15 GÜNLÜK YAZ TATİL DİYETİ LİSTESİ

18 Haziran 2013 Salı 20:17
Yaz tatili stresi yaşarken ya da tatil planlarınızı yaptığınız şu dönemde tatilde yapabileceğiniz 15 günlük yaz tatili diyeti listesi yayımlamaya karar verdim. Tatile çıkmak demek elbette dinlenmek, bol bol yemek yemek anlamına gelse de yine de bu dönemde de sağlığımıza dikkat etmekte fayda olacağını düşünmekteyim.
15 günlük yaz tatili diyeti listesi 15 gün boyunca yapabileceğiniz bir diyet listesidir. Yaz tatilinde formda kalmanızı hatta kilo vermenizi sağlayacak bir diyettir.
İlk olarak bir takım kurallar vereceğiz
1. Asitli içecekler kola gibi ve kafeinli içecekler kahve gibi bunlar yerine bol bol meyve suyu ya da maden suyu içmeniz gerekli
2. Tatilde evet geç yatacağız ancak mutlaka günde en az 7 – 8 saat uykuyu ihmal etmeyin
3. Günde en az 20 dakika yürüyüş yapmakta çok fayda var
4. Gündüz uyandığınızda mutlaka derin derin içinize temiz hava çekin
5. Ekmek tüketeceksek mutlaka kepekli ekmek olmasına özen gösterin
6. Bol bol sebze ve meyve tüketin
Diyet Listemiz
Sabah: İçine 2 çay kaşığı bal damlatılmış ılık su ile güne başlayacağız sonrasında 1 adet haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, 3 adet ceviz, bol bol maydanoz, 2 dilim tam buğday ekmeği tüketiyoruz peynir olarak da beyaz peyniri tercih ediyoruz
Öğlen: 1 adet mevsim meyvesi örneğin şeftali tüketerek başlıyoruz, ardından 1 porsiyon kadar sebze yemeği, 1 kase yoğurt, bol yeşillikli salata, ızgara et, 2 dilim tam buğday ekmeği ve 1 bardak ayran yada meyve suyu
Akşam: 2 Dilim tam buğday ekmeği, 1 Dilim peynir, Sınırsız balık eti, Bol bol salata, yanında meyve suyu
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Kaçak taksiye 86 bin 938 TL ceza!Lefkoşa'da kaçak taksicilik yaptığı tespit edilen sürücüye 86 bin 938 TL para cezası ve 50 ceza puanı kesildi.12 Temmuz 2025 Cumartesi 10:23LEFKOŞA
Binboğa'nın 5 eski yönetim kurulu üyesi sabah mahkemeye çıkacak!Mali sıkıntılarla gündeme gelen Binboğa Yem Fabrikası'nın 5 eski Yönetim Kurulu üyesi yarın sabah mahkemeye çıkarılacak.12 Temmuz 2025 Cumartesi 10:12KIBRIS
Gönyeli-Boğaz yolu trafiğe kapalıGönyeli-Boğaz yolu trafiğe kapalı12 Temmuz 2025 Cumartesi 09:57LEFKOŞA
Uyuşturucu dolu çantayı araçtan atan zanlı cezaevine gönderildiYenikent'te satışa hazır uyuşturucu dolu çantayı araçtan dışarı attığı tespit edilen ve 'Kanunsuz Uyuşturucu Madde Tasarrufu' suçundan itham edilen zanlı Chisom Stephen Onuchuwo, cezaevine gönderildi.12 Temmuz 2025 Cumartesi 09:46KIBRIS
CHP Genel Başkanı Özgür Özel hakkında soruşturma başlatıldıCHP Genel Başkanı Özgür Özel hakkında "gerçeğe aykırı bilgileri, kamu barışını bozmaya elverişli şekilde alenen yayma" suçlamasıyla soruşturma başlatıldı.12 Temmuz 2025 Cumartesi 09:45TÜRKİYE
Hava sıcaklığı 35- 38 derece dolaylarında seyredecekMeteoroloji Dairesi, hafta boyunca hava sıcaklığının 35- 38 derece dolaylarında seyredeceğini kaydetti.12 Temmuz 2025 Cumartesi 09:43HAVA DURUMU
Japonya'da internet hızı rekoru kırıldı: Netflix’in arşivi 1 saniyede 30 kez indirilebiliyorJaponya’daki Ulusal Bilgi ve İletişim Teknolojileri Enstitüsü (NICT) ile Sumitomo Electric Industries araştırmacıları, dünyanın en hızlı internet bağlantısını kurarak 1.02 petabit/saniyelik veri aktarım hızına ulaştı.11 Temmuz 2025 Cuma 21:46TEKNOLOJİ
Giyilebilir güneş panelleri tanıtıldıJaponya’daki Expo 2025 fuarında tanıtılan ultra ince ve esnek güneş panelleri, giyilebilir teknolojiye dönüştü. Boya kadar hafif bu paneller, güneş ışığıyla çalışan serinletici yeleklere entegre edilerek sıcak havalarda çalışanlara destek sağlıyor.11 Temmuz 2025 Cuma 20:47TEKNOLOJİ
Yılmaz: Ambargoları dijital dönüşümle aşacak, KKTC’yi dünyaya son teknolojilerle açacağızTürkiye Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz, “Ambargoları dijital dönüşümle aşacak, KKTC’yi dünyaya son teknolojilerle açacağız" dedi.11 Temmuz 2025 Cuma 18:53KIBRIS
T&T, KKTC hazinesine 306 milyon 356 bin 590 TL ödeme yaptıErcan Devlet Havalimanı İşletme Hakkı Devir Sözleşmesi gereği, T&T Havalimanı İşletmeciliği şirketi kamuya olan mali yükümlülüklerini kesintisiz olarak yerine getirmeye devam ediyor.11 Temmuz 2025 Cuma 18:41KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs