BİYOLOJİK SAAT İLE SOSYAL SAAT ARASINDAKİ FARK NEDEN OLUR?
Dr. Öğr. Üyesi Esra Uslu, yaptığı yazılı açıklamada, günlük yaşamın güneş saati, biyolojik saat, sosyal saat tarafından kontrol edildiğini bildirdi

09 Ekim 2020 Cuma 20:14
Güneş saati, dünyanın kendi ekseni ve güneşin etrafında dönerek oluşur. Sosyal saat sosyal yükümlülüklerle meydana gelir. Biyolojik saat ise 24 saat süresince bedenin tüm biyolojik süreçlerini kontrol eder.
Kişinin sosyal saatinin isteklerini ya da gerekliliklerini yerine getirmek için biyolojik saatinin isteklerini yok sayması ya da saymak zorunda kalmasına "sosyal jet-lag" denir.
Yapılan araştırmalara göre sosyal jet-lag kişide bedensel, ruhsal, davranışsal ve bilişsel pek çok soruna yol açıyor. Sosyal jet-lag, metabolik ve kardiyovaskiler sorunların ortaya çıkışında, obezite ve diyabetle ilişkilidir.
Depresif semptomlar, özellikle uyku kalitesinde bozulma, anksiyete, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu ve şiddetli regl belirtilerine neden olabileceği yapılan araştırmalarda ifade edilmiştir. Kişilerde sigara, alkol ve kafein tüketiminde artışa neden olmaktadır.
. Bununla birlikte fiziksel aktivitede azalma, fiziksel saldırganlıkta artış ortaya çıkabilecek diğer sorunlardır. Öğrenme ve kavramaya yönelik sorunlar da görülebilmektedir. Hafızayı, mantıksal akıl yürütme becerilerinin ve kişinin akademik performansını olumsuz yönde etkilemektedir.
Stres uykunun düşmanıdır
Uyku zamanlamanızı düzenleyin. Mümkün olduğunca aynı saatte uyumaya ve aynı saatte uyanmaya çalışın. Buna hafta sonları da dahildir. Bedeniniz bu ritme alıştığında çalar saate dahi ihtiyaç duymazsınız. Çünkü biyolojik saat bu görevi üstlenecektir.
Uyuduğunuz fiziksel çevreyi düzenleyin. Gürültü ve ışığı minimalize etmeye çalışın. Çünkü melatonin dediğimiz hormon nazlı bir hormondur ve pek çok şeyden olumsuz etkilenir.
Yatarken televizyon izleme, bilgisayar kullanma, internette vakit geçirme, elektronik cihazlarla oyun oynama, cep telefonu kullanma ve müzik dinleme gibi durumlar sosyal jet-lag gelişmesi açısından risk faktörüdür.
Şartlarınızı olabildiğince uyku için uygun ve stabil hale getirmeye çalışın. Kafein, nikotin ve alkol tüketimini minimalize edin ve kullandığınız zaman dilimlerine dikkat edin.
Stres uykunun düşmanıdır. Stresi yönetmek konusunda güçlük yaşıyorsanız destek almaktan çekinmeyin.
Yorumlar
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
SON DAKİKA
Macron, Güney Kıbrıs’ı ziyaret edecekFransa Cumhurbaşkanı Emmanuel Macron, Güney Kıbrıs’a resmi ziyaret yapıyor.15 Temmuz 2025 Salı 11:39GÜNEY KIBRIS
Basketbol Federasyon Başkanı Nasıroğlu: Teşekkür ettiBasketbol Federasyonu Başkanı Ertuğ Nasıroğlu dün gece oynanan final maçına gösterilen ilgiden son derece mutlu olduğunu açıkladı.15 Temmuz 2025 Salı 11:30BASKETBOL
Günde iki kez yapılan sahil temizliği, görüntüyü değiştirmiyor...Başbakan Yardımcılığı, Turizm, Kültür, Gençlik ve Çevre Bakanlığı tarafından, sahillerimizin temiz kalması, sahillerimizi kullanacak olanların, sağlıklı ve temiz sahillerde güzel vakit geçirmelerini sağlamak, bunun yanında da çevreye olan duyarlılığı artt15 Temmuz 2025 Salı 11:29KIBRIS
Basketbol Finalinde Seyirci salona sığmadıSeyirci salona sığmadı15 Temmuz 2025 Salı 11:18BASKETBOL
Erhürman: Hristodulidis’in istediği gerçekten çözümse, müzakereye hazır olsunCumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı ve Cumhurbaşkanı adayı Tufan Erhürman, kişisel sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, New York’ta gerçekleştirilecek görüşme öncesi değerlendirmelerde bulundu.15 Temmuz 2025 Salı 11:16KIBRIS SORUNU
Erhürman: Hristodulidis’in istediği gerçekten çözümse, müzakereye hazır olsunCumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı ve Cumhurbaşkanı adayı Tufan Erhürman, kişisel sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda, New York’ta gerçekleştirilecek görüşme öncesi değerlendirmelerde bulundu.15 Temmuz 2025 Salı 11:14KIBRIS
Perşembe günü yer yer yağmur bekleniyorMeteoroloji Dairesi perşembe günü yer yer yağmur beklendiğini duyurdu.15 Temmuz 2025 Salı 10:59HAVA DURUMU
Tatar ve UBP'li vekiller Cevdet Yılmaz'ın önünde tartıştı!Türkiye Cumhuriyeti Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz’ın KKTC ziyareti sırasında Concorde Otel’de gerçekleşen kahvaltı, siyasetin sıcak anlarına sahne oldu.15 Temmuz 2025 Salı 10:55KIBRIS
Tatar Holguin’i kabul edecekCumhurbaşkanı Ersin Tatar, BM Genel Sekreteri’nin Kişisel Temsilcisi María Angela Holguin’i yarın sabah saat 09.00’da Cumhurbaşkanlığı’nda kabul edecek.15 Temmuz 2025 Salı 10:49KIBRIS SORUNU
Dövizin ateşi düşmüyor...Döviz kurları güne nasıl başladı?15 Temmuz 2025 Salı 10:13PARA
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs