11 ADIMDA BUNAMA RİSKİNİZİ NASIL AZALTABİLİRSİNİZ?
Amerikalı araştırmacılar tarafından ortaya koyulan bir çalışma, temel yaşam tarzı değişikliklerinin Alzheimer geliştirme olasılığını yarı yarıya azaltabileceğini gösterdi.
01 Haziran 2022 Çarşamba 23:16
Amerika’daki Mississippi Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, 11 sağlıklı alışkanlığı benimseyerek Alzheimer riskini neredeyse yarı yarıya azaltabileceğinizi açıkladı.
Times’ın haberine göre, Neurology dergisinde yayımlanan araştırmada, yaklaşık 12.000 kişiyle yapılan 30 yıllık çalışma, genlere olduğu kadar yaşam tarzına da baktı ve kişinin genetik olarak Alzheimer geliştirmeye yatkın olsa bile, belli alışkanlıkların beyin hastalığı riskini yüzde 43’e varan oranlarda azaltabileceği sonucuna vardı.
İşte beyninizi mükemmel derecede korumaya yardımcı olacak 11 alışkanlık…
1. KAN BASINCINIZI YÖNETİN
Imperial College London’da moleküler sinirbilim başkanı ve İngiltere Demans Araştırma Enstitüsü üyesi Profesör William Wisden, “Beyin hücreleri, yüksek tansiyon gibi kronik fiziksel sorunlara karşı çok hassastır. Beyin tüm vücuda bağlıdır. Sağlıklı kan temini gibi destekleyici hatlara ihtiyacı var çünkü nöronlarımız metabolik olarak savunmasız. Hassaslar ve onları kaybederseniz, o kadar, giderler” diyor.
2. KAN ŞEKERİNİ AZALTIN
Araştırmalar, şeker hastalığında görülen yüksek ve düşük şekerlerin beyin hücreleri için toksik olduğunu ve bunama riskini önemli ölçüde artırabileceğini gösteriyor. Fazla kilolu olmak, diyabetik problemlerin gelişmesi için büyük risktir ve ilerleyen yaş da bir diğer önemli faktördür.
3. İŞİTME DUYUNUZU KONTROL EDİN
Lancet Komisyonu, orta yaştakilerin, sonraki yıllarda bunama riskini ikiye katlayan klinik işitme kaybı açısından düzenli olarak kontrol edilmesini öneriyor. Komisyon, işitme cihazı takmanın bu artan tehlikeyi önemli ölçüde azalttığını söylüyor.
4. EGZERSİZ YAPIN
The Lancet Public Health’deki çalışma, orta yaşa formsuz giren ancak daha sonra zindelik kazanan erkek ve kadınların daha sonraki bunama risklerinde aynı önemli azalmayı gösterdiğini buldu.
5. BAŞINIZI YARALANMALARDAN KORUYUN
Glasgow Üniversitesi’nin 2019’daki araştırması, eski profesyonel futbolcuların nörodejeneratif hastalıktan ölme olasılığının normalden üç buçuk kat daha fazla olduğunu gösteriyor.
6. SAĞLIKLI BESLENİN
Lancet Komisyonu, yüksek düzeyde yeşil yapraklı gıdalar tüketen kişilerin, en az yiyenlere göre önemli ölçüde daha az bilişsel gerileme yaşadığını gösteren araştırmalardan alıntı yaparak, sebzelerin gücünü destekliyor. Komisyon, “Daha sonraki yaşamlarında sebze yiyenlerin beyinleri kıyaslandığında 11 yaş daha genç olabilir” açıklamasında bulundu.
7. BEYNİNİZİ ZİNDE TUTUN
Uzmanlar, “Tembel bir beyne sahip olmaktan kaçınmaya çalışın. Sağlıklı beyin bağlantısını, sosyalleşmeyi ve belki de grup egzersizini teşvik eden zihin vergilendirme görevlerinde keskin kalmak önemlidir. Buna karşılık, depresyon ve sosyal izolasyon, demansta güçlü risk faktörleri olarak gösterilmiştir” diyorlar.
8. KİLO VERİN
Şanghay’daki Fudan Üniversitesi’nde nöroloji profesörü olan ve Alzheimer riski üzerine 395 üst düzey çalışmanın sonuçlarını değerlendiren Jin-Tai Yu, orta yaş obezitesinin ileriki yaşlar için riskli olduğunu savunuyor.
