15 GÜNLÜK YAZ TATİL DİYETİ LİSTESİ
18 Haziran 2013 Salı 20:17
Yaz tatili stresi yaşarken ya da tatil planlarınızı yaptığınız şu dönemde tatilde yapabileceğiniz 15 günlük yaz tatili diyeti listesi yayımlamaya karar verdim. Tatile çıkmak demek elbette dinlenmek, bol bol yemek yemek anlamına gelse de yine de bu dönemde de sağlığımıza dikkat etmekte fayda olacağını düşünmekteyim.
15 günlük yaz tatili diyeti listesi 15 gün boyunca yapabileceğiniz bir diyet listesidir. Yaz tatilinde formda kalmanızı hatta kilo vermenizi sağlayacak bir diyettir.
İlk olarak bir takım kurallar vereceğiz
1. Asitli içecekler kola gibi ve kafeinli içecekler kahve gibi bunlar yerine bol bol meyve suyu ya da maden suyu içmeniz gerekli
2. Tatilde evet geç yatacağız ancak mutlaka günde en az 7 – 8 saat uykuyu ihmal etmeyin
3. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapmakta çok fayda var
4. Gündüz uyandığınızda mutlaka derin derin içinize temiz hava çekin
5. Ekmek tüketeceksek mutlaka kepekli ekmek olmasına özen gösterin
6. Bol bol sebze ve meyve tüketin
Diyet Listemiz
Sabah: İçine 2 çay kaşığı bal damlatılmış ılık su ile güne başlayacağız sonrasında 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, 3 adet ceviz, bol bol maydanoz, 2 dilim tam buğday ekmeği tüketiyoruz peynir olarak da beyaz peyniri tercih ediyoruz
Öğlen: 1 adet mevsim meyvesi örneğin şeftali tüketerek başlıyoruz, ardından 1 porsiyon kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt, bol yeşillikli salata, ızgara et, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran yada meyve suyu
Akşam: 2 Dilim tam buğday ekmeği, 1 Dilim peynir, Sınırsız balık eti, Bol bol salata, yanında meyve suyu
- Zenginlerden daha fazla vergi alınmasını isteyen eylemcilerden AP önünde şişme jetli protestoZenginler için daha fazla vergi talep eden protestocular, Avrupa Parlamentosu binası önünde gelir eşitsizliğini protesto etti.19 Nisan 2024 Cuma 21:24AVRUPA
- Juventus, Ronaldo’ya 10 milyon euro tazminat ödeyecek39 yaşındaki Ronaldo, şikayet başvurusunda 19,5 milyon euro tazminat talebinde bulunmuştu19 Nisan 2024 Cuma 20:21FUTBOL
- İran'da meydana gelen patlamalar hakkında neler biliniyor?İsfahan, İran'ın en tarihi şehirlerinden biri ve aynı zamanda askeri üsse ve nükleer tesislere ev sahipliği yapıyor.19 Nisan 2024 Cuma 19:19ASYA
- Hindistan'da yaklaşık 47 milyon yıl önce yaşayan devasa yılana ait fosil bulunduHindistan'da bir madende, "şimdiye kadar yaşayan en büyük yılanlardan" olduğu tahmin edilen yılana ait, yaklaşık 47 milyon yıllık omurlar keşfedildi.19 Nisan 2024 Cuma 18:17TEKNOLOJİ
- Meteorolojiden fırtınamsı rüzgar uyarısı!Meteoroloji Dairesi yarın sabah saatlerinde fırtınamsı rüzgar beklendiğini bildirdi.19 Nisan 2024 Cuma 16:39KIBRIS
- Yarın sağanak bekleniyor... Önümüzdeki hafta sıcaklık 37'ye kadar yükselecekAlçak basınç sistemi ve üst atmosferdeki serin ve nemli havanın etkili olacağı yarın sağanak beklenirken hava sıcaklığı hafta sonunda 28-31 derece dolaylarında olacak; yeni haftada ise artarak 37 dereceye kadar ulaşacak.19 Nisan 2024 Cuma 15:36KIBRIS
- Mağusa Baykal Tüneli’nde tadilat çalışmaları başladıGazimağusa Belediyesi, 20 Temmuz 1974’te Baykal bölgesindeki Kıbrıslı Türklerin Suriçi’ne geçmesi için kullanılan tünelin tadilat çalışmalarına başladı.19 Nisan 2024 Cuma 15:26GAZİMAĞUSA
- UBP'den Avrupa Birliği'ne yanlış tutum eleştirisiUlusal Birlik Partisi Genel Sekreteri Oğuzhan Hasipoğlu, “ Avrupa Birliği’nin Türkiye ve Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti’ne karşı yanlış tutumunu sürdürerek Kıbrıs’taki iki halk, iki Devlet arasında adil, sürdürülebilir bir antlaşma yapılmasına katkıda bulu19 Nisan 2024 Cuma 15:24KIBRIS
- Arıklı’dan Atalay’a cevap: İşine bak kardeşimBayındırlık ve Ulaştırma Bakanı, Yeniden Doğuş Partisi (YDP) Genel Başkanı Erhan Arıklı, rakibi YDP Genel Sekreteri Talip Atalay’ın açıklamalarına yanıt verdi.19 Nisan 2024 Cuma 15:18KIBRIS
- İthal domates ve elmada limit üstü bitki koruma ürünü tespit edildiTarım Dairesi tarafından yapılan analizlerde ithal elma ve ithal domateste limit üstü bitki koruma ürünü tespit edildi. Analiz edilen yerli ürünlerin tümü temiz çıktı.19 Nisan 2024 Cuma 15:05KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.