ANKSİYETE (KAYGI BOZUKLUĞU) NEDİR? ANKSİYETE BELİRTİLER NELERDİR? ANKSİYETE NASIL GEÇER?
'Depresyon' gibi, 'kaygı' terimi bir dizi deneyimi tanımlamak için daha sık kullanılmaktadır
12 Haziran 2019 Çarşamba 17:45
İnsanlar, 'endişelenmekten' ziyade, deneyimlerinin gerçekte ne anlama geldiğini bilmeden ya da anlamadan endişe olarak nitelendirme eğilimindedir. Peki, anksiyete (kaygı bozukluğu) nedir? Anksiyete belirtileri nelerdir? Anksiyete nasıl geçer? Merak edilen tüm detaylar haberimizde…
Toplumun yaklaşık olarak % 18-20'sini etkileyen psikolojik bir rahatsızlık ve odaklanmada zorluk, artan kalp atış hızı, huzursuzluk gibi belirtilerle kendini gösteren anksiyete (kaygı bozukluğu) nedir? Anksiyete belirtiler nelerdir? Anksiyete nasıl geçer? Bilinmesi gerekenleri haberimizde bulabilirsiniz…
ANKSİYETE (KAYGI BOZUKLUĞU) NEDİR?
Kaygı, vücudunuzun strese verdiği doğal tepkidir. Kaygı, sadece stresli ya da endişeli hissetmekten daha fazlasıdır. Stres ve endişeli duygular, baskı altında olduğumuz bir duruma ortak bir cevap olsa da, stresli durum geçtikten veya “stresör” ortadan kalktıktan sonra genellikle geçer.
Kaygı, bu endişeli duyguların ortadan kalkmadığı zamandır, ancak, endişe duygularınız aşırıysa, altı aydan uzun sürerse ve yaşamınıza müdahale ediyorsa tıbbi bir rahatsızlığınız olabilir.
Pek çok ruhsal bozukluk gibi anksiyete bozukluğunun da tam olarak nedeni anlaşılamamaktadır. Bazı kişilerde çok stresli ve travmatik bir olay sonrası gelişebildiği gibi bazı kişilerde de sebep olmaksızın ortaya çıkabilir.
ANKSİYETE BOZUKLUĞU TÜRLERİ
Agorafobi (kaçışın zor olabileceği yerler veya durumlar hakkında endişe veya kaçınma)
Fobiler (belirli bir nesne veya durumdan kaynaklanan, genellikle kaçınmaya neden olan endişe veya korku)
Obsesif-Kompulsif Bozukluk (saplantı ve / veya zorlamalarla karakterize edilir)
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) (travmatik bir olayı takiben endişe)
Akut Stres Bozukluğu (Travma Sonrası Stres Bozukluğu'na benzer, ancak daha kısa sürelidir)
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (zaman içinde yaşanan sürekli kaygı veya endişe, tek bir tetikleyici yerine her şeyle bağlantılıdır)
ANKSİYETE BELİRTİLERİ
Genel kaygı belirtileri şunlardır:
– Artan kalp atış hızı
– Mide krampları
– Şiddetli baş ağrıları
– Hızlı nefes alıp vermek
– Huzursuzluk
– Yorgunluk
– Kas gerginliği
– Kas ağrıları
– Titreme ya da seğirme
– Korku
– Terleme
– Odaklanmada zorluk
– Uykuya dalmakta zorluk
– Artan sinirlilik hali
– Kontrol edilemeyen endişe duyguları
Anksiyete belirtileriniz bir başkasınınkinden tamamen farklı olabilir. Bu yüzden kaygının kendini gösterebileceği tüm yolları bilmek önemlidir.
ANKSİYETE NASIL GEÇER?
Anksiyete tanısı konduğunda, doktorunuzla tedavi seçeneklerini tartışabilirsiniz. Bazı insanlar için tıbbi tedavi gerekli değildir. Yaşam tarzı değişiklikleri semptomlarla başa çıkmak için yeterli olabilir.
Ancak orta veya ağır vakalarda tedavi, semptomların üstesinden gelmenize ve günlük yaşamınızı daha sorunsuz sürdürmenize yardımcı olabilir.
Anksiyete tedavisi iki kategoriye ayrılır: psikoterapi ve ilaç tedavisi. Anksiyete tedavisinde kullanılan ilaçlar, antidepresanlar ve yatıştırıcıları içerir. Beyin kimyasını dengelemek, anksiyete olaylarını önlemek ve bozukluğun en ciddi semptomlarını önlemek için kullanılırlar.
