ANKSİYETE İLE PANİK ATAK ARASINDAKİ FARK VAR! KARIŞTIRMAMALI...
Anksiyete olarak da bilinen endişe bozukluğu konusunda yapılan uluslararası bir araştırmadan, sanılandan daha yaygın olduğu anlaşılan bu sorunun daha iyi araştırılması çağrısı çıktı....

07 Haziran 2016 Salı 21:39
Cambridge Üniversitesi'nden bilim insanları anksiyeteden en çok etkilenen grupların 35 yaşın altındakiler, kadınlar ve ruhsal sağlık problemleri yaşayanlar olduğunu söylüyor.
Araştırmalarına göre her 100 kişiden dördü anksiyete ile karşı karşıya.
Peki anksiyete nedir, panik ataktan farkını nasıl anlayabiliriz? Endişe nöbeti geldiğinde ne yapmalı?
Anksiyete nedir?
Kaygılı, sıkıntılı, gergin, tuhaf hissetme ya da rahatsız bir duruma sokulma hissine kapılma hali.
Bazen anksiyeteyi idare etmek mümkün olsa da, başa çıkılamadığı, kontrolden çıktığı durumlar da olabiliyor.
Anksiyetenin en zor taraflarından biri gözden kaçması, ciddiye alınmaması.
Bu da kısmen, kendinizde ya da bir başkasında endişe bozukluğunu tespit etmenin zorluğundan kaynaklanıyor.
Anksiyete ile panik atağın farkı ne?
Anksiyete ile panik atak iki farklı sorun ama belirtilerini birbirinden ayırmak kolay değil.
Panik atakta, vücudun sinir sistemi kendisini tehlikede hisseder, saldırıya uğradığını sanır.
Bayılacağınızı sanarsınız, kalbiniz hızla atar ya da nefesiniz kesilir. Ataklar birkaç dakika ya da birkaç saat sürebilir.
Anksiyete ise süreklilik arzeden bir durum; kendisini geri planda bir yerlerde, bilinçaltınızda sürekli hissettirir.
Anksiyete dönemlerinde genel olarak tedirgin olur ya da belli bir olay karşısında tuhaf hissebilirsiniz.
Anksiyetenin 10 belirtisi
- Kaygılı, sıkıntılı, gergin, tuhaf hissedersiniz.
- Kendi değerinizden şüphe duyarsınız, özgüveniniz sarsılır.
- Başınız döner, gözleriniz hafif kararır, çevrenizden kopmuş hissedersiniz.
- Çabuk gerilirsiniz, nefes alıp verişiniz sıklaşır, kaslarınız ağrır.
- Titremeye, sallanmaya başlayabilirsiniz, avuçlarınız terler.
- Sürekli ağlamak ister, umutsuz hissedersiniz.
- Konsantre olmak, hatırlamak zorlaşır.
- Hayatınızdaki üzücü olaylara yoğunlaşırsınız.
- İnsanların sözleri kafanızda dolaşıp durur.
- İçinde bulunduğunuz çevreden, durumdan kaçmak istersiniz.
Anksiyeteyle nasıl başa çıkmalı?
Üniversite yıllarından beri anksiyete bozukluğu yaşayan Courtney Lee Deakin, BBC'ye öyküsünü ve bu sorunla nasıl başa çıktığını anlattı.
İşte bu konudaki 10 önerisi:
1. Nefes alın - Bunun bazen işe yaramadığını biliyorum ama olsun: Nefesinizi kontrol etmeye başlamak, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirir.
2. Sizi endişelendiren her şeyi alt alta yazın ve paniğe kapılmamak için hayatınızı düzenli yaşamaya çalışın.
3. Arkadaşlarınıza, ailenize endişe nöbetleri geçirdiğinizi söylemekten çekinmeyin.
4. Sizi tedirgin eden durumdan uzaklaşın.
5. Kendinize değer verin; bu konuda olumlu düşünün.
6. Olumsuz yorumlarla kendinize eziyet etmeyin. Bu, özgüveninizi sarsar, anksiyete ataklarını sıklaştırır.
7. İyi uyuyun, stresinizi kontrol altına alın.
