, yaptığı yazılı açıklamada, günlük yaşamın güneş saati, biyolojik saat, sosyal saat tarafından kontrol edildiğini bildirdi
09 Ekim 2020 Cuma 20:14
Güneş saati, dünyanın kendi ekseni ve güneşin etrafında dönerek oluşur. Sosyal saat sosyal yükümlülüklerle meydana gelir. Biyolojik saat ise 24 saat süresince bedenin tüm biyolojik süreçlerini kontrol eder.
Kişinin sosyal saatinin isteklerini ya da gerekliliklerini yerine getirmek için biyolojik saatinin isteklerini yok sayması ya da saymak zorunda kalmasına "sosyal jet-lag" denir.
Yapılan araştırmalara göre sosyal jet-lag kişide bedensel, ruhsal, davranışsal ve bilişsel pek çok soruna yol açıyor. Sosyal jet-lag, metabolik ve kardiyovaskiler sorunların ortaya çıkışında, obezite ve diyabetle ilişkilidir.
Depresif semptomlar, özellikle uyku kalitesinde bozulma, anksiyete, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu ve şiddetli regl belirtilerine neden olabileceği yapılan araştırmalarda ifade edilmiştir. Kişilerde sigara, alkol ve kafein tüketiminde artışa neden olmaktadır.
. Bununla birlikte fiziksel aktivitede azalma, fiziksel saldırganlıkta artış ortaya çıkabilecek diğer sorunlardır. Öğrenme ve kavramaya yönelik sorunlar da görülebilmektedir. Hafızayı, mantıksal akıl yürütme becerilerinin ve kişinin akademik performansını olumsuz yönde etkilemektedir.
Stres uykunun düşmanıdır
Uyku zamanlamanızı düzenleyin. Mümkün olduğunca aynı saatte uyumaya ve aynı saatte uyanmaya çalışın. Buna hafta sonları da dahildir. Bedeniniz bu ritme alıştığında çalar saate dahi ihtiyaç duymazsınız. Çünkü biyolojik saat bu görevi üstlenecektir.
Uyuduğunuz fiziksel çevreyi düzenleyin. Gürültü ve ışığı minimalize etmeye çalışın. Çünkü melatonin dediğimiz hormon nazlı bir hormondur ve pek çok şeyden olumsuz etkilenir.
Yatarken televizyon izleme, bilgisayar kullanma, internette vakit geçirme, elektronik cihazlarla oyun oynama, cep telefonu kullanma ve müzik dinleme gibi durumlar sosyal jet-lag gelişmesi açısından risk faktörüdür.
Şartlarınızı olabildiğince uyku için uygun ve stabil hale getirmeye çalışın. Kafein, nikotin ve alkol tüketimini minimalize edin ve kullandığınız zaman dilimlerine dikkat edin.
Stres uykunun düşmanıdır. Stresi yönetmek konusunda güçlük yaşıyorsanız destek almaktan çekinmeyin.
- Yakın Doğu Üniversitesi Hastanesi’nde Tümörü Nokta Atışıyla Yok Eden SRT Yöntemi Uygulanmaya BaşlandıYakın Doğu Üniversitesi Hastanesi, kanser tedavisinde milimetrik doğruluk sağlayan SRT yöntemi ile tümörleri tek seferde nokta atışı yaparak yok edebilen yeni bir teknolojiye geçti. Güncellenen RapidArc sistemi ile daha hassas ve etkili tedavi sunulacak.21 Mayıs 2024 Salı 22:52YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- DAÜ Ali Karasel II. Ortaokullararası Matematik Yarışması’nı Türk Maarif Koleji KazandıDoğu Akdeniz Üniversitesi Fen ve Edebiyat Fakültesi Matematik Bölümü'nün düzenlediği II. Ali Karasel Ortaokullararası Matematik Yarışması'nda, Türk Maarif Koleji hem bireysel hem de ekip kategorilerinde birinci oldu.21 Mayıs 2024 Salı 21:49DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- Londra-Singapur uçuşunda türbülans: Bir kişi öldüSingapur Havayolları’na ait Londra-Singapur seferini yapan uçakta şiddetli türbülans nedeniyle bir kişi öldü, 30’dan fazla kişi yaralandı.21 Mayıs 2024 Salı 20:55YAŞAM
- DAÜ Hemşirelik Bölümü, Uluslararası Hemşirelik Haftası’nı Coşkuyla KutladıDoğu Akdeniz Üniversitesi (DAÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Hemşirelik Bölümü, 12-18 Mayıs Uluslararası Hemşirelik Haftası nedeniyle kapsamlı bir etkinlik düzenledi.21 Mayıs 2024 Salı 20:45DAÜ - DOĞU AKDENİZ ÜNİVERSİTESİ
- Avrupa'da namağlup lig şampiyonlarıAlmanya 1. Futbol Ligi'nde (Bundesliga) Bayer Leverkusen'in sezonu namağlup şampiyon tamamlaması, 1990 sonrası Avrupa'nın öne çıkan futbol ülkelerindeki benzer başarılara imza atan kulüpleri gündeme getirdi.21 Mayıs 2024 Salı 19:37FUTBOL
- Londra'da sahibi olduğu köpeklerin saldırısına uğrayan kadın hayatını kaybettiİngiltere'nin başkenti Londra'nın doğusundaki evinde kendisine ait iki köpeğin saldırısına uğrayan 50'li yaşlardaki kadının yaşamını yitirdiği bildirildi.21 Mayıs 2024 Salı 18:35İNGİLTERE
- Hamam böcekleri Asya’dan yayılmışDünyanın hemen hemen her yerinde görülen ‘Blattella germanica’ türü hamam böceklerinin 2 bin 100 yıl önce Asya’da yaşayan ‘Blattella asahinai’ türüne benzer gen yapısına sahip olduğu ortaya çıktı.21 Mayıs 2024 Salı 18:25YAŞAM
- Esma Esad’a lösemi teşhisiSuriye Cumhurbaşkanı Beşar Esad’ın eşi Esma Esad’a lösemi teşhisi kondu.21 Mayıs 2024 Salı 17:57YAŞAM
- Çeler'den hayvan üreticilerinin eylemine destekÇeler: Toplumundan ve üreticisinden kopuk, onları diğer kurumlarla birbirine düşüren bir hükümet var21 Mayıs 2024 Salı 17:33KIBRIS
- Bakanlar Kurulu, Başbakan Ünal Üstel başkanlığında toplandıBakanlar Kurulu, Başbakan Ünal Üstel başkanlığında toplandı.21 Mayıs 2024 Salı 17:32KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.