BEYAZ, PEMBE YA DA KAHVERENGİ GÜRÜLTÜ UYKUYA DALMAK İÇİN BİREBİR
Uzmanlar, beyaz gürültünün farklı türlerinin de konsantrasyonu geliştirmek ve uykuya kolayca dalmak için yardımcı olabileceğini ortaya koyuyor.
29 Kasım 2022 Salı 22:36
Farklı seslerin dikkati, ruh halini ve üretkenliği iyileştirebileceği fikri ilgi çekici olsa da, Univercity College London’da psikoloji ve beyin bilimleri profesörü olan Nilli Lavie, “beyin üzerindeki gerçek etkinin ne olduğunu bulmak önemlidir” diyor.
Buna göre, hafif bir kükreme ya da fön makinesi sesi olarak tanımlanan pembe gürültü, dinleyenlerin beyin dalgaları üzerinde etki yaparak uykuya dalmasına ve daha uzun süre uyumasına yardımcı oluyor.
Daily Mail’in haberine göre, “Konsantre olmanıza yardımcı olacak yollar bulduğunuzda, ikramiyeyi vurduğunuzu hissedebilirsiniz. Araştırmamız, insanların konsantre olabildiklerinde kendilerini mutlu hissettiklerini gösteriyor” diyen Lavie, bu seslerin arkasındaki bilimi açıklıyor.
BEYAZ GÜRÜLTÜ
Saç kurutma makinesine benzeyen bir “şşş” olarak tanımlanabilen beyaz gürültü, 1920’lerde tanımlandı ve insan kulağının işitebileceği tüm frekansları, yani 20 Hertz ile 20.000 Hertz arasındakileri içeriyor.
Bu aralık, tüm ışık frekansları tek bir ışında olduğunda beyaza döndüğü için “beyaz” gürültü olarak adlandırılmasının nedenidir.
Profesör Lavie, hem DEHB’si olanlar hem de diğer herkes için dikkati geliştirdiğini gösteren “bazı çalışmalar” olduğunu söylüyor. Beyaz gürültü, sesin tüm frekanslarını karıştırılmış olarak içerir, bu nedenle çevresel sesleri gerçekten iyi kamufle etmeye yardımcı olur.
PEMBE GÜRÜLTÜ
Beyaz gürültü gibi, pembe gürültü de insanlar tarafından algılanabilen tüm frekansları içerir. Aradaki fark, yüksek frekansların kasıtlı olarak kısılması, yani susturulmasıdır.
Profesör Lavie, “Pembe gürültü, ses enerjisinin miktarını – basitçe söylemek gerekirse, sesin yoğunluğunu – frekansın tersine değiştirir. Böylece daha yüksek frekanslı seslerin daha sessiz görünmesini sağlar.”
“Yüksek frekansların bu şekilde sönümlenmesi nedeniyle bazı insanlara beyaz gürültüden daha hoş gelebilir. Ve özellikle daha yüksek perdeli sesleri maskelemek istiyorsanız, denemeye değer olabilir” diyor.
KAHVERENGİ GÜRÜLTÜ
Kahverengi gürültü, bir andan diğerine rastgele değişen ses sinyalleri ile bu salınımı taklit eder, genel bir statik izlenim yaratır ve konsantrasyonu artırır.
Profesör Lavie, “Kahverengi gürültü, abartılı bir pembe gürültü gibidir. Bu nedenle, pembe gürültü, sesi daha sessiz yapmak için yüksek frekansların yoğunluğunu düşürürken, kahverengi gürültü de bunu yapar, ancak daha aşırı bir şekilde – yani geriye kalan, yalnızca düşük frekanslı ve bas ağırlıklı notalardır.”
“Sonuç olarak, ses pembe gürültüden bile daha düşük ve daha gürültülüdür. Pembe gürültü gibi, tiz sesleri perdelemede potansiyel olarak yardımcı olur ve bazı kişiler uykuya dalmak için aslında daha etkili olabileceğini iddia ediyor” dedi.