Bazı durumlarda, bir kişi evde anksiyete bozukluğunu klinik gözetim olmadan tedavi edebilir. Bununla birlikte, bu şiddetli veya uzun süreli anksiyete bozuklukları için etkili olmayabilir. Kısa süreli kaygı bozuklukları ile başa çıkmanıza yardımcı olacak birkaç egzersiz ve eylem vardır. İşte bunlardan bazıları:
Stres yönetimi: Stresi yönetmeyi öğrenmek, potansiyel tetikleyicileri sınırlamaya yardımcı olabilir. Yaklaşan baskıları ve son başvuru tarihlerini düzenleyin, göz korkutucu görevleri daha yönetilebilir hale getirmek için listeleri derleyin ve çalışma veya işten zaman ayırmayı taahhüt edin.
Gevşeme teknikleri: Basit aktiviteler kaygının zihinsel ve fiziksel belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu teknikler meditasyon, derin nefes egzersizleri, uzun süreli banyo yapmak, karanlıkta dinlenme ve yogayı içerir.
Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmeye yönelik alıştırmalar: Kaygı sonucu bisiklete binmemek gibi olumsuz düşüncelerin bir listesini yapın ve yanına onları değiştirmek için olumlu, inandırıcı düşünceler içeren başka bir liste yazın.
Destek ağı: Aile üyesi veya arkadaş gibi destekleyici tanıdık kişilerle konuşun.
Egzersiz: Fiziksel aktiviteler sizi yenileyebilir ve beyinde olumlu duyguları tetikleyen kimyasallar salgılayabilir.
- Cumhurbaşkanı Erdoğan: Filistin'in haklı davasının yanındayızCumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan, "Bundan bir asır önce topraklarını işgal eden emperyalist güçlere karşı bağımsızlık mücadelesi yürüten kahraman bir milletin evlatları olarak Filistin'in haklı davalarında yanlarında olduğumuzu dile getirdim" dedi.26 Nisan 2024 Cuma 22:51TÜRKİYE
- Teknoloji devi Meta’nın İsrail’e yardım ettiği iddiasıİsrail'in Gazze'de canlı hedeflerin yerini belirlemek için kullandığı yapay zeka sistemine Meta’nın sahibi olduğu WhatsApp mesajlaşma platformunun kişisel verileri paylaşarak yardımcı olduğu iddia edildi.26 Nisan 2024 Cuma 21:31TEKNOLOJİ
- Alkol, e-sigara, esrar: Gençler arasında madde kullanımı artıyor; riskler nasıl azaltılır?Dünya Sağlık Örgütü'nün son raporunda gençler arasında alkol, e-sigara ve esrar tüketiminin arttığı belirtildi. Uzmanlar, ciddi halk sağlığı tehdidi konusunda uyarıyor.26 Nisan 2024 Cuma 20:27AVRUPA
- Tiktok ABD'ye meydan okudu: SatmayacağızTikTok'un Çinli ana şirketi ByteDance, ABD'nin popüler video uygulamasını satmaya zorlayan yasayı geçirmesinin ardından işletmeyi satma niyetinde olmadığını söyledi.26 Nisan 2024 Cuma 19:23TEKNOLOJİ
- Son Dakika Haberi! Adıyaman Adliyesi'nde İSİAS ara kararı verildi!Son Dakika Haberi! Adıyaman Adliyesi'nde İSİAS ara kararı verildi!26 Nisan 2024 Cuma 18:35TÜRKİYE
- Kişiye özel ilk cilt kanseri aşısı test ediliyorCilt kanserinin en ölümcül türü olan melanomaya karşı dünyanın ilk "kişiselleştirilmiş" mRNA aşısının denemesi İngiltere'de yapılıyor.26 Nisan 2024 Cuma 18:22GENEL SAĞLIK
- LAÜ’de Neşeli Cumartesiler Başlıyor: Baharın Keyfi Kampüste YaşanacakLAÜ’de Neşeli Cumartesiler Başlıyor: Baharın Keyfi Kampüste!26 Nisan 2024 Cuma 16:50LAÜ - LEFKE AVRUPA ÜNİVERSİTESİ
- ARUCAD Kariyer Günleri Sanatçı Umay Yılmaz Kutay’ın Katılımıyla Devam EttiArkın Yaratıcı Sanatlar ve Tasarım Üniversitesi (ARUCAD) Kariyer ve Mezunlar Ofisinin organize ettiği Kariyer Günleri, sanatçı ve tasarımcı Umay Yılmaz Kutay’ın “Paralel” isimli konuşmasıyla devam etti.26 Nisan 2024 Cuma 16:42ARUCAD
- Yeni Yüksek Mahkeme Başkanı Bertan Özerdağ olduNarin Ferdi Şefik 15 Mayıs’ta yaş haddinden emekli oluyor26 Nisan 2024 Cuma 16:36KIBRIS
- Meteoroloji açıkladı: Yarın akşam yağmur bekleniyor...Meteoroloji Dairesi, yarın akşam saatleri ile salı ve çarşamba günleri yağmur beklendiğini bildirdi. Kaynak: Yarın akşam yağmur bekleniyor26 Nisan 2024 Cuma 16:32KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.