ARAŞTIRMA: YOGA DEPRESİF SEMPTOMLARI AZALTMAYA YARDIMCI OLUYOR
Uzmanlar haftada bir düzenli yapılan yoga seansının ruh sağlığına etkisini araştırdı
29 Mayıs 2020 Cuma 21:30
Araştırmalar, haftalık yoga seanslarının psikolojik sorunlar yaşayan insanlarda depresif semptomları azaltmaya yardımcı olduğunu ortaya koydu.
British Journal of Sports Medicine’de yayımlanan analizde ABD, Hindistan, Japonya, Çin, Almanya ve İsveç’ten 19 kontrollü klinik deneme uygulandı. Araştırmaya katılan insanların daha önce alkol bağımlılığı, bipolar bozukluk, şizofreni, travma sonrası stres bozukluğu gibi hastalıkları olduğu belirtildi.
Katılımcılar araştırma için 20 ile 90 dakika arası süren haftalık ortalama 2 yoga antrenmanı yaptı. Araştırma için yapılan yoga antrenmanları kuvvet yogası gibi fiziksel hareketlilik gerektiren türler olarak belirlendi.
Yaklaşık 2 buçuk ay devam eden yoga antrenmanlarının ardından sonuçlar gelmeye başladı. Depresif semptom gösteren katılımcılarda orta derecede rahatlama görülürken şizofreni hastalarının depresif semptomlarında ciddi bir azalma yaşandı. Alkol bağımlılılarında da depresif belirtiler azalırken travma sonrası stres bozukluğu yaşayanlarda değişim yaşanmadı.
Analiz sonucuna göre haftalık yoga seansı sayısı arttıkça kişilerde hissedilen depresif semptomlar azaldı.
Neden yoga?
Bilim insanları yoganın pek çok egzersiz gibi beyne giden kan dolaşımını arttırarak strese yanıt veren bölgeler üzerinde etkili olduğunu belirtiyor.
Araştırmayı yürüten bir ekibin parçası olan Güney Avustralya Üniversitesi'nden doktora adayı Jacinda Brinsley, "Egzersizin ruh sağlığı üzerinde pek çok mekanizma üzerinde, özellikle de endorfin konusunda olumlu etkileri olduğunu biliyoruz. Bir başka mekanizma ise vücudun merkezi stres sisteminin kontrol edilmesi" dedi.
- Aşırı işlenmiş gıdalar' hangileri ve sağlığınızı nasıl etkiliyorlar?'Aşırı işlenmiş gıdalar' kalp hastalıkları, kanser ve kaygı bozuklukları da dahil olmak üzere 30'dan fazla sağlık sorunuyla ilişkilendiriliyor.18 Mart 2024 Pazartesi 22:53GENEL SAĞLIK
- Yaşlılığa giden yolda sağlık için atılacak adımlarYaşlılık günlerini sağlıklı geçirmek herkesin hayali… İşte uzmanların bu süreci en iyi şekilde atlatmak için beslenmeden uykuya, fiziksel aktiviteden hobi edinmeye yönelik tavsiyeleri...18 Mart 2024 Pazartesi 21:44YAŞAM
- TikTok'tan 31 Mart seçimleri için "teyit" önlemiTikTok, 31 Mart'ta yapılacak "Mahalli İdareler Genel Seçimleri"nde sonuçların ilgili kurum ve kuruluşlar tarafından açıklanmadan çeşitli iddialarda bulunan içeriklerin görünürlüğünü azaltmak için "Teyit.org" ile işbirliği yapacak.18 Mart 2024 Pazartesi 20:42TEKNOLOJİ
- Uber, Avustralya'da taksi şoförlerinin "maddi kayıpları" için yaklaşık 178 milyon dolar ödeyecekAvustralya'da küresel taksi uygulaması Uber, ülke piyasasına girmesinin ardından taksi ve özel araç şoförlerinin "ekonomik kayıplarını" karşılamak için yaklaşık 178 milyon dolar ödemeyi kabul etti.18 Mart 2024 Pazartesi 19:39AVUSTRALYA
- Rusya'da seçimlerin etkisi ne olacak?Vladimir Putin, bir kez daha seçilerek 5'inci kez Rusya Devlet Başkanı oldu. Sonuçlar Putin’e desteğin arttığını gösteriyor. Moskova’nın bundan sonraki süreçte nasıl hareket edeceği, Putin’in stratejilerinde saklı.18 Mart 2024 Pazartesi 18:37ASYA
- Meteorolojiden fırtınamsı rüzgar uyarısıMeteoroloji Dairesi yarın öğle saatlerinden itibaren fırtınamsı rüzgar beklendiği uyarısında bulundu.18 Mart 2024 Pazartesi 17:15KIBRIS
- İlkan Varol, polise intikal eden konuların Ombudsman’ın yetkisinde olmadığını belirttiOmbudsman İlkan Varol, polise intikal eden konuların Ombudsman’ın yetkisinde olmadığını hatırlattı.18 Mart 2024 Pazartesi 16:57KIBRIS
- Ertuğruloğlu: Egemen eşitliğin, eşit uluslararası statü sağlanmadan bir anlam ifade etmediğini belirtmek isterimDışişleri Bakanı Tahsin Ertuğruloğlu, Meclis Genel Kurulu'nda Erhürman’ın ardından söz alarak yaptığı konuşmada, savundukları politikayla ilgili farklı algıların oluşmasını yanlış ve tehlikeli bulduğunu söyledi.18 Mart 2024 Pazartesi 16:42KIBRIS
- Meteoroloji açıkladı: Hafta sonuna kadar yağmur varMeteoroloji Dairesine göre bölge serin ve nemli hava kütlesinin etkisi altında kalacak. Hava hafta sonuna kadar parçalı bulutlu, yer yer yağmurlu olacak. Yarın ve çarşamba fırtınamsı rüzgar bekleniyor.18 Mart 2024 Pazartesi 16:31KIBRIS
- Erhürman: Tatar'ın bir söylediği, diğer söylediğini tutmuyorCumhuriyetçi Türk Partisi (CTP) Genel Başkanı Tufan Erhürman, “Sayın Tatar’ın bir söylediği, diğer söylediğini tutmuyor” ifadelerini kullandı ve bu şekilde ciddiye alınmasının mümkün olmadığına da vurgu yaptı.18 Mart 2024 Pazartesi 16:17KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.