15 GÜNLÜK YAZ TATİL DİYETİ LİSTESİ

Yaz tatili stresi yaşarken ya da tatil planlarınızı yaptığınız şu dönemde tatilde yapabileceğiniz 15 günlük yaz tatili diyeti listesi yayımlamaya karar verdim. Tatile çıkmak demek elbette dinlenmek, bol bol yemek yemek anlamına gelse de yine de bu dönemde de sağlığımıza dikkat etmekte fayda olacağını düşünmekteyim.

15 günlük yaz tatili diyeti listesi 15 gün boyunca yapabileceğiniz bir diyet listesidir. Yaz tatilinde formda kalmanızı hatta kilo vermenizi sağlayacak bir diyettir.

İlk olarak bir takım kurallar vereceğiz

1. Asitli içecekler kola gibi ve kafeinli içecekler kahve gibi bunlar yerine bol bol meyve suyu ya da maden suyu içmeniz gerekli

2. Tatilde evet geç yatacağız ancak mutlaka günde en az 7 – 8 saat uykuyu ihmal etmeyin

3. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapmakta çok fayda var

4. Gündüz uyandığınızda mutlaka derin derin içinize temiz hava çekin

5. Ekmek tüketeceksek mutlaka kepekli ekmek olmasına özen gösterin

6. Bol bol sebze ve meyve tüketin

Diyet Listemiz

Sabah: İçine 2 çay kaşığı bal damlatılmış ılık su ile güne başlayacağız sonrasında 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, 3 adet ceviz, bol bol maydanoz, 2 dilim tam buğday ekmeği tüketiyoruz peynir olarak da beyaz peyniri tercih ediyoruz

Öğlen: 1 adet mevsim meyvesi örneğin şeftali tüketerek başlıyoruz, ardından 1 porsiyon kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt, bol yeşillikli salata, ızgara et, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran yada meyve suyu

Akşam: 2 Dilim tam buğday ekmeği, 1 Dilim peynir, Sınırsız balık eti, Bol bol salata, yanında meyve suyu