9. STRESTEN KAÇININ
JNNP’deki rapora göre beyinlerimize de sağlıklı bir mola verilmesi gerekiyor. Araştırmacılar, yüksek strese sahip orta yaşlı insanların daha sonra yüksek demans insidansına sahip olduğunu gösteren kanıtları inceliyor.
10. KOLESTEROLÜ KONTROL EDİN
Geçen yıl Alzheimer Derneği tarafından finanse edilen ve The Lancet Sağlıklı Uzun Ömür’de yayınlanan bir araştırma, 1.8 milyon İngiliz tıbbi kayıtlarından elde edilen kanıtların, “orta yaşta ölçülen LDL kolesterolün, on yıldan fazla bir süre sonra demans riski ile mütevazı bir şekilde ilişkili olduğunu” gösterdiği sonucuna vardı.
11. SİGARA İÇMEYİN
2020’de Toksikolojik Araştırma dergisindeki bir makale gibi çalışmalar, e-sigara buharından kaynaklanan zehirlerin, sigara dumanının yaptığı kadar beyin hücrelerinde ve hafıza işlevinde inflamatuar hasara neden olabileceği konusunda uyarıda bulunuyor.
- Mağusa'da kaçak güzellik merkezlerine zabıta baskınıMağusa'da kaçak güzellik merkezlerine zabıta baskını13 Ekim 2024 Pazar 17:38KIBRIS
- Futbolda bu hafta alınan sonuçlar...Futbolda bu hafta alınan sonuçlar...13 Ekim 2024 Pazar 17:35KIBRIS
- Erhürman: Hükümet, Meclis başkanlığı seçim sürecini demokrasiyi hiçe sayarak yürüttüCTP Genel Başkanı Tufan Erhürman, sosyal medya hesabından yaptığı açıklamada, Meclis Başkanlığı seçiminin demokrasinin temel ilkelerine aykırı bir şekilde yürütüldüğünü söyledi.13 Ekim 2024 Pazar 17:32KIBRIS
- LAÜ’de “Kıbrıs ve Uluslararası Kültür Gecesi” ilgi gördüLefke Avrupa Üniversitesi (LAÜ) Sosyal ve Kültürel Aktiviteler Merkezi tarafından Oryantasyon Günleri kapsamında etkinlikler düzenleniyor.13 Ekim 2024 Pazar 17:30KIBRIS
- YDÜ “X. Uluslararası Türk Dili Kurultayı”nda KKTC’yi temsil ettiYakın Doğu Üniversitesi, Ankara’da düzenlenen “X. Uluslararası Türk Dili Kurultayı”nda KKTC’yi temsil etti13 Ekim 2024 Pazar 14:32YDÜ - YAKIN DOĞU ÜNİVERSİTESİ
- Alkollü Sürücü Trafik Kazasına Neden Oldu: 2 Kişi Hastaneye KaldırıldıAlkollü Sürücü Trafik Kazasına Neden Oldu: 2 Kişi Hastaneye Kaldırıldı13 Ekim 2024 Pazar 14:16KIBRIS
- Buluntu Cep Telefonunu Çalma Olayında Zanlı TutuklandıBuluntu Cep Telefonunu Çalma Olayında Zanlı Tutuklandı13 Ekim 2024 Pazar 14:15GİRNE
- Mühtahdem Tarafından Hırsızlık: Bahis Ofisinde 235.950 TL’lik YolsuzlukMühtahdem Tarafından Hırsızlık: Bahis Ofisinde 235.950 TL’lik Yolsuzluk13 Ekim 2024 Pazar 14:14GİRNE
- Kanunsuz Uyuşturucu Madde Tasarrufu, Alma ve Verme Operasyonu Sonucunda TutuklamalarKanunsuz Uyuşturucu Madde Tasarrufu, Alma ve Verme Operasyonu Sonucunda Tutuklamalar13 Ekim 2024 Pazar 14:11KIBRIS
- Tatar, yarın New York’a gidiyorCumhurbaşkanı Ersin Tatar, New York’a gitmek üzere yarın sabah KKTC’den ayrılacak.13 Ekim 2024 Pazar 10:35KIBRIS SORUNU
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.