BİLİMSEL ARAŞTIRMA: ÖMRÜ UZATACAK DÖRT SAĞLIKLI BESLENME STİLİ
Yeni yapılan bir araştırmaya göre, uzmanlar erken ölüm riskini %20'ye kadar azaltmaya yardımcı olabilecek dört yaygın sağlıklı beslenme modeli belirlediler.
11 Ocak 2023 Çarşamba 16:35
ABD’deki Harvard Üniversitesi’ndeki bilim insanları tarafından yürütülen araştırma, beslenme biçimleri ve erken ölüm arasında herhangi bir bağlantı bulmayı amaçladı.
JAMA Internal Medicine dergisinde yayınlanan çalışmaya göre, Harvard Beslenme Bölümü profesörü ve başkanı Dr. Frank Hu, Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri’nin sağlık üzerindeki etkilerine ilişkin bulgularının bugüne kadarki en kapsamlı bulgular olduğunu söyledi.
ABD’de en sık görülen dört beslenme biçimini analiz eden ekip, 36 yılı aşkın süredir katılım gösteren 75.000 kadını ve 44.000’den fazla erkeği takip etti.
İşte Harvard Üniversitesi’nin belirlediği dört favori sağlıklı beslenme planı…
AKDENİZ DİYETİ
US News & World Report tarafından üst üste altıncı yıl kez en iyi diyet seçilen Akdeniz diyeti, tam tahıllı gıda, balık veya tavuk, sebze ve antioksidan açısından zengin zeytinyağı tüketmeyi öneriyor.
Akdeniz diyeti, taze yeşillikler, meyveler, balık, fındık ve zeytinin bol olduğu İtalya, Yunanistan, Hırvatistan, Türkiye ve Monako da dahil olmak üzere Akdeniz’e kıyısı olan 21 ülkenin geleneksel diyetlerinden türedi.
Önceki araştırmalara göre, Akdeniz diyetinin kardiyovasküler hastalık ve diğer kronik durum risklerini azalttığı biliniyor. Bu diyeti uygulayanlarda da ölüm riski %18 oranında azaldı.
SAĞLIKLI BİTKİ-BAZLI DİYET
Sağlıklı bitki bazlı diyet, daha fazla bitki yemeye odaklandığı ancak peynir dahil hayvansal ürünleri dahil etmediği için Akdeniz diyetine benziyor. Harvard’daki çalışma için, araştırmacılar ayrıca bu kategoride alkolün yanı sıra pane ve kızarmış sebzeler gibi bitki bazlı gıdaların “sağlıksız” versiyonlarını da yerleştirdiler.
Hu, CNN’e yaptığı açıklamada, “bitki bazlı diyet, balık veya bazı süt ürünleri gibi nispeten sağlıklı seçenekleri bile içermiyor” derken vegan olmanın ölüm riskini %14 oranında azalttığını açıkladı.
AMERİKALILAR İÇİN BESLENME YÖNERGELERİ
ABD Tarım ve Sağlık ve İnsani Hizmetler Departmanları tarafından oluşturulan bu beslenme önerilerinde, bitki bazlı ürünlerin yanı sıra yağsız hayvan proteini ve süt ürünleri teşvik edilirken kırmızı ve işlenmiş et, ilave şeker, sağlıksız yağlar ve alkol yasaklıdır.
Bu diyette de erken ölüm riski %19 daha düşük çıktı.
ALTERNATİF SAĞLIKLI BESLENME İNDEKSİ
Harvard Üniversitesi araştırmacıları tarafından bu çalışma için geliştirilen Alternatif Sağlıklı Beslenme İndeksi, taze sebze ve meyveleri, kepekli tahılları, yemişleri, baklagilleri, bitki bazlı proteinleri, balıkları ve sağlıklı yağları diyetinize dahil etmenizi önerir.
Hu, “Sert kabuklu yemişleri, tohumları, kepekli tahılları, daha az kırmızı ve işlenmiş et tüketimini ve şekerle tatlandırılmış içecekleri açıkça dahil ettik. Ölçülü bir alkol tüketimine izin veriyoruz” dedi.
Bu beslenme biçimi de erken ölüm riskini %20 azalttı.
- Erhürman: Bu halk var oluş refleksini gösterecek, erken seçim kaçınılmazdırCumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı Tufan Erhürman, Hakikat Web TV’de Ümit Bahşi’nin konuğu oldu ve ekonomi yönetiminden turizme, yükseköğretimden enerji politikalarına kadar birçok konuda değerlendirmelerde bulundu.04 Ekim 2024 Cuma 13:47KIBRIS
- Güney Kıbrıs ile İngiltere arasında savunma iş birliği programı imzalanacakGüney Kıbrıs Savunma Bakanı Vasilis Palmas’ın önceki gün, İngiltere Savunma Bakanı John Healey ile görüştüğü bildirildi.04 Ekim 2024 Cuma 12:48GÜNEY KIBRIS
- Prof. Dr. İhsan Çalış'a Türk Eczacıları Birliği tarafından “Bilim Ödülü”Yakın Doğu Üniversitesi Eczacılık Fakültesi Dekanı Prof. Dr. İhsan Çalış, Türk Eczacıları Birliği tarafından “Bilim Ödülü”ne layık görüldü04 Ekim 2024 Cuma 11:26YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- ARUCAD 2024-2025 Akademik Yılı Oryantasyon Programı BaşladıARUCAD 2024-2025 Akademik Yılı Oryantasyon Programı Başladı04 Ekim 2024 Cuma 10:45ARUCAD
- Rahvancıoğlu: Sadece Ücret Artışı Yetmez, Kamucu Politikalar Uygulamalı, Hayatı Ucuzlatmalıyız!Rahvancıoğlu: Sadece Ücret Artışı Yetmez, Kamucu Politikalar Uygulamalı, Hayatı Ucuzlatmalıyız!04 Ekim 2024 Cuma 10:44KIBRIS
- Akansoy: Hükümette de Cumhurbaşkanlığında da güçlü bir zemine basacağızAkansoy: Hükümette de Cumhurbaşkanlığında da güçlü bir zemine basacağız04 Ekim 2024 Cuma 10:39KIBRIS
- BM’den resmi açıklama: Gayriresmi akşam yemeği 15 Ekim’de olacakBM Sözcüsü Stephane Dujarric, gayriresmi akşam yemeğinin 15 Ekim'de gerçekleşeceğini açıkladı04 Ekim 2024 Cuma 10:38KIBRIS SORUNU
- Asbuzu U16 Ligi'nde 2024-2025 sezonu grupları ve planlaması yayımlandıAsbuzu U16 Ligi'nde 2024-2025 sezonu grupları ve planlaması yayımlandı04 Ekim 2024 Cuma 10:30FUTBOL
- Telekomünikasyon Dairesi’nden borçlu abonelere duyuruTelekomünikasyon Dairesi, abonelerin 31 Ağustos’a kadar olan borçlarını en geç 14 Ekim’e kadar ödemesi gerektiğini duyurdu.04 Ekim 2024 Cuma 10:29KIBRIS
- Hava açık ve az bulutluMeteoroloji Dairesi havanın bugün yüksek basınç, diğer günlerde ise alçak basınç sistemi ile ılık ve nispeten nemli bir hava kütlesi etkisinde kalmasının beklendiğini bildirdi. Sıcaklık ise 30-33 derece dolaylarında olacak.04 Ekim 2024 Cuma 10:15KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.