BİNAURAL RİTİMLER
Bunlar için bir çift kulaklığa ihtiyacınız var. Bunun nedeni, binaural ritimlerin her bir kulakta biraz farklı iki ses frekansı çalındığında üretilmesi ve ardından beyninizin farkı bölüşmesidir.
Örneğin, sağ kulağınız 400 Hertz duyuyorsa ve sol kulağınız 410 Hertz duyuyorsa, binaural nabzınız yaklaşık 10 Hertz gelir. Ancak bu ses yalnızca kendi beyninizde var, yani bu aslında işitsel bir illüzyon. Beyniniz birbiriyle yarışan iki sürekli sesi duymak yerine, ritmik bir vuruş olarak duyulan kendi sesini yaratıyor.
Binaural ritimlerin özellikle faydalı beyin dalgalarını uyararak, bilişsel ve duygusal işlevi artırması, potansiyel olarak hafızayı ve dikkati geliştirmesi, kaygıyı azaltması ve iyi bir uykuyu teşvik ettiği biliniyor.
- Basketbol Extend Büyük Erkekler Liginde Puan durumuExtend Erkekler Ligi üçüncü haftasında Koopspor liderliğe yükseldi.29 Nisan 2024 Pazartesi 10:00KIBRIS
- Basketbol'da Extend Kadınlar Ligi bu gece başlıyorBasketbol'da Extend Kadınlar Ligi bu gece başlıyor29 Nisan 2024 Pazartesi 09:36KIBRIS
- YDP'nin başkanı yeniden Arıklı!YDP'nin 4'üncü Olağan Genel Kurulu'nda genel başkan yeniden Erhan Arıklı oldu.29 Nisan 2024 Pazartesi 08:54KIBRIS
- Yarın ve çarşamba günü sağanak bekleniyorYarın ve çarşamba günü sağanak bekleniyor29 Nisan 2024 Pazartesi 08:53HAVA DURUMU
- Döviz haftaya nasıl başladı?Döviz haftaya nasıl başladı?29 Nisan 2024 Pazartesi 08:52KIBRIS
- Arif Akkeleş'in ölümü hakkında polisten açıklamaArif Akkeleş'in ölümü hakkında polisten açıklama28 Nisan 2024 Pazar 21:43KIBRIS
- LAÜ Akademisyeni Bağcılar, Sağlıklı Toplumlar İçin Beslenme: Halk Sağlığında Diyetisyenlerin Rolü ’nü ele aldıLAÜ Akademisyeni Bağcılar, Sağlıklı Toplumlar İçin Beslenme: Halk Sağlığında Diyetisyenlerin Rolü ’nü ele aldı28 Nisan 2024 Pazar 20:25LAÜ - LEFKE AVRUPA ÜNİVERSİTESİ
- Sarpten: En büyük etken iklimsel faktörlerEski Biyologlar Derneği Başkanı Hasan Sarpten, Kıbrıs’ın çeşitli bölgelerde görülen siyah böcek kümelerine işaret ederek, böceklerin ani çoğalmalarında ve bir araya gelerek kümelenmelerindeki en büyük etkenin değişiklik gösteren ani mikro iklimsel faktörl28 Nisan 2024 Pazar 20:19KIBRIS
- YDP'de başkanlık yarışı: Oy verme işlemi tamamlandı, sayım başladıYDP'nin 4'üncü Olağan Genel Kurulu'nda oy verme işlemi tamamlandı... Oylar sayılmaya başlandı.28 Nisan 2024 Pazar 20:19KIBRIS
- Fon Der Leyen: Kıbrıs sorununda Kıbrıs’ın yanında duruyoruzAvrupa Komisyonu Başkanı Ursula Fon Der Leyen “Kıbrıs’ın Türkiye ile meseleleri olduğunu biliyor ve Kıbrıs’ın yanında duruyoruz” dedi.28 Nisan 2024 Pazar 20:18KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.