"1 DİLİM BAKLAVA İÇİN 10 DAKİKA KOŞMAK GEREK"
"1 dilim baklava için 10 dakika koşmak gerek"
02 Haziran 2020 Salı 20:40
Ramazanda kazanılan alışkanlıklar daha sonraki günlerdeki beslenmeye nasıl yansıyacak? Bayramda en çok yapılan beslenme hataları neler? Bayramda yenilen tatlıları yakmak için ne kadar hareket etmek gerekir? Beslenme Uzmanı Dyt. Selahattin Dönmez, merak edilen soruların yanıtlarını verdi.
Ramazanda edindiğimiz yeme düzeni ve beslenme alışkanlıkları daha sonraki günlerdeki beslenmemize nasıl yansıyor?
Ramazan kısa bir süre. Bu nedenle oruç tutarken değiştirdiğimiz öğün ve uyku düzeni alışkanlıkları kısa sürede bedenin sirkadiyen ritmi sayesinde toparlanabiliyor. En fazla 3-4 gün içinde normal yaşam döngüsüne geçen vücudun bu uyum sistemi; yeniden güne erken uyanarak başlama, kahvaltı, öğle ve akşam yeme alışkanlıklarının düzene girmesini sağlıyor.
Fakat iftarda fazla yemek, ramazan boyunca ağır şerbetli tatlıları tüketmek ve maalesef aç kalma korkusuyla yediğimiz yüksek karbonhidrat içeren besinlerden kurtulmak biraz daha uzun bir süre alıyor. Çünkü beyin ve mide arasındaki sinyalizasyonu bozulan bir bedenin sağlıklı besinlere hemen geçmesi maalesef iştah ve hormonlar yüzünden pek mümkün olamıyor. Bu yüzden ramazanda bol bol tükettiğimiz yüksek oranda karbonhidrat içeren pide, börek, makarna, pirinç pilavı gibi yiyecekleri öğünlerimizden kolay kolay uzaklaştıramıyoruz.
"bayramda tatlıyı sınırlı tüketin"
Bayramda tatlı seçiminde nelere dikkat edelim? 1 dilim baklavanın yerine sütlü tatlılardan ne kadar yiyebiliriz? 1 dilim baklayı yakabilmek için ne kadar hareket etmek gerekir?
Bence tatlı tüketimi kesinlikle çok sınırlı olmalı. Siyah çikolata, sütlü tatlılar veya taze meyve üzerine bal en ideali. Hamurlu tatlılardan uzak durmakta yarar var. 1 dilim baklava için 10 dakika koşmak yeterli.
Bayram kahvaltısında ve diğer öğünlerde mutlaka olsun dediğiniz ve bağışıklığı güçlendiren yiyecekler hangileri? Neden?
Türk kahvaltısı çok zengin. İşlenmiş etler dışında peynir çeşitleri, yumurta, bal, zeytin çeşitleri, kızarmış enfes kokan tam tahıllı ekmekler, Türk çayımız kahvaltıda muhakkak olsun. Fakat ben bağışıklık sistemi açısından iki önemli besine vurgu yapmak istiyorum. Biri propolis diğeri ise bal. Bunlar mutlaka kahvaltıda olmalı. Propolis solunum yollarını tutan virüslerin hücre duvarına yapışmasını önleyerek virüsün canlı ortamda üremesini durduran süper arı ürünüdür. Propolis; antibakteriyel yani bakterilerin çoğalmasını önleyerek bağışıklık sistemini güçlendiren doğal bir arı ürünüdür. Karaciğer yenileyici etkisi olan propolis özellikle bu virüs salgınlarının ön plana çıktığı dönemde hem erişkin hem de çocukların düzenli tüketmesi gereken tek arı ürünü olduğunu unutmamak gerekmektedir. Bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini sağlamak için en az üç hafta kadar her gün düzenli su bazlı saf propolis kullanımı en uygun süredir.
- ZANLI CEMİL ÖNAL İÇİN SÜREÇ İŞLİYOR...İADESİ KABUL EDİLDİGirne'ye bağlı Çatalköydeki evine gitmek üzereyken hain bir pusuya düşürülerek hayattan koparılan Kıbrıslı Türk İş İnsanı Halil Falyalı ve şoförü Murat Demirtaş'ın katledilmesi ile ilgili kara kutu olarak bilinen zanlı Cemil Önalın cep telefonuna el kondu19 Mart 2024 Salı 12:34KIBRIS
- Tatar: “Kıbrıs’ın uzay görüntülerini görünce çok duygulandım ve gururlandım”Cumhurbaşkanı Ersin Tatar, Türkiye’nin ilk astronotu Alper Gezeravcı ile internet üzerinden görüştü.19 Mart 2024 Salı 12:21KIBRIS
- KSTU soruşturması... İşte mahkemeden yeni detaylarKıbrıs Sağlık ve Toplum Bilimleri Üniversitesi çerçevesinde yürütülen “usulsüz alınan diploma” soruşturması devam ediyor…19 Mart 2024 Salı 12:08KIBRIS
- Metrekareye 40 kilogram… İşte an çok yağış alan bölgelerMeteoroloji Dairesi, bu sabah 08.00 itibarı ile son 24 saatte gerçekleşen yağış miktarlarını açıkladı. En fazla yağış metre kareye 40 kilogram ile Dörtyol’a düştü.19 Mart 2024 Salı 11:58KIBRIS
- Engelli yoklama bildirgeleri için son teslim tarihi 29 MartÇalışma ve Sosyal Güvenlik Bakanlığı, engelli yoklama bildirgeleri için son teslim tarihinin 29 Mart Cuma olduğunu duyurdu.19 Mart 2024 Salı 11:49KIBRIS
- Doğum ve ölümlerin kaydında alınan harçlar enflasyon oranında artırıldıDoğum ve Ölümlerin Kaydı İle İlgili Harçlar ve Ücretler Tüzüğü’yle düzenlenen harçlar, yıllık enflasyon oranında artırıldı.19 Mart 2024 Salı 11:39KIBRIS
- KTÖS V. Satranç Şöleni gerçekleştirildiKıbrıs Türk Öğretmenler Sendikası (KTÖS) V. Satranç Şöleni 30 okul, 46 takım, 185 öğrenci ve 35 öğretmenin katılımı ile Atatürk Öğretmen Akademisinde gerçekleştirildi.19 Mart 2024 Salı 11:29KIBRIS
- ABD-Çin geriliminde yeni perde: TikTokABD'nin ulusal güvenlik gerekçesiyle ülke genelinde Çinli ByteDance şirketinin sahibi olduğu sosyal medya uygulaması TikTok'u yasaklama girişimi sonrası iki ülke arasındaki teknoloji rekabetinin ve gerilimin artması bekleniyor.19 Mart 2024 Salı 11:19TEKNOLOJİ
- Girne'de 10 kilo uyuşturucu!Girne'de gerçekleştirilen Ceylan Operasyonu'nda Narkotik ve Kaçakçılığı Önleme Müdürlüğüne bağlı polis ekipleri, 10 kilo Hintkeneviri ele geçirdi.19 Mart 2024 Salı 10:58GİRNE
- Sanayi ışıklarındaki kaza trafiği felç ettiLefkoşa’da Alpet petrol istasyonunun karşısında iki aracın karıştığı bir kaza meydana geldi.19 Mart 2024 Salı 10:47KIBRIS
- Geri
- Ana Sayfa
- Normal Görünüm
- © 2014 Detay Kıbrıs
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.