ANKSİYETE İLE PANİK ATAK ARASINDAKİ FARK VAR! KARIŞTIRMAMALI...
Anksiyete olarak da bilinen endişe bozukluğu konusunda yapılan uluslararası bir araştırmadan, sanılandan daha yaygın olduğu anlaşılan bu sorunun daha iyi araştırılması çağrısı çıktı....
07 Haziran 2016 Salı 21:39
Cambridge Üniversitesi'nden bilim insanları anksiyeteden en çok etkilenen grupların 35 yaşın altındakiler, kadınlar ve ruhsal sağlık problemleri yaşayanlar olduğunu söylüyor.
Araştırmalarına göre her 100 kişiden dördü anksiyete ile karşı karşıya.
Peki anksiyete nedir, panik ataktan farkını nasıl anlayabiliriz? Endişe nöbeti geldiğinde ne yapmalı?
Anksiyete nedir?
Kaygılı, sıkıntılı, gergin, tuhaf hissetme ya da rahatsız bir duruma sokulma hissine kapılma hali.
Bazen anksiyeteyi idare etmek mümkün olsa da, başa çıkılamadığı, kontrolden çıktığı durumlar da olabiliyor.
Anksiyetenin en zor taraflarından biri gözden kaçması, ciddiye alınmaması.
Bu da kısmen, kendinizde ya da bir başkasında endişe bozukluğunu tespit etmenin zorluğundan kaynaklanıyor.
Anksiyete ile panik atağın farkı ne?
Anksiyete ile panik atak iki farklı sorun ama belirtilerini birbirinden ayırmak kolay değil.
Panik atakta, vücudun sinir sistemi kendisini tehlikede hisseder, saldırıya uğradığını sanır.
Bayılacağınızı sanarsınız, kalbiniz hızla atar ya da nefesiniz kesilir. Ataklar birkaç dakika ya da birkaç saat sürebilir.
Anksiyete ise süreklilik arzeden bir durum; kendisini geri planda bir yerlerde, bilinçaltınızda sürekli hissettirir.
Anksiyete dönemlerinde genel olarak tedirgin olur ya da belli bir olay karşısında tuhaf hissebilirsiniz.
Anksiyetenin 10 belirtisi
- Kaygılı, sıkıntılı, gergin, tuhaf hissedersiniz.
- Kendi değerinizden şüphe duyarsınız, özgüveniniz sarsılır.
- Başınız döner, gözleriniz hafif kararır, çevrenizden kopmuş hissedersiniz.
- Çabuk gerilirsiniz, nefes alıp verişiniz sıklaşır, kaslarınız ağrır.
- Titremeye, sallanmaya başlayabilirsiniz, avuçlarınız terler.
- Sürekli ağlamak ister, umutsuz hissedersiniz.
- Konsantre olmak, hatırlamak zorlaşır.
- Hayatınızdaki üzücü olaylara yoğunlaşırsınız.
- İnsanların sözleri kafanızda dolaşıp durur.
- İçinde bulunduğunuz çevreden, durumdan kaçmak istersiniz.
Anksiyeteyle nasıl başa çıkmalı?
Üniversite yıllarından beri anksiyete bozukluğu yaşayan Courtney Lee Deakin, BBC'ye öyküsünü ve bu sorunla nasıl başa çıktığını anlattı.
İşte bu konudaki 10 önerisi:
1. Nefes alın - Bunun bazen işe yaramadığını biliyorum ama olsun: Nefesinizi kontrol etmeye başlamak, zihninizi ve bedeninizi sakinleştirir.
2. Sizi endişelendiren her şeyi alt alta yazın ve paniğe kapılmamak için hayatınızı düzenli yaşamaya çalışın.
3. Arkadaşlarınıza, ailenize endişe nöbetleri geçirdiğinizi söylemekten çekinmeyin.
4. Sizi tedirgin eden durumdan uzaklaşın.
5. Kendinize değer verin; bu konuda olumlu düşünün.
6. Olumsuz yorumlarla kendinize eziyet etmeyin. Bu, özgüveninizi sarsar, anksiyete ataklarını sıklaştırır.
7. İyi uyuyun, stresinizi kontrol altına alın.
8. Neşeli şarkılar dinleyin, mutlu filmler seyredin.
9. Duygularınızı yatıştırmak için içinizden 10'a kadar sayın.
10. Eğer durum daha da ciddileşir, kontrolden çıkarsa doktora danışın.
- Hristodulidis, Cuma günü Ulusal Konsey’de Müzakereler ve Türkiye-AB ilişkilerini anlatacakHristodulidis, Cuma günü Ulusal Konsey’de Müzakereler ve Türkiye-AB ilişkilerini anlatacak24 Nisan 2024 Çarşamba 09:35GÜNEY KIBRIS
- Güney'de motosiklet sürücüsü boynuna isabet eden kurşunla ağır yaralandı!Güney Kıbrıs'ta bir motosikletli seyir halinde olduğu sırada, bir başka kişi tarafından ateş açılması sonucu boynuna isabet eden kurşunla ağır yaralandı.24 Nisan 2024 Çarşamba 09:22GÜNEY KIBRIS
- Lefkoşa, Gazimağusa ve İskele’de bugün elektrik kesintisi olacakLefkoşa, Gazimağusa ve İskele’de bugün elektrik kesintisi olacak24 Nisan 2024 Çarşamba 09:21KIBRIS
- Tozlu hava etkili oluyorMeteoroloji Dairesi, Kuzey Afrika üzerinden taşınan toz zerreciklerinin bölgede etkili olacağını duyurdu.24 Nisan 2024 Çarşamba 09:17KIBRIS
- Basketbolda KOOP BANK Amerikalısı ile gülüyor.. 81-83Koop, Bosleyle galip: 81-8324 Nisan 2024 Çarşamba 09:04BASKETBOL
- Hava sıcaklığı 37 dereceye kadar çıkacak…Hava sıcaklığının 37 dereceye kadar çıkacağı bu hafta, yağmur beklenmiyor.24 Nisan 2024 Çarşamba 08:40HAVA DURUMU
- Döviz güne nasıl başladı?Döviz güne nasıl başladı?24 Nisan 2024 Çarşamba 08:38PARA BORSA
- Astronotların sağlığı tehlikede: NASA, uzayda gelişen mutant bakteri keşfettiNASA, Uluslararası Uzay İstasyonu'nda (UUİ) kan enfeksiyonlarıyla bağlantılı olan ve uzay aracındaki astronotların sağlığını tehlikeye atabilecek "Enterobacter bugandensis" isimli bakterinin 13 türünü keşfetti.23 Nisan 2024 Salı 22:03TEKNOLOJİ
- Rusya, Avrupa'nın varlıklarına el koyması halinde misillemesinin daha acı verici olacağını söylediABD'deki üst düzey yetkililer, Ukrayna'yı desteklemek için varlıklara el koymak istiyor ancak bazı bankacılar ve Avrupalı yetkililer, böyle bir hareketin hukuki anlamda tehlikeli bir emsal oluşturmasından endişe ediyor.23 Nisan 2024 Salı 21:46ASYA
- Sansür tartışması: Avustralya Başbakanı, Elon Musk'a 'kibirli milyarder' dediSosyal medya platformu X'in sahibi Elon Musk, Sydney'de bir bıçaklı saldırıyla ilgili görüntülerin engellenmesi üzerine Avustralya'yı sansürle suçladı. Avustralya Başbakanı Albanese, Musk'a 'kibirli milyarder' dedi.23 Nisan 2024 Salı 20:46AVUSTRALYA
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.