8. Neşeli şarkılar dinleyin, mutlu filmler seyredin.
9. Duygularınızı yatıştırmak için içinizden 10'a kadar sayın.
10. Eğer durum daha da ciddileşir, kontrolden çıkarsa doktora danışın.
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Serdar Denktaş: Yaşam hakkımızı korumak için kullanılacak ilk silah hukuk olmalıDP’nin eski Genel Başkanı Serdar Denktaş, mülkiyet sorununa işaret etti; “Yaşam hakkımızı korumak için kullanılacak ilk silah hukuk olmalı” dedi.12 Mayıs 2025 Pazartesi 13:07KIBRIS
Güney’e yılda 3 milyon Euro’luk prefabrik evKuzey Kıbrıs’tan Güney Kıbrıs’a bir yılda 15 milyon Euro değerinde mal satışı yapıldı. En çok satılan ürün prefabrik konteyner oldu.12 Mayıs 2025 Pazartesi 12:59GÜNEY KIBRIS
Bir Haftada 13 Yangın, 33 Kurtarma Operasyonu: Zarar 1 Milyon TL'yi AştıKKTC genelinde 5-11 Mayıs tarihleri arasında 13 yangın ve 33 özel servis olayı meydana gelirken, yangınlardan kaynaklı toplam maddi zarar 1 milyon 250 TL’yi buldu.12 Mayıs 2025 Pazartesi 12:52KIBRIS
Alkollü Sürücüler Trafiği Tehlikeye Attı: Üç Ayrı Kazada İki YaralıLefkoşa, Gazimağusa ve Alayköy’de meydana gelen üç ayrı kazada, alkollü sürücülerin dikkatsizliği büyük tehlikeye yol açtı. İki sürücü hastaneye kaldırıldı.12 Mayıs 2025 Pazartesi 12:47KIBRIS
Alayköy’de 70 Yaşındaki Kadın Evinde Ölü BulunduZöhre Umut isimli 70 yaşındaki kadın, Alayköy’deki evinde ölü olarak bulundu. Ölüm nedeni yapılacak otopsi ile belirlenecek.12 Mayıs 2025 Pazartesi 12:36KIBRIS
Gençlik Teknik Komitesi’nin Kıbrıslı Rum eş başkanı Avraam: Hedefimiz gençliği yakınlaştırmakİki toplumlu Gençlik Teknik Komitesi’ndeki Kıbrıslı Rum heyeti başkanı Amalia Avraam, “Hedeflerinin, Kıbrıs gençliğini daha yakın hale getirmek olduğunu” açıkladı.12 Mayıs 2025 Pazartesi 12:35KIBRIS
Salahi Şahiner: Şans Oyunları (Değişiklik) Yasa Tasarısı topluma açık bir tehdittirCTP Milletvekili Salahi Şahiner, Şans Oyunları (Değişiklik) Yasa Tasarısı ile KKTC vatandaşlarının kumarhanelere girişinin önünün açılacağını savunarak, hükümete eleştirilerde bulundu. Şahiner, “Sadece bir düzenleme değil; topluma açık bir tehdittir”12 Mayıs 2025 Pazartesi 11:56KIBRIS
Limasol’da Kıbrıslı Türk arazisi üzerinden vurgun iddiası! 469 bin Euro’ya alındı, 11 ayda 2.9 milyon Euro’ya satıldı!Politis gazetesine göre, Güney Kıbrıs'taki Kıbrıslı Türk mallarının kiralanmasında yeni döneme giriliyor. Puanlama esasına dayalı sistem, Meclis’te onaylanmasının ardından yürürlüğe girecek.12 Mayıs 2025 Pazartesi 11:45GÜNEY KIBRIS
Çatalköy’deki kurşunlama olayı: Ülkeye geldiği gibi tetiğe bastıÇatalköy’de meydana gelen araç kurşunlama olayıyla ilgili mahkemeye çıkarılan Görkem Mete’nin suçu işlediği gün ülkeye geldiği tespit edildi. Mahkeme, zanlının soruşturma kapsamında 3 gün tutuklu kalmasına emir verdi.12 Mayıs 2025 Pazartesi 11:39KIBRIS
DAÜ’de 17. Psikoloji Günleri Başlıyor: Suç, Şiddet ve Psikoloji Masaya Yatırılacak“Kuramdan Uygulamaya: Suç, Şiddet ve Psikoloji” temasıyla düzenlenen etkinlikte, farklı ülkelerden akademisyenler ve uzmanlar adli psikoloji alanındaki güncel yaklaşımları DAÜ’de paylaşacak.12 Mayıs 2025 Pazartesi 11:32KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs